ダイエットの報告とアイドル水
こんばんは、大盛いちごです。
ゆるダイエットを始めて、
もう23日経過しています。
成果は全く出ていません。
なぜなら、だんだん間食が増えているからです。
そうです、意思がお豆腐なのです。
どうしても食べちゃうんですよねー。
健康診断も終わりましたし。
ひとまず、できていることと
できていないことを分析しようと思います。
・朝ごはんはスープとパン。
これはできています。
パンは、今まで2個以上食べていたけど
1個に減らしています。
・1日1回はマッサージ。無理なら部分でもよい。
これはおおよそできています。
ホワイトバーチのオイルを使うことが多いです。
セルライトのケアに役立ちますよ。
全身マッサージできないときは、
一番気になっているおなかまわりか、
テレビや動画を見ながらでも触りやすい
ひざ下をマッサージすることが多いです。
・昼ごはんは軽食。できるだけ水分を先に摂る。
スープとサンドウィッチなど、
軽食になっています。
でも、甘い飲み物を飲むので
ちょっとカロリー過多になっているのかな？
・チョコは毎食前に少しずつ。
毎食前に一口大の板チョコを2個ずつ、
と思っていたけど、
間食でも食べていることがあるなーと思いました。
・おなかが空いたらゆでたまごを食べる。
土日は特に間食が増えているので、
これはちゃんとできていないです。
・ばんごはん前のパンは控える。
これは、できています。
1回だけ食べちゃったけど。
・ばんごはんの食べすぎには注意する。
これは…数値化できないからわかりにくいですね。
こうやって書いてみると、
気をつけようと思ったことは
割と気をつけられていることに気づきました。
ダイエットがうまくいかないと、
「私ってダメなヤツだなー」
と思って、自分を責めてしまいがちです。
今までは、そうやってダイエット自体
おっくうになってしまいがちでした。
でも、書いてみたら意外とがんばれているかも、
と思いました。
ただ、間食のパンチ力は強いんですよね。
買ってきたものを我慢するのは
とても難しいことなので、
とにかくお菓子を買わないように
気をつけようと思いました。
買わないためには、
目的なくスーパーやコンビニに寄ることを
しないことが効果的だと思います。
人は視界に入ってきたものを
我慢することは難しいので、
最初から視界に入れないようにします！
それと、もうひとつ新しい習慣を足しました。
それがアイドル水です。
韓国のアイドルの方が飲んでいて
話題になった飲み物だそうです。
材料はこちら。これらを混ぜるだけで完成です。
緑茶 500ml
レモン果汁 大さじ2杯
砂糖 小さじ2杯
レモン果汁はポッカレモンを使用しました。
毎日飲んでいて、
レモンはもっと少ないほうが
飲みやすいと感じたので減らしました。
更に毎日飲んでいて、
砂糖はないほうがいいと感じたので
砂糖は入れないことにしました。
これを飲んでいると、
むくみの改善やダイエット効果が
期待できるそうです。
韓国アイドルの方々の
スタイルに憧れる女子の間で流行っているんですね。
私は女子とは言い難い年齢ですが、
レモン果汁には利尿作用や
デトックス効果があるので、
確かにダイエットにいいと思います。
それに、緑茶のカテキンは
抗菌・抗ウイルス作用があると言われ、
新型コロナウイルスの予防にも
効果的だと考えられます。
砂糖を入れている人は、
わずかに甘味を感じられることで
間食を抑えているのかもしれないですね。
これを毎日、飲むことにしてみました。
果たして効果はあるのか？
また感じたことを報告したいと思います！
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