はじめに
私たちの社会は、SNSの普及とともに「承認」を手に入れることが一層容易になりました。しかし、その承認欲求が過度となると、自分自身や価値を見失ってしまう恐れがある。本記事では、過度な承認欲求のサインと、その対処法について解説していきます。
過度な承認欲求の9つのサイン
1）自己の成果の過度な強調
SNSでの「私、今ここでこんなに素晴らしいことをしています！」という投稿が増える。
2）過度な合わせる行動
友人たちとの食事で、常に他者の選ぶ店に合わせる、意見を持たずに流されることが増える。
3）承認を求める言動
友人や家族に「これ、似合う？」や「これで大丈夫かな？」と、些細なことでも意見を求める頻度が増える。
4）他者の評価に敏感
一つの批評やネガティブなフィードバックで一日が台無しになることがある。
5）外見への過度な関心
新しい服を買わないと外出できない、或いは常に最新のファッショントレンドを追いかけるようになる。
6）人前での自己卑下
「私なんて…」という言葉を多用し、他人からの同情を求める言動が増える。
7）過度な比較
他人の成功を見て自分を卑下することが増える。例：「彼/彼女は私よりもうまくやっているな」と感じる。
8）他人の注目を引く行動
過度に派手な服装や、目立つ行動をとることで、注目を浴びることを楽しむ。
9）過度な自己主張の欠如
自分の考えや意見がなく、他者の意見や考えに合わせる行動が増える。
自己価値を確立する方法
1）自分を知る
自己分析の時間を持ち、自分の強みや弱み、価値観を理解する。
2）感謝の心を育む
日常の中の小さな幸せや、自分自身の成果をしっかりと感じ、感謝する習慣を持つ。
3）他者との比較をやめる
自分のペースで生き、他者との比較から自由になることを意識する。
まとめ
承認欲求は自分の成果や存在を認めてもらうことで満たされるが、その過程で自分らしさを見失うことは避けたい。過度な承認欲求のサインを理解し、自己価値をしっかりと確立することで、より健全な心の状態を保ちつつ、自分らしい人生を歩むことができる。
