諏訪・松本の工務店エルハウスへのよくある質問

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人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、建物の金額関するご相談です。

ご相談内容

住宅会社２〜３社に絞り、検討しています。エルハウスさんでは、いくらくらいで家を建てる方が多いですか？

１．８割の方が、総額引き渡し価格で、１６００万〜２５００万円の間の金額になります

８割の方が、この価格に入ります。値段の差は、家の大きさや、部屋数、商品の種類（コミコミ暖かい家、エコ住宅、くらすの家、平屋の家、未来の家）また、引き渡しの際に、電化製品や家具、外構工事などを行うか？行わないか？　などご家族の希望によって、異なってきます

２．表面的な価格ではなく

エルハウスには、表面的な価格が安いので検討していただが、実際にかかる金額にびっくりして、他社からご相談に来られる方が多くいます。全体の４０％の方がそのような傾向があります。

人生で大きなお金がかかる費用は、結婚、車、保険、土地、住宅、教育、介護、趣味、老後と決まっています。また家づくりをする際に、検討しておくべき費用も、決まっています。あとは、それをいつどのタイミングで捻出するかです。その辺りを、経験豊富な住宅コンサルタントと一緒に、資金計画をしていきます。

これを機会に、ぜひ、エルハウスの商品もご覧ください。コミコミ暖かい家、エコ住宅、くらすの家、平屋の家、未来の家、それぞれ特徴があり、ご家族のライフスタイルにあった家づくりが可能です。エルハウスでは、無理な売り込みは一切ありません。どうぞ、ご気軽にお問い合わせください

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人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、建物の金額関するご相談です。

ご相談内容

２〜３年以内に住宅の新築を考えています。住宅ローンを調べることから始めました。今、日本経済新聞などに定期的にネット銀行の住宅ローンの広告が出ていますが、諏訪地区でもネット銀行から住宅ローンを組むことは可能でしょうか？

１．ネット銀行の金利は低い傾向がある

長野県には、都市銀行、地方銀行、信用金庫、労働金庫、信用組合その他、たくさんの金融機関があります。また、それ以外にも、ネット銀行があり、ホームページなどで確認していただくとわかるように、ネット銀行の金利は、他の銀行の表面的な金利に比べ、低い傾向にあります。

２．まずはネット銀行の口座を作ってみる

ネット銀行で住宅ローンを検討する際は、まずはネット銀行の口座を開設する事から始めるのが良いかもしれません。もし、住宅ローンを借りない場合でも、ネット銀行はコンビニでの出し入れができる、他行間でも振込手数料が無料になる（口座残高によります）ATMからの引き落としの手数料も無料になるなど、使い勝手の良いサービスもありますので、家族によっては便利な場合も多いです。

３．ネット上で簡単にできる審査をしてみる

ネット銀行の口座を開設後は、インターネットのホームページ上から、住宅ローンの審査をすることができます。２〜３年前の比べると、驚くほど簡単に、スムースに審査することができるので、迷った場合は審査をしてみることを、お勧めします

ネット銀行で住宅ローンを組むことが可能になった場合は、他の銀行同様に、金利や返済金額だけではなく、保証料や手数料、諸経費などの費用がどのくらいかかるのか？をしっかり確認した上で正式の申し込みが必要になります。ネット銀行は手軽に審査が出来るので、試してみるのは良いと思います。

これを機会に、ネット銀行での住宅ローンについても、検討されるのはいかがでしょうか？　なお、実際にどのネット銀行が良いのか？などの具体的な質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

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人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、住宅ローンの名義、単独か？連帯債務か？についてのご相談です。

ご相談内容

住宅ローンを組む時に、私が単独で組むのが良いのか？妻との収入合算、連帯債務で組むのが良いのか？迷っています。銀行の方に相談したところ、借り入れ金額と、購入する土地と住宅のバランスによるとのことでした。住宅ローンは、単独が良いですか？連帯債務が良いですか？

１．借りることができる条件で決定する場合

住宅ローンを組む時、個人の年収、合算の年収、借り入れ金額、借り入れ期間によって、単独では借り入れすることはできないけれど、収入合算なら借り入れすることができる場合があります。基本は、一人単独で借り入れできる場合は、一人で借り入れする。また、借り入れ金額を増やし、その借り入れ額に単独での収入が間に合わない時は、合算で計画することも可能です。

２．単独、合算、どちらでも行ける場合は、家族の状況に合わせて

単独、合算どちらでも行ける場合は、家族の状況に合わせてということになります。このあたりの判断は、ご家族によって異なりますが、単独で行ける場合も、あえて借り入れをご夫婦で行うケースもあります。この辺りは、団体信用生命保険などの万が一の時に、どのように対応するのか？ということも関わってくるため、ご家族により、戦略を立てる必要があります。

想定できるケースを、いくつかのパターンで考えながら、ご家族にとって最も良い選択を決断することが重要です。

これを機会に、住宅ローンの名義について、ご夫婦で話をされるのはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、自己資金の金額関するご相談です。

ご相談内容

塩尻市内の銀行に足を運び、実際に住宅ローンのパンフレットをもらってきました。各銀行さまざまな商品があり、返済期間によっても、手数料や保証料などの金額も各銀行まちまちでした。どのような住宅ローンを組むのがいいでしょうか？

１．返済金額だけではなく、総額で検討する必要があります借りる総額、期間、金利、保証料

住宅ローンは、銀行により、さまざまな商品があります。大事なことは、返済金額だけではなく、借りる住宅ローンの総額、金利、返済期間、保証料、諸費用全てでの費用を含めて検討する必要があります

２．はじめの一歩はお給料の振込がある銀行に相談すること

通常は、お勤めの会社と取引のある銀行、お給料の振込がある銀行、今借り入れがある銀行に、お声がけをするのが、はじめの一歩です。その後、複数の銀行を当たられる方、当たられない方がいます。

これを機会に、住宅ローンについて、研究されるのはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

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今回は、住宅ローンの金利についてのご相談です。

ご相談内容

住宅ローンを組んで家づくりを考えています。住宅ローンの金利は、借りる銀行さんによって変わるのでしょうか？

１．銀行によって金利は異なります

住宅ローンの金利は、借りる銀行によって異なります。また現在は、借りる方の条件（年収、自己資金、過去・現在の借り入れ状況、その他）や、借り入れをする年数によって、実際の金利も異なってきます。

２．個別の交渉の余地はあります

通常は、お勤めの会社と取引のある銀行、お給料の振込がある銀行、今借り入れがある銀行に、お声がけをするのが、はじめの一歩です。その後、複数の銀行を当たられる方、当たられない方がいます。

これを機会に、住宅ローンの金利について、研究されるのはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

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人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、住宅ローンの返済期間についてのご相談です。

相談内容

先日、総合展示場に行ってきました。今は、最低金利なので、長く長期にわたって、住宅ローンを組んだ方が得だというアドバイスをもらいました。長く住宅ローンを組むのが、本当に良いのでしょうか？

１．家づくりは人生を豊かに楽しくいきていくための手段

私たちは、人生を豊かに楽しく生きていく目的のための手段として、家づくりをされるご家族を応援しています。今は、史上最低金利の状態が長く続いており、住宅ローンの金利は特に低いですから、教育ローンや車のローンに比べて、さらに低金利の住宅ローンの金利を活用して、

２．人生で大事なこと、優先順位を決める

人生で、多くのお金がかかることは、結婚、車、保険、土地、住宅、教育、介護、趣味、老後と、決まっています。人生１００年時代、多くの人は、住宅ローンを人生の半分３分の１ほどの時期に決断されるために、この時期に、将来どのくらいの費用を、土地、住宅以外でかける可能性があるのか？　を考えておくことが重要です。住宅ローンを長く組んだとしても、人生の後半でかかるお金が、資金ショートしないような計画をすることが重要です

３．住宅ローンは、いくら返済できるかではなく、何才で完済したいか？から考える

いくら返済できるか？ではなく、何歳にまでに返済したいのか？を考えることが重要です。多くの人が、住まいづくりをされる前は、返済金額を気にするのですが、住宅ローンを組んで５年、１０年と経つうちに、返済金額よりも、いつ返済が終わるのか？を、気にする方が多いからです。その理由は、住宅ローンを組んで５年、１０年経つことで、教育や介護、趣味や車などの費用もかかってくる時期になることも無関係ではありません。

これを機会に、住宅ローンの返済期間について、家族会議をされるのはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

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人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、自己資金の金額関するご相談です。

ご相談内容

家族が増えて、最近新しい家が欲しいと思うようになりました。そこで、家づくりの勉強を始めています。今は、インターネットや職場の友人などに聞きながら勉強しています。全く準備をしていなかったため、手元にお金が全くありませんが、自己資金が０でも、家を建てることはできるのでしょうか？インターネットでは、建てることができた人も、建てることができなかった人もいて、やはり、家族の状況や、主人の年収などのよって、違うのでしょうか？

１．自己資金０でも家は建てられます

金利が限りなく０に近く、借りたお金と実際に返済する金額に史上最も差がない時代の今、結論からすると、自己資金０でも家を建てることは可能です。また、多くの人が、金利が低い事を利用しながら、家族にとっていつ家が必要なのか？をしっかりと考えて、自己資金０で住宅を建設しているのも、確かです。

２．人生は家づくりだけで考えないでください

しかし、一方で、自己資金０のご家族は、自己資金を捻出することができるご家族に比べて、住宅ローンの返済額が多くなる傾向があるため、事前に、しっかりとした人生設計を立てておく事を、お勧めしています。

多くの方は人生の半分、３分の１をすぎていない段階で、生涯で最も高額な家づくりにお金をかけることになります。人生でお金がかかることは、結婚、車、保険、土地、住宅、教育、介護、趣味、老後と、概ね決まっています。人生でかかるお金の全体像を把握し、計画することは非常に重要なことと言えます。

３．銀行での事前の審査をお勧めします

人生でお金がかかることは、結婚、車、保険、土地、住宅、教育、介護、趣味、老後など、多くは決まっています。そこでまずは、どの費用を優先するのか？を考える必要があります。その上で、お勧めしたいのは、実際に銀行で住宅ローンを組むことができるのか？を事前に審査することが重要です。事前審査することで、打ち合わせが進んでしまってから、土地を契約してから、住宅を契約してから、住宅ローンを組むことができないということがなくなります。

これを機会に、人生設計、家づくりをされる際の自己資金について、研究されるのはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、建物本体工事費用以外の費用関するご相談です。

ご相談内容

住宅展示場に行って、家づくりの金額について相談しました。建物本体工事費用と本体工事費用以外の費用があることは、わかったのですが、本体工事費用以外に、どのような費用があるのか？はよくわかりませんでした。本体工事費用以外の費用には、どのような費用があるのでしょうか？また何か、基準はあるのでしょうか？それとも、本体に含まれるもの、本体に含まれないものは、住宅会社によってマチマチなのでしょうか？

１．住宅会社によって必要な費用は異なりますので注意が必要です

建物本体工事費用に何が含まれるのか？本体工事費用以外に何が含まれるのか？は、住宅会社によってそれぞれ違い、特に決まりがあるわけではありません。そのため、複数の住宅会社で検討し、家づくりをされるご家族の中には混乱してしまい、今検討している住宅に、何が含まれていて、何が含まれていないのか？がわからなくなってしまう方も、少なくありません。複数の住宅会社を検討する際に重要なのは、それぞれの住宅会社で建物本体価格と本体以外の価格の中に、何が含まれているのか？また何が含まれていないのか？をしっかりと把握しておくことが重要です。

２．注意したい費用は次の９つです

特に、建物本体工事費用に含まれるのか？本体以外の費用なのか？で注意したのは次の費用です。
１．仮設工事費用
２．地盤調査費用
３．建築確認申請費用
４．図面作成費用
５．設備工事費用
６．上下水道配管工事費用
７．照明工事費用
８．カーテン工事費用
９．諸費用

これらの価格が、本体工事に入っているのか？入っていないのか？は、住宅会社それぞれによって違いますので、それぞれの住宅会社に確認することが重要です。特に、これらの費用を検討しないでの家づくりは、建物が完成しても、住むことができない可能性もあるため、間取りの作成や初期の打ち合わせの段階で確認することをお勧めします

これを機会に、建物本体工事費用以外に費用について、研究をされるのはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、坪単価の価格についてのご相談です。

ご相談内容

住宅会社の広告を勉強しています。ホームページをみたり、アパートにチラシが入るのでみたりしています。そこに、坪単価５０万円とか、坪単価６０万円などの言葉があるのですが、あの価格で家は建てられるのでしょうか？何もわからず、初心者の質問で、申し訳ありません。

１．家づくりをする時には、二つの価格があります

この度は、勇気を持ってご相談くださり、ありがとうございます。さて、坪単価の価格だけで家は建てられるか？とのことですが、家の価格には、二つの価格があることを、覚えておいていただくとわかりやすいと思います

二つの価格の一つは、坪単価です。建物本体価格とも言います。
もう一つは、コミコミ価格。建物が完成後、住める状態になっている状態の価格です。

料理に例えると、坪単価は野菜や肉や魚などの材料の価格、コミコミ価格は、その材料を料理して、実際に食べられる状態にする段階までの価格と例えることができるかもしれません。坪単価は、あくまで、建物本体価格で、住める状態ではないので、家は建てられますが、住むことはできないと考えていただいて間違いありません。

２．家づくりの価格は、住める状態の価格で検討する

家が建っても、その家に住めなければ、全く意味がありません。ですから、私たちは、お引き渡し価格、住める状態の価格で家づくりを検討することを強くオススメしています。注意していただきたいのは、坪単価が安いからといって、住める状態の価格が安いとは、限らないことです。

具体的に言うと、坪単価３０万円で住める状態の価格が、１５００万円の家もあれば、坪単価４０万円だけれども、住める状態の価格が、１４００万円の家もあります。つまり、坪単価や建物本体工事に含める工事は、住宅会社によってバラバラで決まりがなく、本当に重要なのはご家族の希望の住まいを完成し、引き渡しの住める状態になった時に、どのくらいの価格がかかるのか？になります。

これを機会に、坪単価と住める状態の価格について、研究されるのはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、建物の金額関するご相談です。

ご相談内容

２〜３年後に、家づくりをしたいと思っています。できる限り、住宅ローンの借入額を少なくしたいので、これからそれまでの間に、コツコツと自己資金を貯めたいと思っています。家族４人の家づくりを諏訪市内で考えているのですが、２０００万円以内で、家は建てられるでしょうか？

１．本体価格なのか？コミコミ価格なのか？希望を伝える

これは、住宅業界の反省するべき点ですが、どの部分までを価格に含めるのか？は、決まりがなく、住宅会社によってまちまちです。例えば、水道工事やカーテン費用、確認申請費用やその他諸経費などが入っていない本体価格で金額を出すところもあれば、それらの金額を含めたコミコミ価格で金額を表す住宅会社もあります。ですから、重要なことは、２０００万以内と建築するのは、本体価格なのか？コミコミ価格なのか？を、住宅会社の担当者の方に、はっきりと伝えることが重要です。

２．家の大きさ、部屋数、水回りの数、外装や内装仕様のグレード内容などの希望を伝える

また、住宅の価格は、家の大きさ、部屋数、キッチン、トイレ、洗面台、お風呂、シャワー室などの水回りの数によって変わってきます。また、どのような外壁を使いうのか？どのような内装材を使うのか？によっても、かなり違ってきます。ですから、あらかじめ、希望する大まかな、家の大きさ、部屋数、外装の希望、内装の希望を、伝えた上で、予算内で家づくりができるのか？を聞いてみていただくことが重要です。

３．どの商品なのか？３階建てなのか？２階建てなのか？平屋なのか？の希望を伝える

本体価格なのか？コミコミ価格なの？また、部屋の大きさ、グレードなどの希望を伝えて、最後に伝えるのは、どの商品を希望するのか？です。車を検討するときにも、車の種類によって価格が違うように、それぞれの住宅会社にも、複数の商品を持っているところが多いです。どの商品を希望するのか？また、３階建てなのか？２階建てなのか？平屋の家なのか？によっても、価格が異なってきます。

これを機会に、家づくりでの希望を具体的に、リスト化しておき準備をされるのはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

人生１００年時代を迎えました。多くの方は人生の半分、３分の１をすぎていない段階で、生涯で最も高額な家づくりにお金をかけることになります。人生でお金がかかることは、結婚、車、保険、土地、住宅、教育、介護、趣味、老後と、概ね決まっています。人生でかかるお金の全体像を把握し、計画することは非常に重要なことと言えます

ライフプランとは

ライフプランとは、人生設計のことです。 語感としては、人生設計が、職業、結婚観、生きがい、居住地など個人の充足感に主眼をおいた設計であるのに対し、 ライフプランは、主に金銭面からの生活設計を指すことが多い。

１．価値ある価格で良い家づくりをする

あなたのご近所でも、工事が中途半端な状態で止まってしまった。新築したばかりなの にもう引っ越し。いつの日からか、突然違う家族が住んでいた、といったことはありませ んか?　業界にいるとわかるのですが、これらは住宅ローンの返済ができずに競売にかかってしまった家です。それは、住宅業界の間違った常識を信じるがために、ムダな建築費を支払ってしまう人 が後を絶たないからです。

数年前、友人の彼は私が勤めて いた会社で、建築費4000万円 を超える住宅。彼は サラリーマンではなく自営業。バブル,時期ということもあり、 数年は景気よくやっておを建てました。建築費の内、自己資金はわずかで、ほとんどが住宅ローンでした。支払いも順調でした。 しかし、バブルがはじけ急激に景気が悪くなると、住宅ローンの支払いが滞りはじめま した。「○○さんに住宅ローンを払ってもらえない」そういう噂が何回か私の耳にも入っ てきました。ローンの支払いが滞ってくると、銀行は容赦なく家を取り上げてしまいます。

結局、競売にかかり、買ったのはなんとお隣さんでした。しかも二束三文で。その後彼は離婚し、小さなアパートで暮らしています。私は申し訳ない気持ちでいっぱ いになりました。しかし当時、一介のサラリーマンだった私には、どうすることもできま せんでした。私が4000万円もする家を提案しなければ、彼が途方に暮れることはなか ったかもしれません。それなのに彼は、「お前のせいじゃないよ」と、恨みの言葉ひとつ も吐かなかったのです。

私はひとつのことを学びました。 家づくりは「身の丈に合った家を手に入れることが大切」ということ。ムダだらけの高 級住宅は、お金に余裕のある人が買えばいい。普通の人は、堅実な買い物をして将来に備 えたほうがいい。 もちろんあなたは今、充分すぎるほどお給料をもらっているかもしれません。これまで にためた貯金もたくさんあることでしょう。

しかし、家づくりに関しては絶対に財布のヒ モを緩めてはなりません。なぜなら普通の人が家庭を崩壊させてしまう原因は、無理して 家を建てた時か、脱サラした時と相場は決まっているからです。

つまり、今は住宅ローンが払えても、将来どうなるかはわからない。給料が減るかもし れない。ボーナスがまったくもらえなくなるかもしれない。子供が私立大学に行きたいと 言い出すかもしれない。旦那さんは不当なリストラに遭うかもしれない。どのような嵐が 我が家を襲っても、ゆっくりローンが払えるような家をつくらなければいけないというこ となのです。
平秀信著　安くていい家より

２．家を購入するのではなく実際は住宅ローンを購入している

今、多くの人が家を手放したり、住宅ローンが原因で家庭が崩壊しています。新築した 家を一年以内に手放した人は数しれません。なぜ多くの人がこのような状況に陥るのかというと、住宅ローンに原因があります。2 000万円以上する買い物が、住宅ローンによって「月々いくら」という金額に置き換えられてしまうので、家電製品や自動車を買う感覚で、家も買ってしまうのです。

私自身も、以前は住宅ローンを組めるだけ組んで家を建ててあげるのが、その人のため と思っていました。しかし、返済ができなくなれば、家はすぐに取られてしまいます。住 宅金融公庫などの国の金融機関はまだ甘いのですが、民間の金融機関は厳しい。待ったな しです。景気が悪くなってから、銀行は企業に冷たくなったと言われています。理由はお金を貸 しても返ってこないことが多いからです。

これがいわゆる不良債権というやつ。そこで銀行は、個人の住宅ローンに目をつけました。「個人なら額は小さくても確実に 回収できる」というわけです。銀行としては、一人でも多くの人にお金を貸したいので、 自分のところの住宅ローンを一生懸命PRしています。そしてできる限り借りやすくして いる。

でも、いったん返せなくなれば、本当に冷たい。先ほどもお話したとおり、返済が滞る と待ってはくれないということ。おまけに先月払えなかった分を、今月分と合わせて払え と言ってくる。1カ月分を払えなかった人が2カ月分も払えるわけがありません。 すると銀行はどうするでしょうか? 保証機関へ回収の仕事を丸投げしてしまうのです。

つまり、あなたが払える、払えないに関係なく、自分が貸した分は全額を保証機関に弁済させる。実は銀行にも気の毒なところがあるのです。これは貸す側の事情なのですが、お金を貸 す時には、借り手の土地などに担保を付けます。つまり、借りた人が返せなくなったら、 その土地を売って回収する。でも回収できる順番があるのです。1番は住宅金融公庫、2番は地方自治体融資、3番目は年金住宅融資、ようやく4番目 が銀行なのです。だから「担保を売って返してくれ」と言っているうちに、公的金融機関 の人たちが全部もっていってしまう。

これをサバンナ回収理論と言った人がいます。「ライオンが食べ、次にハイエナが食べ、 そのあとにハゲワシがつついたら、もう食べるところはどこにもない」ということ。だか ら銀行は、返済が少しでも滞ると、すぐに見切りを付けてしまうのです。
平秀信著　安くていい家より

３．人生で家が必要なのはいつなのか？を見極める

今建築するか、3年後に建築するか？　家を建てる時期というのは、家族の置かれた状況、 なぜ家を必要とするのか、によって変わってきます。ですから、 あなたがいつ建築すればいいかについては一概に言うことはできません。
〇家を建てたいけれど、両親との約束があるので今はできない人もいるでしょう
〇転勤がいつあるかわからず、 今は決断できない人もいるでしょう
〇自己資金が少ししかないので、今は無理と考えている人もいるでしょう
そんな悩みがある人は、悩みの解決から始めるのも良いでしょう。

これから、 ご紹介するのは私が家作りをお手伝いしている田中さんとの話の中で、出てきた考え方です。田中さんは建築を希望していましたが、自己資金をもう少し増やしたいと考えていました。自己資金が全くなかったわけではないのです。しかし、なんとなくもう少し増やしておいた方がいいと、当時は考えていました。

田中さんにとって、 家づくりの一番の悩みは、お金の事でした。ですからここでは、 お金という点から、田中さんが考えた、「今建築するのと3年後に建築するのではどう違うか」という考えを参考にすると良いでしょう。 あなたならどうするのかを考えてみてください。

今現在

平成16年1月現在、金利は1.5～2.0％台です。史上最低の金利と言われ続けて長い年月が立っています。ここまで最低が続くと、そのありがたみが少なくなってしまいます。 田中さんはこの金利が有利なうちに家づくりをしたいと考えていました。また、平成16年度は住宅ローン控除が10年間受けられる最後の年であることが決定しています。

「住宅ローン控除が10年間受けられる最後の年です。急いでください！」確かにそうだなと考えていました。 建築のための自己資金に余裕があり、 希望する物件を計画した時に、自己資金、 借入額ともに納得のいく状態であれば、本当に今現在は建築するチャンスなのにな～と考えていたそうです。そこで、 田中さんはシュミレーションをしてみました。田中さんは現在35歳、六十歳までにローンを返済することを希望していました。住宅建築のために、 2000万円の借り入れを25年返済でした場合（ 金利2.0％）の毎月の返済額をまずは計算してみました。

3年後

3年後は田中さんは38歳になっています。六十歳までにローンを返済するためには、 あと22年間でお金を返さなければなりません。田中さんの希望の返済額は85000円くらいでした。仮に3年後も今と同じ返済額の84770円にするためにはどうしたらいいかを考えました。金利は上がっていないとして考えました。3年後の借入可能額を計算。そうしたら、 約1850万円しか借り入れできないことがわかりました。3年間返済期間が減ったので、同じ借入額だと借り入れできる金額が減ってしまったのです。

借入が減った分は自己資金を増やさないといけません。つまり2000万円ー1080万円＝１９０万円。１９０万円を3年後までに増やしはじめて、今と同じ計画が成り立つことになることがわかりました。つまり、3年後同じ計画をするためには、借入が少なくなったぶんの190万円自己資金を増やしておく必要があったのです。

逆に言うと、今現在建築が可能だけれども自己資金を増やすために3年の建築を考えている人は、 3年間で190万円以下の貯蓄では全く意味がないことが分かったのです（3年後の金利 の上昇はここでは考えていません。それらの上昇がある場合は190万円以上の貯蓄が必要になります。）

次に、 3年間で190万円の自己資金を貯めるためにはどうすればいいのかを考えました。計算すると1年で63万円ずつ3年間の貯蓄が必要です。1ヶ月では52777円の貯蓄が必要になります。 田中さんの家賃は、今現在7万円でしたので、 3年後に同じ条件で建築するには毎月122777円の住宅のための資金が必要になるのでした。 毎月12万円ものお金を住宅のために、しかも新築を先延ばしするために使う必要はないなと田中さんは考えました。田中さんは三つの選択肢を考えました。

〇自己資金を貯めるために、もっと貯蓄をしよう。そして建築しよう。
〇貯蓄をするために、 もう少し家賃の安い賃貸住宅に移ろう。
〇今建築しよう。

田中さんは3番目の選択肢を選びました。どの選択肢を選べば正解ということはありません。もし田中さんが他の選択肢を選んだとしても、このシミュレーションをしたことは本当に大成功だったはずです。 なぜなら、 自分がやるべきことの目標が見つかったからです。このように具体的に期限を決め目標を立てた家づくりをすることは本当に重要です。
平秀信著　家づくり革命より

人生を楽しく豊かにいきていくためには、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康に置いて、満足していきていくことが大事であることがわかっています。ですから、ご家族がこれらの分野で何を大事にするかで、ライフプランはご家族によって全く異なります。

同じ年収、同じ自己資金、同じ支払い希望でも、ご家族の人生を楽しむ優先順位が何かによって、全く違ったご提案になります
これを機会に、家族にとって人生で大切なことは何なのか？　ライフプランを考えてみてはいかがでしょうか？

何かご不明な点がありましたら、遠慮なくご相談ください

人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、頭金に関するご相談です。

ご相談内容

先日、松本市内にある総合住宅展示場に行きました。最初に入った展示場では、土地選び、家づくりをするには、頭金が必要だと言われました。そして二番目、三番目に入った展示場では、頭金はなくてもなんとかなりますよと、言われました。私たちは、土地探しから始めるのですが、頭金は必要なのでしょうか？　それとも頭金なしでも建築できるのでしょうか？

１．人生は家づくりだけで考えないでください

人生は家づくりだけで考えないでください。私たちは、これから家づくりをする人、しない人に限らず、そのようにお願いしています。なぜならば、人生を楽しく豊かに行きていくことと、家づくりの成功は全く別のことだからです。家づくりは、あくまで人生を楽しく豊かに行きていくための手段であって、目的そのものではありません。まずは、そのことを頭に入れておいていただきたいと思います

２．優先順位を決めます

人生１００年時代を迎えました。多くの方は人生の半分、３分の１をすぎていない段階で、生涯で最も高額な家づくりにお金をかけることになります。そして、人生でお金がかかることは、結婚、車、保険、土地、住宅、教育、介護、趣味、老後と、概ね決まっています。人生でかかるお金の全体像を把握し、計画することは非常に重要なことと言えます。そのためにも、必要だったことにお金が足りなくなるという、人生の後半に後悔のないように、優先順位を決めることをオススメしています

３．自己資金を家づくりにどのくらい使えるかを、資金計画をして決めます

今の手持ちのお金、また家づくりをするにあたり必要となる住宅ローンで借りるお金は、資金計画をして決めます。私たちは、人生の縦軸シート、人生の横軸シートを使い、それぞれのご家族の状況や環境に合わせて、ご家族が人生の中で家づくり検討するのに必要な複数のパターンを、ご提案しています。

同じ年収、同じ自己資金、同じ住宅ローンの借り入れ額でも、ご家族によって望む人生はバラバラですので、優先順位はバラバラですので、ご提案する資金計画は変わってきます。ご家族の望む人生を手に入れるためにも、人生の縦軸シート、人生の横軸シートを使って、資金計画をされることをオススメします。

これを機会に、望む人生と家づくりについて、準備をされるのはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、家を建築するか？　しないか？迷われている方の相談です

ご相談内容

私と妻は、諏訪地区出身者ではありません。ですから、将来、諏訪地区に永住することが前提ではありません。特に、子育てが終わった後に、子どもが大学や社会人となりここを離れた後のことまで考えなければなりません。夫婦の永住の地や、実家の処分なども含めたことも考えていく必要があります。確かに家は建築したいと考えています。しかし、なかなか踏み切れません。何かアドバイスをお願いします。

人生は家づくりだけで考えないでください

私たちがこれから家づくりをされる方にお願いしていることです。広いリビングダイニングキッチンのあるショールームに行き、たくさんの間取り集を見せられて、カタログや粗品をもらうと、家づくりを考えていなかった人でさえ、家づくりをするのが当たり前と錯覚してしまいます。

しかし、重要なのは、それぞれのご家族が望む人生を手に入れるために、人生を楽しく豊かに行きていくのに何が必要なのか？　を考えることです。そもそも、人生に家づくりは、必要なのか？　家づくりを決断された家族、家づくりをしないことを決断された家族、どちらも重要な決断です。今回は、その決断の事例をご紹介します。

人生で家づくりを決断された方の動機

１．自分は何歳までにローンを完済したいのか？　で逆算したから決断できた
２．残りの寿命を考えたら今が最後のチャンスと思って決断した
３．子どもを含めた家族全員で一緒に住める残りの期間を考えて、決断した
４．家族が増えたので、生命保険を見直した。生命保険がわりに、土地と住宅を購入する決断をした。
５．子どもを転校させたくなくて、小学校に上がる前に、決断できた
６．同僚や先輩が建築しているので、決断した。
７．家族へのケジメとして、家づくりを決断した
８．夫は転勤族だったが、子どもの学校を優先させて、単身赴任を決断し建築した
９．定年後の居住を考えた時に、人生の残り３０年の住居で安心するため
１０．自分の家が欲しかったから
１１．平さんが母子家庭でも応援すると勇気をくれたから

人生で家づくりをしないことを決断された方の動機

１．自営業で商売をしているため、キャッシュで購入するモチベーションにしたい
２．妻も私も子どもも、一人っ子なので定年後まで見極めたい
３．転勤が多く、なかなかふんぎれなかったが、家族一緒に引っ越しすることを決めた
４．一生涯賃貸の方が、身軽で気が楽と、決断した
５．親からの遺産があり、７０歳以降も、賃貸で暮らせるから
６．借金を背負うことが嫌だった。私の代では、家を購入しない決断
７．借り入れができなかったから諦めがついた

１０のご家族があれば、１０の決断があります。そのどの決断にも、正解はありません。望む人生を手に入れるために、これを機会に、人生を楽しく豊かに行きていくために、家づくりを決断するのが良いのか？　家づくりをしないことを決断するのが良いのか？　を考えてみるきっかけにされては、いかがでしょうか？

何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、家づくりについて、本当に大事なことを教えてくださいというご質問です。

ご相談内容

今年は、家づくりをしようと、お正月に誓いました。人生一度きり、家族４人、ささやかではありますが、自分の住まいを持って生活していきたい。でも、家づくりには、たくさんのお金がかかります。お金がかかるのは、家づくり以外にもたくさんあります。教育や老後のことまで考えておかなければなりません。そのために、ライフプランをしてみました。今の年収で自己資金ならば大丈夫とお墨付きももらいました。しかし、本当に支払いしていけるのか？　悩みはつきません。今では、何が何だか、よくわからなくなっている自分に気が付いています。家づくりで、本当に大事なことを教えてください。

人生で何があなたのとって大切ですか？

家づくりをされる多くの方が、一生懸命家づくりを学びます。一生懸命資料を手に入れ、情報を手に入れ良い家づくりをされようと実践します。そして、勉強熱心な人ほど、あまりにも多い情報に、一体何が良い住宅なのか？　家づくりなのか？　わからなくなってしまうことがあります。

そんな時に、私たちは、ご家族にとって何が一番大事ですか？　優先順位が高いですか？　そのような質問をしています。家づくりは、楽しく豊かにいきていくための手段にすぎません。目的は、ご家族それぞれの望む人生を手に入れて、楽しく豊かにいきていくことです。そのために、どのような家づくりをするのが良いのか？　一緒に考えていきましょう。そのようなご提案をしています。

どうしてそれが大切ですか？

人生を豊かに楽しく生きていくためには、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で、納得のいく決定をすること。そして、優先順位を決めて、優先順位が高い分野では、さらに納得し満足することが重要であると言われています。

ご家族にとって、何が大事でしょうか？　過去からの経験、これから未来の展望を考えながら、エルハウスでは住宅コンサルタントが、望む人生を手に入れるために、過去に家づくりをされた方の事例などを、紹介しながら、一緒になり計画のお手伝いをしていきます

それが達成されない時どのようなことが起こりますか？

人生の優先順位がなかなか決まらないというご家族も、中には多くいらっしゃるのではないでしょうか？　そのような時には、それが達成されない時、どのようなことが起きるのか？　などをお考えになることを、オススメしています。

例えば、家族（子どもの教育）の優先順位が高い時に、お子さんの教育費用が捻出できない時、どのようなことが起きますか？　どのような気持ちになりますか？　などが、お手伝いしていく質問になります。多くの方は、住宅コンサルタントのこのような質問で、人生を楽しく豊かにいきていくために、ご家族に必要なことを発見されて、人生設計を確認されます

これを機会に、望む人生を手に入れるために、家づくりで大事なことなどを、考えるきっかけにされるのはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

「人生は家づくりだけでは考えないでください。」

家づくりをしたいという方に、私たちがいつもお願いしていることです。なぜ、そのようにお願いするかというと、家づくりの成功と人生の幸せは必ずしも、同じではないからです。多くのご家族は、人生の半分さえ終わっていない、３０代、４０代という年齢で、生涯で一番高額な住宅と土地の購入を決断します。

多くの方は、未経験な場合も多く、家づくりをする段階で、未来の幸せな家族のイメージをできるかが、家づくりの成功はもちろん、人生の幸せに繋がると、私たちは考えています。人生１００年時代を迎え、益々その傾向は深くなっていくと思います。

私たちは、家づくりの成功はもちろん、長野県で人生を楽しく豊かに生きて行くために必要な８つの分野の知恵と情報をお伝えして行きたいと考えています。

１．お金

お金の稼ぎ方
お金の節約の仕方
お金の殖やし方

２．住まい

土地の探し方
間取りの作り方
暖かい家の作り方

３．家族

夫婦の性格の違い
子どもの才能の伸ばし方
家族間のコミュニケーション

４．人間関係

好かれる６つの技術
良好な上司と部下の関係とは？
出世術

５．仕事

お給料が上がる働き方
仕事の技術を磨く方法
やりたいことで稼ぐ方法

６．遊び

個人の趣味を広げる方法
家族で安く楽しく遊ぶ方法
思い出に残る旅行の方法

７．食

信州美味しいもの情報
高コスパのお店
美味しいレシピ

８．健康
ストレスフリーになる方法
体を鍛える方法
体に良い食べ物悪い食べ物

これを機会に、家族にとって人生で大切なことは何なのか？　人生の優先順位について、考えてみてはいかがでしょうか？
何かご不明な点がありましたら、遠慮なくご相談ください

望む人生を手に入れる｜WEBニュースレター
//www.lhouse.co.jp/newsletter/

「人生は家づくりだけでは考えないでください。」

家づくりをしたいという方に、私たちがいつもお願いしていることです。なぜ、そのようにお願いするかというと、家づくりの成功と人生の幸せは必ずしも、同じではないからです。多くのご家族は、人生の半分さえ終わっていない、３０代、４０代という年齢で、生涯で一番高額な住宅と土地の購入を決断します。

多くの方は、未経験な場合も多く、家づくりをする段階で、未来の幸せな家族のイメージをできるかが、家づくりの成功はもちろん、人生の幸せに繋がると、私たちは考えています。人生１００年時代を迎え、益々その傾向は深くなっていくと思います。

私たちは、家づくりの成功はもちろん、長野県で人生を楽しく豊かに生きて行くために必要な８つの分野の知恵と情報をお伝えして行きたいと考えています。

１．お金

お金の稼ぎ方
お金の節約の仕方
お金の殖やし方

２．住まい

土地の探し方
間取りの作り方
暖かい家の作り方

３．家族

夫婦の性格の違い
子どもの才能の伸ばし方
家族間のコミュニケーション

４．人間関係

好かれる６つの技術
良好な上司と部下の関係とは？
出世術

５．仕事

お給料が上がる働き方
仕事の技術を磨く方法
やりたいことで稼ぐ方法

６．遊び

個人の趣味を広げる方法
家族で安く楽しく遊ぶ方法
思い出に残る旅行の方法

７．食

信州美味しいもの情報
高コスパのお店
美味しいレシピ

８．健康
ストレスフリーになる方法
体を鍛える方法
体に良い食べ物悪い食べ物

これを機会に、家族にとって人生で大切なことは何なのか？　人生の優先順位について、考えてみてはいかがでしょうか？
何かご不明な点がありましたら、遠慮なくご相談ください

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人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、丈夫な家を価値ある価格で建築できる秘密についてのご相談です。

ご相談内容

来年新築をしたいと思っています。たくさんの住宅会社がある中で、それぞれの会社に特徴があるように思います。私たち家族は、デザインの良い丈夫な家を価値ある価格で建築したいのですが、そのような会社はどのような努力をしているのでしょうか？

１．品質を落とさずに、価値ある価格で住宅を建築する努力

品質を落とさず、価格を下げて家を造る。言葉で言うのは簡単ですが、実際に行うのは大変です。その大変なことを、日々、大変とは思わずに、会社で働くメンバー全員が、プロフェッショナルな気持ちで使命として行なっている会社を、ぜひ探してみてください。現場見学会、ホームページのブログや動画などで、社長や副社長の考え方はもちろん、メンバーそれぞれの考え方なども、じっくり聞いてみてください。その会社が大事にしていること、家づくりをするご家族に伝えたいことが、きっと感じ取れると思います。

２．広告宣伝費と人件費

会社経営で一番お金がかかるのは、広告宣伝費と人件費と言われています。広告宣伝費と人件費がかかり過ぎると、その費用は住宅の販売価格に当然、のしかかってきます。

歴史的にはいつも同じことを繰り返します。過去、住宅会社でも、過度な広告宣伝費により、倒産に追い込まれた会社、受注量の割にたくさんの社員さんを抱えることで、資金繰りの厳しくなった会社がたくさんありました。テレビを見ても新聞、街中の広告を見ても、いつも広告を見かける。社員さんが多く、いつも暇そうな会社などは、価値ある価格での家づくりは難しいかもしれません。

これを機会に、検討する会社がどのような思いで家づくりをしているのか？　広告宣伝費や人件費はどのくらい使っているのか？　なども、情報を集めることから始めるのは、いかがでしょうか？　何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

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人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、土地選びに成功したと感じた方の研究です。

ご相談内容

新築で家を建てたいと考えています。まずは土地選びをしたいと思っています。土地選びのお手伝いは、していただけますでしょうか？　また、どのようにすれば、納得のいく土地選びが出来たと、実感することができるでしょうか？　教えてください。

土地選びで

１．希望の区域の土地を、イメージしていたより、安く購入出来たと思う時
松本市の中で、塩尻市の中でなど、市町村単位の区域で、希望の土地を検討されている方が、イメージしていたより、安く土地を購入できた時に、土地選びに成功したと感じる方が多いです。インターネットの土地情報サイトにある土地が、価格より安く購入できた場合なども、これに当てはまります。

２．新規に分譲された土地の中で、希望の区画を購入できた時
新規分譲地がチラシやインターネットに出た時には、既に欲しい区画は売約済みになっているという経験をされたことはないでしょうか？　そのような体験をする方が多い中、それでも新規に分譲された土地の中で、誰よりも早く希望の土地購入を決断された方もいます。このような購入をされた方も、土地選びに成功したと感じるようです。

３．ピンポイントで欲しい場所で欲しい坪数の土地を購入できた時
●●小学校区内、△△中学校区内で土地を探している、実家の周辺半径５００メートル以内で、職場から少し離れた××の区域でなど、欲しい場所で、欲しい坪数をピンポイントで購入できた時に、ご満足いただく方が多いです。情報誌やインターネットの土地情報サイトにも、乗っていないこのような土地も、こまめに現場を回ることで出会うことも可能です

あなたは、どのようになれば、土地選びで成功を実感されるでしょうか？

土地選び成功者の理由シートは、住宅コンサルタントにご相談いただくことで、活用いただくことが可能です。売り込みは一切ありません。お気軽に、ぜひ、ご家族の望む人生を手に入れる手段としてご活用ください。

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人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、家づくりに成功したと感じた方の研究です。

ご相談内容

２〜３年以内に住宅の新築を考えています。今の時代は、人それぞれ色々な価値観があり、１０人いれば１０通りの家づくりの成功の方法があると感じています。家づくりをされた方は、どのようなことを大事にされて、家づくりを行い、どのような状態になると、家づくりに成功したと感じているのでしょうか？　教えてください。

家づくりの成功は１０人いれば１０通りその通りだと思います。
家づくりで成功したと感じる人には、大きく分けると次の２パターンの人に分類されることが多いです。

１．誰かに喜んでもらえることで家づくりに成功を感じる人
家づくりを家族や両親のために行う人がいます。
そのような方は、
・奥さんや子ども達が喜んでくれた
・主人が忙しい中、家に早く帰ってきてくれるようになった
・奥さんのご両親が喜んでくれた
など、家族や子どもが喜んでくれる笑顔や姿を通じて、家づくりの成功を実感しています

２．自分のやりたいこと、夢だったことを実現して、家づくりに成功する人
一方で、
・思っていたより全体の価格が安く済んで、納得の住まいづくりができた
・自分自身の仕事へのやる気、生き甲斐に繋がっている
・家族への責任を果たせた気持ちでいる
など、自分自身のやりたいこと、納得いくことが実現して、家づくりの成功を実感する人もいます。

あなたは、どのようになれば、家づくりの成功を実感されるでしょうか？

家づくり成功者の理由シートは、住宅コンサルタントにご相談いただくことで活用いただくことが可能です。売り込みは一切ありません。ぜひ、ご家族の望む人生を手に入れる手段としてご活用ください

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人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、建物の金額関するご相談です。

ご相談内容

住宅会社２〜３社に絞り、検討しています。エルハウスさんでは、いくらくらいで家を建てる方が多いですか？

１．８割の方が、総額引き渡し価格で、１６００万〜２５００万円の間の金額になります

８割の方が、この価格に入ります。値段の差は、家の大きさや、部屋数、商品の種類（コミコミ暖かい家、エコ住宅、くらすの家、平屋の家、未来の家）また、引き渡しの際に、電化製品や家具、外構工事などを行うか？行わないか？　などご家族の希望によって、異なってきます

２．表面的な価格ではなく

エルハウスには、表面的な価格が安いので検討していただが、実際にかかる金額にびっくりして、他社からご相談に来られる方が多くいます。全体の４０％の方がそのような傾向があります。

人生で大きなお金がかかる費用は、結婚、車、保険、土地、住宅、教育、介護、趣味、老後と決まっています。また家づくりをする際に、検討しておくべき費用も、決まっています。あとは、それをいつどのタイミングで捻出するかです。その辺りを、経験豊富な住宅コンサルタントと一緒に、資金計画をしていきます。

これを機会に、ぜひ、エルハウスの商品もご覧ください。コミコミ暖かい家、エコ住宅、くらすの家、平屋の家、未来の家、それぞれ特徴があり、ご家族のライフスタイルにあった家づくりが可能です。エルハウスでは、無理な売り込みは一切ありません。どうぞ、ご気軽にお問い合わせください

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人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、建物の金額関するご相談です。

ご相談内容

２〜３年以内に住宅の新築を考えています。住宅ローンを調べることから始めました。今、日本経済新聞などに定期的にネット銀行の住宅ローンの広告が出ていますが、諏訪地区でもネット銀行から住宅ローンを組むことは可能でしょうか？

１．ネット銀行の金利は低い傾向がある

長野県には、都市銀行、地方銀行、信用金庫、労働金庫、信用組合その他、たくさんの金融機関があります。また、それ以外にも、ネット銀行があり、ホームページなどで確認していただくとわかるように、ネット銀行の金利は、他の銀行の表面的な金利に比べ、低い傾向にあります。

２．まずはネット銀行の口座を作ってみる

ネット銀行で住宅ローンを検討する際は、まずはネット銀行の口座を開設する事から始めるのが良いかもしれません。もし、住宅ローンを借りない場合でも、ネット銀行はコンビニでの出し入れができる、他行間でも振込手数料が無料になる（口座残高によります）ATMからの引き落としの手数料も無料になるなど、使い勝手の良いサービスもありますので、家族によっては便利な場合も多いです。

３．ネット上で簡単にできる審査をしてみる

ネット銀行の口座を開設後は、インターネットのホームページ上から、住宅ローンの審査をすることができます。２〜３年前の比べると、驚くほど簡単に、スムースに審査することができるので、迷った場合は審査をしてみることを、お勧めします

ネット銀行で住宅ローンを組むことが可能になった場合は、他の銀行同様に、金利や返済金額だけではなく、保証料や手数料、諸経費などの費用がどのくらいかかるのか？をしっかり確認した上で正式の申し込みが必要になります。ネット銀行は手軽に審査が出来るので、試してみるのは良いと思います。

これを機会に、ネット銀行での住宅ローンについても、検討されるのはいかがでしょうか？　なお、実際にどのネット銀行が良いのか？などの具体的な質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

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人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、住宅ローンの名義、単独か？連帯債務か？についてのご相談です。

ご相談内容

住宅ローンを組む時に、私が単独で組むのが良いのか？妻との収入合算、連帯債務で組むのが良いのか？迷っています。銀行の方に相談したところ、借り入れ金額と、購入する土地と住宅のバランスによるとのことでした。住宅ローンは、単独が良いですか？連帯債務が良いですか？

１．借りることができる条件で決定する場合

住宅ローンを組む時、個人の年収、合算の年収、借り入れ金額、借り入れ期間によって、単独では借り入れすることはできないけれど、収入合算なら借り入れすることができる場合があります。基本は、一人単独で借り入れできる場合は、一人で借り入れする。また、借り入れ金額を増やし、その借り入れ額に単独での収入が間に合わない時は、合算で計画することも可能です。

２．単独、合算、どちらでも行ける場合は、家族の状況に合わせて

単独、合算どちらでも行ける場合は、家族の状況に合わせてということになります。このあたりの判断は、ご家族によって異なりますが、単独で行ける場合も、あえて借り入れをご夫婦で行うケースもあります。この辺りは、団体信用生命保険などの万が一の時に、どのように対応するのか？ということも関わってくるため、ご家族により、戦略を立てる必要があります。

想定できるケースを、いくつかのパターンで考えながら、ご家族にとって最も良い選択を決断することが重要です。

これを機会に、住宅ローンの名義について、ご夫婦で話をされるのはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、自己資金の金額関するご相談です。

ご相談内容

塩尻市内の銀行に足を運び、実際に住宅ローンのパンフレットをもらってきました。各銀行さまざまな商品があり、返済期間によっても、手数料や保証料などの金額も各銀行まちまちでした。どのような住宅ローンを組むのがいいでしょうか？

１．返済金額だけではなく、総額で検討する必要があります借りる総額、期間、金利、保証料

住宅ローンは、銀行により、さまざまな商品があります。大事なことは、返済金額だけではなく、借りる住宅ローンの総額、金利、返済期間、保証料、諸費用全てでの費用を含めて検討する必要があります

２．はじめの一歩はお給料の振込がある銀行に相談すること

通常は、お勤めの会社と取引のある銀行、お給料の振込がある銀行、今借り入れがある銀行に、お声がけをするのが、はじめの一歩です。その後、複数の銀行を当たられる方、当たられない方がいます。

これを機会に、住宅ローンについて、研究されるのはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

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人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、住宅ローンの金利についてのご相談です。

ご相談内容

住宅ローンを組んで家づくりを考えています。住宅ローンの金利は、借りる銀行さんによって変わるのでしょうか？

１．銀行によって金利は異なります

住宅ローンの金利は、借りる銀行によって異なります。また現在は、借りる方の条件（年収、自己資金、過去・現在の借り入れ状況、その他）や、借り入れをする年数によって、実際の金利も異なってきます。

２．個別の交渉の余地はあります

通常は、お勤めの会社と取引のある銀行、お給料の振込がある銀行、今借り入れがある銀行に、お声がけをするのが、はじめの一歩です。その後、複数の銀行を当たられる方、当たられない方がいます。

これを機会に、住宅ローンの金利について、研究されるのはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

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今回は、住宅ローンの返済期間についてのご相談です。

相談内容

先日、総合展示場に行ってきました。今は、最低金利なので、長く長期にわたって、住宅ローンを組んだ方が得だというアドバイスをもらいました。長く住宅ローンを組むのが、本当に良いのでしょうか？

１．家づくりは人生を豊かに楽しくいきていくための手段

私たちは、人生を豊かに楽しく生きていく目的のための手段として、家づくりをされるご家族を応援しています。今は、史上最低金利の状態が長く続いており、住宅ローンの金利は特に低いですから、教育ローンや車のローンに比べて、さらに低金利の住宅ローンの金利を活用して、

２．人生で大事なこと、優先順位を決める

人生で、多くのお金がかかることは、結婚、車、保険、土地、住宅、教育、介護、趣味、老後と、決まっています。人生１００年時代、多くの人は、住宅ローンを人生の半分３分の１ほどの時期に決断されるために、この時期に、将来どのくらいの費用を、土地、住宅以外でかける可能性があるのか？　を考えておくことが重要です。住宅ローンを長く組んだとしても、人生の後半でかかるお金が、資金ショートしないような計画をすることが重要です

３．住宅ローンは、いくら返済できるかではなく、何才で完済したいか？から考える

いくら返済できるか？ではなく、何歳にまでに返済したいのか？を考えることが重要です。多くの人が、住まいづくりをされる前は、返済金額を気にするのですが、住宅ローンを組んで５年、１０年と経つうちに、返済金額よりも、いつ返済が終わるのか？を、気にする方が多いからです。その理由は、住宅ローンを組んで５年、１０年経つことで、教育や介護、趣味や車などの費用もかかってくる時期になることも無関係ではありません。

これを機会に、住宅ローンの返済期間について、家族会議をされるのはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

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今回は、自己資金の金額関するご相談です。

ご相談内容

家族が増えて、最近新しい家が欲しいと思うようになりました。そこで、家づくりの勉強を始めています。今は、インターネットや職場の友人などに聞きながら勉強しています。全く準備をしていなかったため、手元にお金が全くありませんが、自己資金が０でも、家を建てることはできるのでしょうか？インターネットでは、建てることができた人も、建てることができなかった人もいて、やはり、家族の状況や、主人の年収などのよって、違うのでしょうか？

１．自己資金０でも家は建てられます

金利が限りなく０に近く、借りたお金と実際に返済する金額に史上最も差がない時代の今、結論からすると、自己資金０でも家を建てることは可能です。また、多くの人が、金利が低い事を利用しながら、家族にとっていつ家が必要なのか？をしっかりと考えて、自己資金０で住宅を建設しているのも、確かです。

２．人生は家づくりだけで考えないでください

しかし、一方で、自己資金０のご家族は、自己資金を捻出することができるご家族に比べて、住宅ローンの返済額が多くなる傾向があるため、事前に、しっかりとした人生設計を立てておく事を、お勧めしています。

多くの方は人生の半分、３分の１をすぎていない段階で、生涯で最も高額な家づくりにお金をかけることになります。人生でお金がかかることは、結婚、車、保険、土地、住宅、教育、介護、趣味、老後と、概ね決まっています。人生でかかるお金の全体像を把握し、計画することは非常に重要なことと言えます。

３．銀行での事前の審査をお勧めします

人生でお金がかかることは、結婚、車、保険、土地、住宅、教育、介護、趣味、老後など、多くは決まっています。そこでまずは、どの費用を優先するのか？を考える必要があります。その上で、お勧めしたいのは、実際に銀行で住宅ローンを組むことができるのか？を事前に審査することが重要です。事前審査することで、打ち合わせが進んでしまってから、土地を契約してから、住宅を契約してから、住宅ローンを組むことができないということがなくなります。

これを機会に、人生設計、家づくりをされる際の自己資金について、研究されるのはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

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今回は、建物本体工事費用以外の費用関するご相談です。

ご相談内容

住宅展示場に行って、家づくりの金額について相談しました。建物本体工事費用と本体工事費用以外の費用があることは、わかったのですが、本体工事費用以外に、どのような費用があるのか？はよくわかりませんでした。本体工事費用以外の費用には、どのような費用があるのでしょうか？また何か、基準はあるのでしょうか？それとも、本体に含まれるもの、本体に含まれないものは、住宅会社によってマチマチなのでしょうか？

１．住宅会社によって必要な費用は異なりますので注意が必要です

建物本体工事費用に何が含まれるのか？本体工事費用以外に何が含まれるのか？は、住宅会社によってそれぞれ違い、特に決まりがあるわけではありません。そのため、複数の住宅会社で検討し、家づくりをされるご家族の中には混乱してしまい、今検討している住宅に、何が含まれていて、何が含まれていないのか？がわからなくなってしまう方も、少なくありません。複数の住宅会社を検討する際に重要なのは、それぞれの住宅会社で建物本体価格と本体以外の価格の中に、何が含まれているのか？また何が含まれていないのか？をしっかりと把握しておくことが重要です。

２．注意したい費用は次の９つです

特に、建物本体工事費用に含まれるのか？本体以外の費用なのか？で注意したのは次の費用です。
１．仮設工事費用
２．地盤調査費用
３．建築確認申請費用
４．図面作成費用
５．設備工事費用
６．上下水道配管工事費用
７．照明工事費用
８．カーテン工事費用
９．諸費用

これらの価格が、本体工事に入っているのか？入っていないのか？は、住宅会社それぞれによって違いますので、それぞれの住宅会社に確認することが重要です。特に、これらの費用を検討しないでの家づくりは、建物が完成しても、住むことができない可能性もあるため、間取りの作成や初期の打ち合わせの段階で確認することをお勧めします

これを機会に、建物本体工事費用以外に費用について、研究をされるのはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、坪単価の価格についてのご相談です。

ご相談内容

住宅会社の広告を勉強しています。ホームページをみたり、アパートにチラシが入るのでみたりしています。そこに、坪単価５０万円とか、坪単価６０万円などの言葉があるのですが、あの価格で家は建てられるのでしょうか？何もわからず、初心者の質問で、申し訳ありません。

１．家づくりをする時には、二つの価格があります

この度は、勇気を持ってご相談くださり、ありがとうございます。さて、坪単価の価格だけで家は建てられるか？とのことですが、家の価格には、二つの価格があることを、覚えておいていただくとわかりやすいと思います

二つの価格の一つは、坪単価です。建物本体価格とも言います。
もう一つは、コミコミ価格。建物が完成後、住める状態になっている状態の価格です。

料理に例えると、坪単価は野菜や肉や魚などの材料の価格、コミコミ価格は、その材料を料理して、実際に食べられる状態にする段階までの価格と例えることができるかもしれません。坪単価は、あくまで、建物本体価格で、住める状態ではないので、家は建てられますが、住むことはできないと考えていただいて間違いありません。

２．家づくりの価格は、住める状態の価格で検討する

家が建っても、その家に住めなければ、全く意味がありません。ですから、私たちは、お引き渡し価格、住める状態の価格で家づくりを検討することを強くオススメしています。注意していただきたいのは、坪単価が安いからといって、住める状態の価格が安いとは、限らないことです。

具体的に言うと、坪単価３０万円で住める状態の価格が、１５００万円の家もあれば、坪単価４０万円だけれども、住める状態の価格が、１４００万円の家もあります。つまり、坪単価や建物本体工事に含める工事は、住宅会社によってバラバラで決まりがなく、本当に重要なのはご家族の希望の住まいを完成し、引き渡しの住める状態になった時に、どのくらいの価格がかかるのか？になります。

これを機会に、坪単価と住める状態の価格について、研究されるのはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、建物の金額関するご相談です。

ご相談内容

２〜３年後に、家づくりをしたいと思っています。できる限り、住宅ローンの借入額を少なくしたいので、これからそれまでの間に、コツコツと自己資金を貯めたいと思っています。家族４人の家づくりを諏訪市内で考えているのですが、２０００万円以内で、家は建てられるでしょうか？

１．本体価格なのか？コミコミ価格なのか？希望を伝える

これは、住宅業界の反省するべき点ですが、どの部分までを価格に含めるのか？は、決まりがなく、住宅会社によってまちまちです。例えば、水道工事やカーテン費用、確認申請費用やその他諸経費などが入っていない本体価格で金額を出すところもあれば、それらの金額を含めたコミコミ価格で金額を表す住宅会社もあります。ですから、重要なことは、２０００万以内と建築するのは、本体価格なのか？コミコミ価格なのか？を、住宅会社の担当者の方に、はっきりと伝えることが重要です。

２．家の大きさ、部屋数、水回りの数、外装や内装仕様のグレード内容などの希望を伝える

また、住宅の価格は、家の大きさ、部屋数、キッチン、トイレ、洗面台、お風呂、シャワー室などの水回りの数によって変わってきます。また、どのような外壁を使いうのか？どのような内装材を使うのか？によっても、かなり違ってきます。ですから、あらかじめ、希望する大まかな、家の大きさ、部屋数、外装の希望、内装の希望を、伝えた上で、予算内で家づくりができるのか？を聞いてみていただくことが重要です。

３．どの商品なのか？３階建てなのか？２階建てなのか？平屋なのか？の希望を伝える

本体価格なのか？コミコミ価格なの？また、部屋の大きさ、グレードなどの希望を伝えて、最後に伝えるのは、どの商品を希望するのか？です。車を検討するときにも、車の種類によって価格が違うように、それぞれの住宅会社にも、複数の商品を持っているところが多いです。どの商品を希望するのか？また、３階建てなのか？２階建てなのか？平屋の家なのか？によっても、価格が異なってきます。

これを機会に、家づくりでの希望を具体的に、リスト化しておき準備をされるのはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、頭金に関するご相談です。

ご相談内容

先日、松本市内にある総合住宅展示場に行きました。最初に入った展示場では、土地選び、家づくりをするには、頭金が必要だと言われました。そして二番目、三番目に入った展示場では、頭金はなくてもなんとかなりますよと、言われました。私たちは、土地探しから始めるのですが、頭金は必要なのでしょうか？　それとも頭金なしでも建築できるのでしょうか？

１．人生は家づくりだけで考えないでください

人生は家づくりだけで考えないでください。私たちは、これから家づくりをする人、しない人に限らず、そのようにお願いしています。なぜならば、人生を楽しく豊かに行きていくことと、家づくりの成功は全く別のことだからです。家づくりは、あくまで人生を楽しく豊かに行きていくための手段であって、目的そのものではありません。まずは、そのことを頭に入れておいていただきたいと思います

２．優先順位を決めます

人生１００年時代を迎えました。多くの方は人生の半分、３分の１をすぎていない段階で、生涯で最も高額な家づくりにお金をかけることになります。そして、人生でお金がかかることは、結婚、車、保険、土地、住宅、教育、介護、趣味、老後と、概ね決まっています。人生でかかるお金の全体像を把握し、計画することは非常に重要なことと言えます。そのためにも、必要だったことにお金が足りなくなるという、人生の後半に後悔のないように、優先順位を決めることをオススメしています

３．自己資金を家づくりにどのくらい使えるかを、資金計画をして決めます

今の手持ちのお金、また家づくりをするにあたり必要となる住宅ローンで借りるお金は、資金計画をして決めます。私たちは、人生の縦軸シート、人生の横軸シートを使い、それぞれのご家族の状況や環境に合わせて、ご家族が人生の中で家づくり検討するのに必要な複数のパターンを、ご提案しています。

同じ年収、同じ自己資金、同じ住宅ローンの借り入れ額でも、ご家族によって望む人生はバラバラですので、優先順位はバラバラですので、ご提案する資金計画は変わってきます。ご家族の望む人生を手に入れるためにも、人生の縦軸シート、人生の横軸シートを使って、資金計画をされることをオススメします。

これを機会に、望む人生と家づくりについて、準備をされるのはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、土地選びで不安な思いをしたくない、不満を抱えたくない方のご相談です。

ご相談内容

先日、不動産屋さんに連絡し値引きのお話をしたところ、嫌な感じの対応を受けました。また、検討している土地に、実際に住宅が建築できるのか？　もすごく不安です。土地選びで、うまく不動産屋さんとコミュニケーションをとる方法、不満を持たずに不安にならない方法はありますか？

大事なことは不動産さんの気持ちを学び、土地選びの全体の流れを知っておくこと

土地選びをされる多くの方が、行動的です。良い物件が出ると、実際に現地に足を運び、研究熱心です。しかし、不動産を購入するのは、一生に一度の経験です。わからないことが多いために、不動産屋さんとのコミュニケーションの点で、不満を抱えたり、不安に思われたりする方が多いのも、事実です。

そこで今回は、実際に土地選びをされた方が、経験したくない嫌だったなと考えていたこと、当時感じた不安について、ご紹介します。このようなことを、想定の範囲内にしておくことで、不安も解消され、対策を立てることが可能です。

土地選びで経験したくないこと、嫌なこと。
１．不動産屋さんに怒られたくない。売り込まれたくない
２．希望の間取りが建築できる土地なのか？　わからないのが不安
３．土地のローンを組む時に、銀行員にペコペコしたくない
４．値引きの交渉が不安、やりにくい
５．土地の契約の時期と実際にお金がかかる時期がわからない
６．土地の予約と契約のタイミングがわからない
７．名義の関係が不安。共有がいいのか？　単独がいいのか？

これを機会に、土地選びでの不安を、リスト化しておき準備をされるのはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、どうぞご気軽にお問い合わせください

人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、家づくりで嫌な思いをしたくない方のご相談です。

ご相談内容

私が慎重すぎるのかもしれないですが、私は家づくりでは嫌な気持ちになりたくありません。以前、まだあまり家づくりを考えていない時に、将来の参考にしようと、住宅展示場に行った時に、担当者の方に売り込まれ、挙げ句の果てには、人生をしっかり考えているのか？　などと、説教され、すごく嫌な思いをしました。一生に一度の楽しい家づくりで、そのような思いはしたくありません。どのようにしたらいいでしょうか？

大事なことは家づくりで嫌な経験をした人のパターンを知っておくこと

家づくりをされる多くの方が、今、一生懸命家づくりを学びます。一生懸命資料を手に入れ、情報を手に入れ良い家づくりをされようと実践します。そんな真剣な思いがしっかりと、楽しい家づくりに結びつくと良いですね。

ここでは、これから家づくりをされた方が良くおっしゃる、共通したやりたくないことを、あげておきます。もし、この中に、やりたくないことがあれば、事前に住宅会社や担当者の方に言っておいて頂くのも、良いかもしれません。世界的に見ると、嫌なことは嫌だと、相手に伝えるのは、当然なのですが、まだまだ日本はそのようなことを言いにくい環境があるかもしれません。しかし、一生に一度あるかないかの家づくりの経験ですので、しっかりと嫌なことは嫌だと伝えることが大事だと考えています。

家づくりで経験したくないこと、嫌なこと。
１．住宅会社に売り込まれたくない
２．オプション工事がたくさんあるのは嫌だ。総額でいくらかかるのか？で計画してほしい。
３．住宅ローンの借入時に、銀行員にペコペコしたくない
４．土地選びで失敗したくない。高い土地を買いたくない。後から高かったと思いたくない
５．間取りづくりで失敗したくない
６．家づくりが終わった後から、知らなかったことがあったと、後悔したくない
７．家づくりで夫婦喧嘩をしたくない

これを機会に、家づくりで経験したくないことを、リスト化しておき準備をされるのはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

一生に一度あるかないかの家づくり。多くの方が家づくりを真剣に取り組みます。ライフプラン（資金計画）、建築地の選択、間取りの作成と家づくりでは、検討しなければならないこと、実際に学び行動しなければならないことがたくさんあります。

よく学び行動されているご家族でも、見落としがちなのが住宅会社が正直かどうかということの研究です。特に、現場での出来事について、住宅会社が正直なのか？　隠蔽体質なのか？　は、その後３０年、５０年と引き渡した住宅を守っていくご家族にとっても、非常に重要です。

隠し事はしない会社を選ぶ

隠し事をする住宅会社、隠し事をしない住宅会社を見分ける方法は簡単です。
「過去に、工事でミスをしたことがありますか？」という質問をすれば良いだけです。もし、当社はミスをしたことがありませんという会社でしたら、隠し事をたくさんし、正直ではない会社です。なぜなら、現場に軽微なミスはつきものだからです。

重要なのは、ミスをしないことではありません。重要なのは、大きなミスをしないこと、そして小さなミスは、小さなミスのうちに、しっかりと直面しリカバリーし、大きなミスにしないことです。住宅は、お大工さんが現場で作ります。現場でお大工さんが作るので、完全自由な設計を価値ある価格で建築することが可能なのです

ミスがあった時は正直に報告します。嘘もつきません。

ミスは隠すものではありません。ミスをしてしまったことで、そのミスを明らかにすることで、大きなミスを防ぐことができます。また、ミスには原因が必ずあります。その原因に、しっかりと直面することで、同じミスは絶対にしない。また、ミスが会った時より、現場はさらに良くなっていきます。進化していきます。ですからミスがあった時は、必ず正直に報告をしません。

お客様の視点で考え妥協せずやり直しをします

一切妥協はしません。時にはやり直しもあります。現在を考え、将来を考え、ご家族の今後３０年、５０年の生活を考えた時に必要なやり直しは、しっかりとご説明した上で、やり直し工事をする場合も、あります。

最新のシステムを導入しお施主様に現場の状況が分かるようにし安心を提供します

常に、最新のシステムを導入しています。現在導入しているのは、「現場状況把握システム」。こちらを導入することで、お客様が現場の状況を把握し、安心していただくようにしています。少数精鋭のプロフェッショナルな現場集団が、最新のシステムを使用しながら、お客様の財産である住宅をしっかりと建築していきます。

これを機会に、住宅会社の現場について研究されてはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、住宅会社、工務店を決定する際に、大事なことを教えてくださいというご質問です。

ご相談内容

たくさんの展示場にいきました。たくさんの現場見学会に足を運びました。どの展示場も良いと思いました。どの現場見学会もとても参考になりました。でも、あまりにも多くの家づくりを見過ぎてしまったのか、私たち家族にとって何が良くて、何が必要なのか？　わからなくなってしまいました。業者決定で、本当に大事なことを教えてください。

家づくりで何があなたのとって大切ですか？

家づくりをされる多くの方が、今、一生懸命家づくりを学びます。一生懸命資料を手に入れ、情報を手に入れ良い家づくりをされようと実践します。勉強されればされるほど、広い間取り、高価な部材などを目にするようになります。

広いリビングのあるお家に、せっかくだから書斎にアトリエにシュークローク、床暖房に太陽光発電。全ての希望をかなえると、予算ばかりが膨らんでいき、実際の生活とはかけ離れた予算の家づくりになってしまう。よくあるご家族の悩みの一つです。

そんな時に、私たちは、ご家族の家づくりにとって何が一番大事ですか？　優先順位が高いですか？　そのような質問をしています。

広いリビングで家族がみんなで団欒することを大事にしますか？　それとも、お子さんがそれぞれの部屋でゆったりとテレビをみながら生活することを、優先しますか？

太陽光発電で地球環境に貢献しながら、毎月のエネルギー費用を削減することを大事にしますか？　それとも、その分の費用を土地に回し、資産価値の落ちない土地を購入することを、優先しますか？

家づくりは、楽しく豊かにいきていくための手段にすぎません。目的は、ご家族それぞれの望む人生を手に入れて、楽しく豊かにいきていくことです。そのために、どのような家づくりをするのが良いのか？　一緒に考えていきましょう。そのようなご提案をしています。

どうしてそれが大切ですか？

家づくりに納得し、満足するには、家づくりでかかる費用を分解し、どの部分にお金をかけるのか？　その優先順位をはっきりさせることが大事であることが、わかっています。

ご家族にとって、家づくりで何が大事でしょうか？　家族がゆっくり団欒できる広いリビングでしょうか？　エネルギーを削減できる最新設備でしょうか？　それとも、資産価値を落とさない将来の売却を考えた土地でしょうか？　過去からの経験、これから未来の展望を考えながら、エルハウスでは住宅コンサルタントが、望む人生を手に入れるために、過去に家づくりをされた方の事例などを、紹介しながら、一緒になり計画のお手伝いをしていきます

それが達成されない時どのようなことが起こりますか？

家づくりの優先順位がなかなか決まらないというご家族も、中には多くいらっしゃるのではないでしょうか？　そのような時には、それが達成されない時、どのようなことが起きるのか？　などをお考えになることを、オススメしています。

例えば、広いリビングが達成されない時、どのようなことになるでしょうか？　どのような気持ちになるでしょうか？
例えば、将来売却しようとした土地が、買った金額より大幅に下がっていることがわかった時、どのような気持ちになるでしょうか？

多くの方は、住宅コンサルタントのこのような質問で、家づくりでどの部分に、お金を変えることが家族の幸せに繋がるのか？　ご家族に必要なことを発見されて、家づくりを前に進めます。

これを機会に、望む人生を手に入れるために家づくりで大事なことやどの部分にお金をかけるのか？　などをもう一度、考えるきっかけにされるのはいかがでしょうか？　何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

一生に一度あるかないかの家づくり。多くの方が家づくりを真剣に取り組みます。ライフプラン（資金計画）、建築地の選択、間取りの作成と家づくりでは、検討しなければならないこと、実際に学び行動しなければならないことがたくさんあります。

よく学び行動されているご家族でも、見落としがちなのが住宅会社が近隣の配慮をしっかりしているか？　の研究です。特に、ご家族の生活は、住宅を引き渡しをしてからスタートします。建築中に近隣に配慮がない場合、お隣さんとの実際の生活が始まってからギクシャクしていまう、そんなこともあるかもしれません。住宅の完成の良し悪しも大事ですが、建築途中の近隣の方のイメージも、その後の生活にはすごく大事です。

特に長野県、諏訪地区、松本地区は、夏はクーラーをかけておらず窓を開けて生活している方も多いです。そのような場合は、騒音などは気になります。また、冬に雪が降ったりしますので、工事車両により轍ができたりしますので、しっかりとした配慮のある現場が求められます。

そのために、ライフプランや、間取りの作成と同様に、今現在検討している住宅会社が、近隣の拝領に対し、どのような考え方をしているのか？　を、十分に確認しておくことが大事です。

建築地の近隣の方へのご説明と最大級の配慮を行います

住宅が完成し、実際の生活が始まるとお隣さん、ご近所の方とのお付き合いが始まります。その際、重要なのは、建築中に住宅会社が、しっかりと、建築のスケジュールや現場で行われることの説明をしているか？　説明をした上で、配慮のある工事現場であったの？　つまり、お隣さんへの現場の説明と配慮の両方が大事です。

着工前には必ず近隣の方へご挨拶

現場が始まる着工前には、当然お隣さん、ご近所さんに、着工前のご挨拶に伺います。建築中は、現場の大小に関わらず、それまでの生活よりは、騒音などはもちろん、工事車両による交通量の増加など、今までの生活では起きなかったことが起き、ご迷惑をおかけします。お隣さん、ご近所さんが、ビックリしたり、想定の範囲外のことが起きたとならないように、実際に足を運び、対面で話をして安心していただくことが重要です。住宅会社と建築をするご家族が一緒にお隣さん、ご近所さんに説明に伺うのが、さらに良い方法です。

大型車両や資材搬入時も周囲への配慮

工事には、基礎のコンクリートの打設時、また資材の搬入時も、大型車両が入ってきます。普段入ってこない大型の車両が入ってくるだけで、お隣さん、ご近所さんなどは、相当なストレスになります。事前、そのようなことがあることを、説明することで理解いただき、 交通の進行がスムースに行くように、時には立会いをしたり、カードマンをつけたりすることも、検討しなけばなりません。

資材や廃材などの飛散防止に努めます

現場の安全性は最重要の課題です。特に、諏訪地区、松本地区ともに、都会に比べ家の密集した地区は少なく、風の強い日などの資材や廃材の飛散は、気をつけなければなりません。現場での資材や廃材の分別、保管方法を徹底させているのか？　確認しましょう

これを機会に、住宅会社の現場について研究されてはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

一生に一度あるかないかの家づくり。多くの方が家づくりを真剣に取り組みます。ライフプラン（資金計画）、建築地の選択、間取りの作成と家づくりでは、検討しなければならないこと、実際に学び行動しなければならないことがたくさんあります。

よく学び行動されているご家族でも、見落としがちなのが住宅会社の現場に対する考え方の研究です。特に、木造住宅の場合は、住宅の完成の良し悪しが、現場の施工状態の良し悪しに比例します。そのために、ライフプランや、間取りの作成と同様に、今現在検討している住宅会社がどのような現場管理をしているのか？　はもちろん、現場についてどのような考え方をしているのか？　を、十分に確認しておくことが大事です。

大切な財産としての住宅を任されている責任が伝わってくる会社

「ご家族は、住宅を購入するのではなく、住宅ローンを購入するのです」ご存知の言葉かもしれません。多くの方は、住宅ローンで家づくりをされますので、住宅はその後の家族にとっては大切な財産になります。ですから、建築中も、家族の大切な財産として、建築を任されているという責任感が伝わってくるような会社が望ましいです。

「どのようなことを大切に現場管理をしていますか？」
「現場管理で大事にしているポリシーは何ですか？」
家づくりを検討する際は、契約まえに実際に現場監督に合う段取りをしてもらうなどし、確認しておくことも大事かもしれません

木材や建物の養生を徹底

現場を大事にしている会社は、とにかく、整理整頓がしっかりされていて、しっかりとした養生を行います。当たり前のことを、当たり前にやるので、良い住宅会社の現場ほど、目立ちませんが、木材を雨風で濡らさない・汚さないことはもちろん、 施工箇所はすぐに養生をして傷つけないうよう配慮しているので、綺麗な気持ち良い現場になっています

お引き渡しまで現場の安全監理に努めることを約束

現場を大事にしている会社は、安全管理を重要視しています。整理整頓された現場であっても、現場は現場です。日常の世界ではなかなかお目にかかれないような、工具が置いてあります。ですから、たとえ施主の方であろうと、簡単に現場をヘルメットなしで見に行くことを許可するような住宅会社は、その姿勢を疑ってみる必要があるかもしれません。

整理整頓された綺麗な現場を保つことで、またリスクには手を打っておくような住宅会社が、事故を未然に防ぎ、気持ちよくご家族に住宅を引き渡します。当たり前のレベルが高い住宅会社を選んでください。

お施主様が希望した図面通りの完成に全力を注ぎます

現場監督として大事なこと。養生の徹底、安全の徹底した確保などがありますが、大事な仕事の一つに、お客様の依頼で設計が書いた図面の意図を汲み、希望した図面通りの住宅に完成させるというものがあります。図面通りの住宅ができるように管理する。これhが、当たり前のように思うかもしれないですが、最も大事なことの一つです。

勿論、図面だけに頼るのではなく、 現場での気付きやより良い提案は積極的に行う現場監督がいるのか？　もチェックしてください。現場で実際に見てみたら、図面の段階とはイメージが違ったなどの時は、臨機応変に変更することができる決断力があることも大事です

これを機会に、住宅会社の現場について研究されてはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

一生に一度あるかないかの家づくり。多くの方が家づくりを真剣に取り組みます。ライフプラン（資金計画）、建築地の選択、間取りの作成と家づくりでは、検討しなければならないこと、実際に学び行動しなければならないことがたくさんあります。

よく学び行動されているご家族でも、見落としがちなのが、実際に設計した住宅が現場に出てからのこと。特に、木造住宅の場合は、住宅の完成の良し悪しが、現場の施工状態の良し悪しに比例します。そのために、ライフプランや、間取りの作成と同様に、今現在検討している住宅会社の現場監督がどのような人なのか？　を調べておくことが重要です。

・しっかりと建築するご家族とコミュニケーションが取れる現場監督なのか？
・住宅会社の住宅コンサルタント、設計から慕われていて、風通しの良い組織中で働いているのか？
・お隣さん、近隣さんなどにも、配慮ができて、頼りになる人なのか？

住宅会社を決める前に、しっかりと現場監督も見ておく必要があります

御施主様とは、ご理解いただくまでコミュニケーション

「家づくりを住宅会社に任せる時に、何を大事にされますか？」
このような質問をした時に、多くのご家族は、住宅コンサルタントのコミュニケーション能力を大事にします。しかし、要望を聴いていただく住宅コンサルタントが、コミュニケーション能力は高いのは当たり前。トータルで考えた時には、現場監督がどれだけコミュニケーション能力があるのか？　が良い家づくりには鍵になります

工事中は、定期的に継続して現場状況を伝える能力

現場監督に必要なコミュニケーション能力とは何でしょうか？　それは「スピード」と「まめさ」です。現場では、工事車両が入ったり、今まで何も建物がなかった場所に、住宅が立つことにより、様々な想定外が起こる可能性があります。何かあった時には、スピーディーに、対応してくれる人でなくてはなりません。また、まめさも重要です。建築中は、状況を全く言ってこない。連絡があったのは、地鎮祭と引き渡しの時だけなどと言いう、現場監督には絶対に工事を任せてはいけません。文字だけでは伝わりにくい現場の様子を 写真も共有しながら進捗(完了)報告を継続して行う現場監督かどうかも、重要です。

お施主様にもわかりやすい言葉で現場の今を伝える能力

建築には、様々な専門用語があります。多くのご家族が住宅建築をするのは、一生に一度あるかないかなので、多くのご家族は、建築の専門用語を知りません。ですから、現場監督が専門用語に頼り、専門用語でご家族に説明をすると、言われていることが全くわからない状態になります。専門用語を、お客様にもわかりやすい言葉で、しっかりと丁寧に説明できる能力が、現場監督には必要になります。

職人さんご近所さんを巻き込み導けるリーダーシップ能力

現場監督は。職人さんや工事関係者とともに、ご家族から預かった住宅を仕上げていきます。職人さんは特に腕のいい職人ほど、コミュニケーションが不得意な人もいて、現場監督は、若くても可愛がられる、若くても一目置かれるような、言葉力、人間力、リーダーシップ能力が必要になります。

「どうして現場監督をしているいのですか？」
「現場監督を通じ、人生で何を達成したいのですか？」
時には、このような質問をして、現場監督の言葉力、人間力、リーダーシップ力なども把握しましょう。これらの能力が高い人ほど、ご家族の住宅をより良いものに責任を持って仕上げてくるはずです

これを機会に、住宅会社の現場監督のコミュニケーション力、リーダーシップ力ついて研究されてはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

松本市で土地を購入する際の注意点

１．地域性を確認する

国道１９号線の東の土地を選ぶか？　西の土地を選ぶか？　日当たり、風の向き、坂の有無が変わってくる。また渋滞もあるので、通勤で１９号を超える場合は、通勤時間がかかることを配慮する人も多い。

２．日用品の購入場所を確認する

スーパーマーケット

・ツルヤ｜なぎさ店｜並柳店｜平田店
・西友｜元町店｜笹部店｜島内店
・綿半｜スーパーセンター松本芳川店｜ホームエイド庄内店
・デリシア｜惣社店｜寿店｜石芝店｜神林店｜波田駅前店｜梓川店｜桐店｜宮渕店｜寿豊丘店｜松本駅前店｜庄内店｜ユーパレット松本店
・バロー｜南松本店｜笹部店
・西源｜松本卸流通団地店｜ラ・ムー並柳店
・イオン｜イオンモール松本｜イオン南松本｜
・ザ・ビック｜松本村井店
・イトーヨーカドー

薬局

一般社団法人松本薬剤師会ホームページ
http://www.matuyaku.or.jp/ph_info/index.html

産地直売所

ファーマーズガーデン｜うちだ｜やまべ
アルプス市場

３．交通手段を確認する

電車・駅

・篠ノ井線｜北松本駅｜松本駅｜南松本駅｜平田駅｜村井駅
・大糸線｜島内駅
・松本電鉄｜

バス

アルピコグループ
https://www.alpico.co.jp/access/matsumoto/

４．遊ぶところを確認する

公園

映画館

５．保育園・幼稚園を確認する

松本市保育施設一覧

https://www.city.matsumoto.nagano.jp/kodomo/hoikuen/hoikuenitiran.html

松本市子育て教育
https://www.city.matsumoto.nagano.jp/kodomo/index.html

６．小学校、中学校を確認する

松本市立小学校・中学校一覧

https://www.city.matsumoto.nagano.jp/kodomo/gimukyoiku/gakkouichiran.html

才教学園小学校・中学校
信州大学付属松本小学校
松本秀峰中等教育学校

７．高校を確認する

公立高校一覧

https://www.pref.nagano.lg.jp/kyoiku/kyoiku/link/ko.html#tuugaku04

私立高校一覧

https://www.pref.nagano.lg.jp/shigaku-shin/kyoiku/gakkoukou/koukou/koukou/mebo.html

８．相場観を確認する

９．不動産屋を確認する

エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は住まいについて、アレルギーと住まいについてのご質問です。

相談内容

アレルギー持ちの子供がいます。子どものためにも、健康で生活できる家が欲しいと思っています。しかし、自然素材の家は、価格が高いのが気になります。でできるだけ安い価格で自然素材の家を建てて、少しでも子供と妻の生活が楽になってほしいのですが、可能でしょうか？

関係者の血のにじむような努力によって適正価格にまで下がってきました。

「でも自然素材の家はムリでしょう……」と言う声が、まだまだ多く聞かれます。
無理なのですか？　いいえ、そんなことはありません。自然素材だろうが家は家です。今までの日本の自然素材の家は高すぎました。

もちろん、自然素材の家といってもピンからキリまであります。仕上げ材といってもそ れこそ何百と種類があります。ですから今ここで私が言う自然素材の家とは、中間ランクのものだと思ってください。自然素材の家と普通の住宅、一体何が違うのでしょうか。自然素材の家も普通の住宅も構造は何も変わりません。変わるものといえば、仕上げ材くらいです。

例えば、室内に貼るビニールクロスに珪藻土、または紙クロスを使う。床材は新建材の １２ミリをムク材の１５ミリにする。窓枠などの材料を新建材からムクの材木にする。その程度のことなのです。自然素材の家って。これだけ変えればいいんですから、驚くほどの金額になんてなるはずありません。 

大手ハウスメーカーや設計事務所に自然素材の家を依頼したら、一体いくらかかるでしょうか。

吹き抜けをつけ、室内にムクの材木をこれでもかというほど使い、中には今にもターザ ンかロビンソン・クルーソーが出てきそうなほど、ワイルドな造りをしているものもあり ます。それらの家は到底、坪単価７０万円でもおさまりません。しかも、これは本体工事のみの価格です。給排水、ガス工事、電気の引き込みなど、一切の工事を含めた総工事費用 は坪単価８０万円を軽く超えてしまいます。

ここで少し、木の家がなぜ体に良いのか考えてみましょう。 言うまでもなく、それはムクの木が家族とともに呼吸をするからです。自然素材の家ではまるで森の中で生活するように、木に囲まれて生活することができます。人は疲れた時 に体や心を癒すために自然の中を歩いたり、花を見て微笑んだりします。自然に囲まれた 環境で生活することが私たちの暮らしにとって最適だということは、誰もが知っているは ずです。

私が自然素材の家に取り組んだのには、あるきっかけがありました。

それは子どものア トピーに苦しむ母親の声でした。 「子どものアトピーがひどくて夜も眠れない……」 私はこの言葉を聞いた時、「このお母さんの声にこたえる家をつくらなければ、家づくりに携わっている意味はない!」。そう思ったのです。予算が少なくても自然素材の家を必要としている人はいます。

ひょっとしてあなたは、この価格を私だから実現できるとお思いですか? 私たちの会社は非常に小さな会社です。総合展示場に出展しているわけでもありません し、設備が整っているわけでもありません。自社ビルもありません。立派な応接室もあり ません。見せかけだけのキレイなカタログも作成してません。自分の給料のことしか考え ていない高慢な営業マンもいません。

無理に規模を大きくせずにお客さんのことを第一に考えた経営をしています。少しでも ムダなコストを省くことで、良いものを安く提供するように、日々努力しています。私と同じ考えで経営をしている住宅会社は、全国にたくさんあります。家を安くする技術は、一朝一夕に手に入れることはできません。研究費がかかるし、人 の問題もあります。それこそ血のにじむ努力で、コストダウンに取り組んでいるのです。 「そしてやっとできたのです。

平秀信著　安くていい家より

エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は住まい、大手ハウスメーカーと工務店の違いについてのご質問です。

ご相談内容

大手ハウスメーカーは大きい会社だし、信用があるから安心だと考えています。そのため、多少は高くても仕方ないと自分に言い聞かせていのですが、ほぼ同じ内容の住宅で、なぜ４００〜６００万も高いのかがわかりません。教えてください。

１９９０年代、世の中にはまだ、工務店と言う存在はありませんでした。ハウスメーカーと地域のお大工さんが家づくりをしていました。２０００年代になり、工務店が出現しました。そして今、工務店が家を安くつくれるようになった主な理由はふたつあると言われています。一つ目は、会社の経営を、経費がかからない仕組みにしたこと。そして、二つ目は、家をつくる仕組み、流通形態を大きく変えたことです。

安くつくれるようになった理由その1 　経費

住宅をつくる会社は、大きく分けてハウスメーカー、工務店、大工さんの3種類に分類できます。このなかで、それぞれがだいたいどれくらいの利益を取っているのかというと、ハウスメーカーの粗利益４０%、工務店２０％、大工さん１５％といったところです。工務店の場合、住宅を作る費用を 100とすると、そのうち材料費や職人の手間賃などが８０%を占めます。残り２０%が経費です。

８０％：２０％。大手ハウスメーカーの場合この割合が６０％：４０％になります。 この時点で工務店と大手ハウスメーカーの経費の差20％仮に2000万円の家を建てるとすると、400万円の差になります。400万円。一家4人、4泊6日のハワイ旅行なら10回以上も行ける ことになります。

ここで、もう少し深く考えてみましょう。それぞれの利益はどのように使われているの でしょうか。大手ハウスメーカーは総合展示場に立派なモデルハウスを構えています。このモデルハ ウス一棟を建築するのにだいたいどれくらいのお金がかかるか知っていますか?　その額は5000万とも6000万とも言われています。またモデルハウスにかかる経費はこれだけではありません。

その他に一月に3万~100万円ほどの賃貸料がかかります。その上、電気代、水道代、冷暖房代、テレビCMや新聞・雑誌を利用しての広告宣伝 費、またおしゃれな空間を演出するダイニングセットやソファ、カーペットにテーブルに ベッドに、床の間のお飾りにキッチンのディスプレーにカーテンに観葉植物に……そして、これらすべてのものを費やして建築したモデルハウスが、悲しいかな、わずか 3年ほどで壊されてしまうのです。

一方、工務店がかける広告宣伝費は、通常、工事費の1~3%。言うまでもないことで すが、工務店は独自のモデルハウスを持っているわけでもなく、高給取りの営業マンを抱 えているわけでもない。有名芸能人を使ったテレビCMを流しませんし、豪華なパンフレ ットもつくりません。だから、経費を２０%におさえて会社を経営できるのです。

また、その逆を言えば、お客さんからいただく代金の８０％を良い材料を仕入れたり、腕 の良い職人を雇うことにまわしているということです。そうやって家の品質を上げる努力 をしているのです。この時点で、ハウスメーカーとはすでに２０%もの開きがあります。それが、額にすると 2000万円の家なら400万円もの差となって、住宅ローンの返済に跳ね返ってくるの です。

２．安くつくれるようになった理由その2 　流通形態の変化

それでは家を安くつくれるもうひとつの理由、流通形態について考えてみましょう。一般の工務店は、昔ながらの仕入れ方法、仕組みを使っています。これに対してコスト ダウンを研究している工務店は、資材の仕入れ方法、流通経路などがまったく違うのです。 私たちは、メーカーと直接価格交渉をします。流通経路も短くなっています。部材を購 入する時、そこに携わる人が多ければ多いほど、金額は上がっていきます。その中間マー ジンをカットすることで、ユニットバス、システムキッチン、アルミサッシなどの資材の ほとんどを、定価の半値以下で仕入れることができるのです。

他にも、細かいことをあげればキリがありません。一年に2~3度しか使わない部材の ために、大きな倉庫を借りるムダを省きました。大工さんの腕をフルに発揮してもらうた めに、建築現場での段取りの方法をシステム化し、大幅な工期短縮も実現しました。研究会だけの 5年50棟・最適建築システムだからムダ、ムラ、ムリなしの建 材や設備の一括購入でトータ ルでコストダウン。ば、40坪の家が着工から完成まで5~6カ月かかっていたものを、3カ月でつくれるよう になりました。

安かろう悪かろうの家は絶対につくらないそう決めて始まったローコスト住宅研究会 の活動は、「日本の住宅価格を30%下げる」という運動に広がり、今では全国168社が 参加する組織になりました。 そして現在、「合理的新発想の家」と呼ぶにふさわしいものができたと確信しています。安く仕入れた住宅設備や資材をできるだけ安く提供する、ムダな経費をかけない、価格 の仕組みを明らかにする、などを行った結果、一般メーカと比較すると、同じ品質の40坪の家で、600万円も安く提供できるようになったのです。

これを機会に、長野県で豊かに快適に住むために、ご家族にぴったりあった構造、工法について研究されてみてはいかがでしょうか？
その他の構造、工法についてもご不明な点がありましたら、遠慮なくご相談ください。

これを機会に大手ハウスメーカーと工務店の違いについて、研究されてはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

家づくりをする際に、とても重要ですが見落としがちなのが、アフターサービスです。家づくりは引き渡しとともに終了しますが、新しい家での生活は、引き渡し後初めてスタートします。また、多くの人が住宅ローンを長期にわたって支払いしていきますので、家づくりが完成した後こそが、住宅会社とのおつきあいのスタートとも言うことができます。

どのような構造・工法で家づくりをするのか？　どのような家を建てるのか？　と同様に、いやそれ以上に、どのようなアフターサービスをしてくれるのか？　を確認しておくことは重要です。

アフターサービスとは

建物を引き渡した後に一定期間、ハウスメーカーや工務店、分譲会社などが建物の構造や設備・仕様の保守点検や修繕等の便宜を図ることを保証するサービスのこと。保証期間中なら無料で修理してくれること。2000年（平成12年）4月に施行された品確法（住宅の品質確保の促進等に関する法律）によって、新築住宅に関しては、基礎・柱・屋根などの構造耐力上主要な部分や雨水の浸入を防止する部分について、最低10年間の保証が企業側に義務付けられた。また企業によっては、品確法に基づく規定とは別に、「3カ月点検」（サッシ・建具の調整等）、「1～2年点検」「5年点検」（基礎・外壁吹き付け・防水シートの点検や玄関ドア・サッシ・室内建具の点検、給排水の漏れ点検等）、「10年以降」（基礎コンクリート・外壁・屋根・ベランダの点検等）など、長期間、点検・メンテナンスを行っているところもある。

ここでは、家づくり完成後に行われるアフター点検で、よくあるパターンをご紹介します。このようなことが起きた時に、どのように対処する住宅会社なのか？　家づくりを検討している住宅会社に、お願いする前に、あらかじめ確認しておくことが大事です。

１．結露しないと言っていたのに結露が起きてしまう

お湯を使うと水蒸気が出ます。人間が吐く息から、またお鍋をやったり、お風呂のドアはあけっぱなしにした場合にも水蒸気が出ます。とっておきは、 ファンヒーター。家の中で空気を燃やすファンヒーターは、大量の水蒸気を吐き出します。このように、家の中に水蒸気をたくさん出すものが多ければ多いほど、結露の原因を増やすことになります。

換気が少ないと、水蒸気がたまりやすくなります。現在の生活では 、窓を開けることが少なくなってきました。換気システムが水蒸気を外に出すことは確かですが、機械に頼らず手動で換気するに越したことはありません。 換気量はこのくらいやれば大丈夫ということはありません。なぜなら、 それぞれの家で持っている水蒸気量が異なるからです。湿度が高い家は何回も換気する必要があるでしょう。

サッシがペアガラスでなくシングルサッシの時、サッシ枠がアルミだけで断熱がされていない時、結露は起きやすくなります。また断熱材に隙間がある時なども、同様に結露が起きやすくなります。実は結露の発生は、放出される水蒸気量、サッシ性能、これらすべてが 要因ておきます。サッシ断熱材がいいからと、ファンヒーターなどガンガン書けるような生活だと、やはり結露は起きてしまうのです。

２．クロスにヒビが入った

これは、 クロスとクロスのジョイントに起きる、 ひび割れのことです。ひび割れは、全館暖房などによる空気の乾燥によって柱やクロスの収縮で起きるケースがあります。珪藻土などの自然素材を使った場合はクロスより顕著にそのようなひび割れが現れます。どのくらいのひび割れになるかは、確かめておくのがいいでしょう。

３．床鳴りがする。

あまりにも酷い床鳴りは、 大工の施工の悪さが原因かもしれません。しかし、木造住宅、鉄骨住宅に限らず多少の湯かなりは覚悟しておく必要があります。それが証拠に、 ほとんどの会社の束が鋼製束や調整可能な束でできています。建物が落ち着くまでは必ず起きるものだということが分かっており、そのような床なりが起きた時に、調整するためのなのです。

４．電気代、水道代がかかる

アパートの倍から3倍はかかると考えていた方が良いでしょう。
〇どのくらい部屋数が増えたのか？
〇どのくらい照明が増えたのか？

によって、 対策は異なります。電気代を気にしてこれから家づくりをする人は、 電気代がかかるような照明 をつけないようにすることが大事です。こまめに電気を消すことも大切です。サイフォン式の便器は大量に水を使うので、 水道代と下水道代が多くかかります。節約するには洗い流し式の便器をお勧めします。

現場見学会などで家づくりを勉強する際には、アフターサービスについての質問をすることをお勧めします。
エルハウスのアフターサービスついてご質問がありましたら、遠慮なくお声がけください。

ライフでもワークでも、令和を生きる私たちは忙しい毎日を送っています。諏訪地区、松本地区でも、共働きのご家庭が増えてきたこともあり、家づくりをする機会をチャンスに、家事の時間を短縮できるようにするにはどのようにしたらいいでしょうか？　というようなご相談も多くいただいています。家事時間の短縮は人生に余裕をもたらします。

１．設備投資する

一番簡単に、家事にかかる時間を短縮する方法は、ズバリ設備投資です。食器洗い乾燥機や浴室の換気乾燥暖房機などが代表格で、家を建てるときに食器洗い乾燥機を完備したシステムキッチンや浴室の使用などを相談することで簡単に整います。

以前、こんなご相談がありました。その奥様は、洗濯物をたたむ時間さえ惜しいと思うくらい忙しい生活を送っていました。洗濯物をたたむのはご主人の役割になりました。しかしたたまれていたのは最初だけ。次第に窓のカーテンレールにぶら下げぱなしになりました。干していれば乾くので家族がそこから必要なものを取っていく。タンスの中に収納するという習慣がなくなってしまいました。新しい家では、リビングに洗濯物がぶら下がっているのだけは避けたいというご要望でした。

そこで、洗濯物を干したままにできる洗濯部屋兼家族のウォークインクローゼットを脱衣スペースに隣接して設けました。

洗濯物を外に干さない場合、浴室の換気乾燥暖房機を使って洗濯物を乾かします。乾いたら脱衣場を通り、ウォークインクローゼットにそのままかけられるよう、天井から物干し竿を設置しました。家族みんな干してあるものをめいめいにとって着ることができるため家事のひと手間が省けとても好評でした。こうした設備投資が劇的に家事に費やす時間をカットしてくれる。 お金がかかることなので、私たちは絶対にこれがいいですとは言いません。選択肢をお伝えして、一緒に考えます。

２．家族みんなで協力する

洗濯する、洗濯物を干す、洗濯物を取り入れる、洗濯物をたたむ、洗濯物をタンスに入れる、食事の用意、食事の後かたずけ、食材の買い物、その他の家事、全てお母さんがやることになっていませんか？

例えば、お子さんが小学高高学年以上のご家庭ならば、食事の際に自分で食べたものは、自分で食器を洗う。洗濯物は自分でたたむなどの家族のルールを作ることで、お母さんの家事の時間はかなり短縮できます。

これを機会に、ご家族の環境、状況にぴったりあった家事分担について考えてみてはいかがでしょうか？
家事時間の短縮についてご相談がありましたら、遠慮なくお声がけください。

家づくりの相談を受けていると、相談内容として多いのが、収納計画です。特に諏訪地区、松本地区は、キャンプ、農作業、漬物、野菜、果物など、収納計画によって、全く違った家になるので、家づくりをする前に、あらかじめ収納計画を立てておくことが重要です。

収納

しゅうのう【収納】とは。意味や解説、類語。［名］(スル)1 中に入れて、しまっておくこと。「たんすに衣類を収納する」「収納家具」
良い収納の選び方を教えてください。上手な収納の選び方を教えてください。

１．現在持っているものに合わせて収納計画をするか、理想の収納計画からものを減らすか決める

収納を計画するにあたり、まず重要なのは、今持っているものに合わせて、収納計画をするのか？　理想の収納計画から今持っているものを減らすのか？　を決めることです。

一般的に、子育て世代の２０代、３０代の人は、ものが多い傾向にあります。逆に４０代、５０代とものは、減っていく傾向になり、６０代になると断捨離したいという人も多くいます。まずは、年代によって、家族の環境によって、どちらの戦略で収納計画をするのか？　を決めることが大事です。

２．賢い収納術

家が片付かないのは、物の居場所が定まっていないという説があります。暮らしのあらゆるシーンで使うものの居場所を決めてあげるだけでも、散らかるのを防ぐ予防策になります。使う場所に収納を設けることで、家の片付け方がかなり違ってくると思います。

これを機会に、ご家族の環境、状況にぴったりあった収納計画について考えてみてはいかがでしょうか？
収納計画についてご不明な点がありましたら、遠慮なくご相談ください。

間取りづくりにおいて、使い勝手の良い動線の間取りを考えることは重要です。動線をよくすることで、帰宅後にお子さんが進んで手洗い、うがいをしますし、洗濯や洗濯物を干す時間が大幅に短縮することもできます。

諏訪地区や松本地区では、両親に野菜をもらったり、農業のお手伝いをするケースがあったりするので、動線を考えた間取りづくりは更に重要になります。

動線とは？

日常の生活や仕事で、建物内を人が移動する経路を線で表したものです。動線は間取りで決まります。間取りを自由に動線の良い家を目指します。間取りを自由に作れるということは、実は難しさも同時に存在します。100点満点の大満足ということもありますが、30点しか取れないということもあり得るのです。逆に既製品には百点満点はなかなか望めないけれども、平均点では70点くらいは取れるということです。せっかくの家づくり。30点でも70点でもなく100点の大満足できる設計をするために簡単ですがこれだけは押さえておきたいというポイントをいくつかお教えします。

１．間取りを考える前に把握しておかなければならないこと

まずあなたがやるべきことは、あなたの敷地、敷地の外にあるものをしっかり把握することです。具体的には、隣地、隣地に建つ建物、道路、水路などです。例えば、敷地のすぐ東に大きなマンションがあれば残念ながらそこには朝日は入ってきません。日照・雨落ち・雪落ちのことで 隣人ともめている方がいかに多いことか。こんな家を建てられたら家のバルコニーに全く日が当たらないし洗濯物も乾かなくなる。私の家の前に水たまりができてしまうから洗車しないでください。このようなトラブルに巻き込まれないために、間取りを考える前に敷地、敷地の外にあるものを しっかり把握すること。

２．持ち物をチェックしよう

間取りを始める前に次にしていただきたいのは、新居に持ち込む予定の家具の寸法を測るという作業です。たんすやお仏壇やピアノ、冷蔵庫、 洗濯機などの大型の電気製品については必ず行なってください。 そして家づくりノートに記録しておくのです。

３．間取りは陣取り合戦をやって決める

いよいよ間取りに入ります。それでは敷地条件や持ち込む家具の大きさを把握した上でゾーニングを決めておけば後は設計士にお任せしても大丈夫です。ゾーニングというのはおおよその位置関係作りのことです。この辺に玄関、リビングはこの辺という具合に大きな〇でざっくりとした位置関係を表して行くのです。

４．優れた間取りの家はこの三つにこだわってこそ生まれる

良い設計、優れた間取りには、ある共通点があります。それは三つの物の動きが良く考えられているということです。三つの物とはは何かと言うと「人・光・風」 です。人の動き、 これは動線と言われます。水回りが近くにあって行き来がしやすいプランを家事動線が良いなどと言いますね。この動線が良いプランを作りたいなら新居での実生活をイメージしてみることの方が有効です。

〇ご主人が仕事から帰ってきたら、まずスーツはどこでぬぐのか？
〇そのスーツはどこに置くのか？
〇食事が終わった後の団欒はどこでどんなスタイルで行うのか？
〇風呂に行く際に着替えはどこに置いてあってどうやって取りに行くのか？
〇子供が学校から帰ってきたらどうやって自分の部屋に行くのか？

これを重視するとリビング階段という間取りになったりします。必ずリビングを通らないと自分の部屋に行くことができないので半ば強制的に子供とコミュニケーションが取れるという考え方ですね。動線が重なる部分つまり人の動きが激しい部分があまりにも狭かったりすると 、生活しづらいということがあります。それだけでなく危険なケースもあります。 階段を登りきった辺りに2階のトイレがあったりすると、誰かが階段を登りきった時、お子さんが急にトイレから飛び出してきたりすれば階段から 連絡してしまう事故も考えられます。危険な家というのは絶対に立ててはいけません。

次に光の動きです。採光 と言います。 強い家を作るためにはある程度の壁を残しつつ限られた中で最適な窓の配置をすることが重要です。また何が何でも南側の窓でないとだめだと思っている方も多いのですが、北西にしか窓が取れないような部屋でも窓の取り方次第では十分明るさを維持できます。北側の窓と言うと暗い印象を持たれるかもしれませんが集中力を維持しやすいので勉強部屋などには最適だと言われているくらいです。

最後に風の動きです。通風と言われます。風通しの良い家は長持ちします。湿気がこもるのは家にとってもそこに住む人にとってもあまり良いことではありません。ですから風の流れを考えて窓を採用するということが大切です。一つの部屋に最低でも窓は二つないと風は流れません。

５．プランニングの ポイント

家づくりで最も楽しいのは、新しい住まいがどんな家になるかを考える時間です。家づくりは、子供をどう育てたいかで、子供部屋をどう作るかが考えられます。自分たちのくつろぎ方で、リビングの作り方も変わってくるでしょう。成功の秘訣は、これからの生活像をどうしたいのか、明確にしておくことです。

６．家事上手な家を作る

プランニングによっても、家事ストレスを減らすことはできます。 生活動線を考えた家は、家事動線も短いです。毎日の些細な行動をうまくはどれに生かすことで、散らからないようにしたり片付けが楽になる家ができます。次に紹介するのは、この問題を解決するためにプランニングして成功した例です。 ある家庭のご主人は家に帰ってきても、寝るまで自分の部屋には行かないそうです。茶の間で鞄を置いてスーツを脱ぎ、お風呂に直行します。脱衣室にはパジャマと下着が置いてあり、入浴後はそれに着替えて食事です。

タンスのある寝室には、寝るまで行かずに、のんべんだらりと茶の間で過ごします。奥様も旦那さんのスーツをその都度、寝室のタンスにしまうことを、何時からかしなくなりました。そして居間の長押にハンガーでスーツを吊るすようになったのです。アイロンも居間でかけていたので、その場所にご主人の仕事関係の物を置くことは、奥様にとっても楽なことでした。家を建てる際、奥様からそんなお話を聞いたので、 LDK 2クローゼットを作りつけました。

仕事から帰ってきて着替える時の動線、仕事カバンの置き場、スーツの置き場を考えると、その場所にあるのが自然だったのです。アイロンをかけたり、ノートパソコンが置ける多目的カウンターも LDK の一角にゆったり設け、これらの収納も十分取りました。家事の全てを同一フロアフロアで済ませることができるのは、奥様にとっても非常に楽なことでした。家が片付づかないのは、物の居場所が定まっていないからです。使う場所に収納を設けることで、家の片づけ方がだいぶ違ってくると思います。

結論「働くママを応援する家」の生命線は家事動線

人が家の中でどのように動いているのかを計算しながら、間取りや物の配置を考えていくことで、動きやすい動線が確保出来るのですが、特にキッチンやお風呂場といった水回りの動線をしっかりと意識すると、お母さんの家事に費やす時間が減ることにつながります。動線を工夫するためには、セオリーにしがみつくよりも、家の中での生活をイメージしてみる事の方が効果的かつ実践的です。

現在お住まいの家で不便だなと感じていることはないかを思い出しながら考えて行くと、建てた後でイメージが違ったと思うことを限りなく軽減することにつながります。動線に配慮していく中で、「働くお母さんを応援する家」として私たちがご提案していることの一つが、リビング階段です。 リビング階段とは、リビングの中に2階への階段を配置することで、子供達の部屋やお父さんの書斎、夫婦の寝室が2階にあっても、必ずリビングを通らないと自分の部屋に行くことができないという動線になります。

お母さんが家事を行う中心の場所はキッチンです。帰宅した家族がキッチンに入ってきた時に気づいて、例えば洗濯物を渡し、自分の部屋に自分で持って行ってもらえるようお願いすることもできますね。 お母さんが家の中で一番長くいる場所、キッチンやキッチンにつながったリビングなどを動線の中心にすえて移動すれば移動がスムーズです。

リビング階段は、家族同士のコミュニケーションの時間を増やすことにも役立ちます。リビング階段が設置されていない家は、廊下に階段が設置されていることが大半で、玄関を開けたら廊下と階段が見えるという間取りも少なくありません 。ということは玄関から直接2階の自分の部屋に行けてしまうので、子供が帰ってきたら、気づかない可能性もゼロではないしコミュニケーションをとる機会が減ることになります。

これを機会に、諏訪地区、松本地区の住まいで必要な間取り、動線を考えてみてはいかがでしょうか？　ご家族の環境、状況にぴったりあった断熱材について考えてみてはいかがでしょうか？

間取り、動線についてご不明な点がありましたら、遠慮なくご相談ください。

長野県にお住いの方の住まいに関する希望を聞いていると、第一位の要望は、「夏涼しく冬暖かい住宅」を建築したいというものです。最近は諏訪地区、松本地区も、夏はかなり暑くなるので、夏涼しい家を好む方が増えてきましたが、そうは言っても、家の快適性で求める第一位の要望は、ダントツで冬暖かい家にしたいです。

全館暖房の家とは

全館暖冷房の家とはどんな家ですか？　という質問を受けます。全館暖房の家とは、部屋はもちろん廊下やトイレ、脱衣室、玄関など建物の内側はすべて24時間快適な温度にするというのが考え方です。 そして、暖房と冷房はセットになっていて、全館暖冷房の家では、暖房機や冷房機のスイッチを入れたり切ったりしない生活が実現できます。しかし、その全館冷暖房というイメージがここ数年で変わってきています

１．長野県の暖房の歴史

２０年前くらいまでは、キッチン、リビングダイニング、主寝室、子ども部屋の各部屋をファンヒーターなどで温める暖房方法が一般的でした。長野県では、エネルギー源に灯油が使われていて、諏訪地区、松本地区でも多くの家族が、各部屋にファンヒーターを一個づつ起き、住宅の外にある灯油タンクから灯油を持っていき、暖房している時代がありました。この時代には、長野県では特に、間取りに吹き抜けを作るなどは、ご法度とされました。

２．お風呂や洗面所、トイレや廊下で起きるヒートショック問題

各部屋は暖かいのですが、部屋以外の場所が寒く、その温度差でヒートショックを起こし命を失う人が増えてきた時期がありました。その時期に多く採用されたのが全館暖房です。各部屋はもちろん、廊下、洗面所、トイレなどにもパネルを置き、家の中の温度差をなくすことで、家中暖かい家づくりを実現しました。全館暖房を入れた家では、女性の冷え性や高齢者のヒートショックもかなり改善されました。

３．全館暖房の弱点

十年ほど前、全館暖房の弱点は、設備投資の費用が高いこと、そして毎月の灯油代が高いことでした。設備投資に１００〜２００万かけてやっとの思いで導入した全館暖房も、毎月のエネルギー代に３万も４万もかかるので、結局は廊下や洗面所の暖房は止めているという家族が出てきました。また、故障の際に、そのエネルギー代の高さに、修理を躊躇するなどのご家族も出てきました。

４．全館暖房の家からエコ住宅へ

家を建築した後にかかるエネルギーコストが高すぎる。吹き抜けなどを作り家族の温もりを重視する間取りにしたい。そのような要望が増えていく中で、エコ住宅に人気が集まり始めています。エコ住宅とは、エアコン一台で、家の中が温まる高性能は家のことです。エアコン一台なので、当初の設備投資も、住んだ後のエネルギーコストもかかりません。

まとめ

ここ１０年で、家の性能は驚くほど進化しました。今は、エアコン１代で、各部屋はもちろん廊下や洗面所など、家中暖かくすることができる時代になりました。２０年前の家、１０年前の家とは全く違う暖房戦略が実現します。長野県でも特に、諏訪地区や松本地区は、標高も高く冬はまだまだ寒い日が続きます。これを機会に、長野県の暮らしていく上で、どのように快適な夏の暮らしをしたいのか？　どのような暖房対策で冬の快適さを確保したいのか？　を考えてみるのは、いかがでしょうか？

全館暖房、エコ住宅についてご不明な点がありましたら、遠慮なくご相談ください。

私たちは、「諏訪・茅野地区に100歳まで生きる住環境を造る」活動をしています

//www.lhouse.co.jp/interview/maejima/

家づくりを考える上で最も大切なのが、建物の構造、そして工法かもしれません。木造建築の中には軸組工法、ツーバイフォー、木質パネル工法がありますし、木造以外でもコンクリート住宅、鉄骨住宅などがあります。

家づくりをはじめると、まずは住宅をどのような構造、工法で建築しようかを検討することになります。その時にご家族が迷われるのが、それぞれの長所と短所についてです。

今回は、家づくりの住宅の構造と工法を検討する際に大事なことを、お伝えしていきます

構造の良いところではなく弱点を聴く

住宅会社や工務店が採用している構造の良いところを聞くと、各社それぞれ採用している構造、工法の良いところを教えてくれます。しかし、全てが良いもの、長所だらけというものは、この世にはありません。そこで重要なことは、住宅会社や工務店が採用している構造、工法の良いところではなく、悪いところ、弱点を聞くのが重要です。

木造軸組工法の弱いところ

木造軸組工法は家づくりの最も基本的な工法です。基礎に木の土台をのせ、その上に木の柱を立てて骨組みを作り、筋交いなど斜めに入れた木材で骨組みを補強しながら強くて住みやすい家を作っていきます。

阪神大震災の時、木造軸組工法で建築された当時かなり古くなっている家の多くは、潰れました。そして木造軸組構法は、かなり悪く言われました。 事実、あの地震で倒壊した建物に木造軸組工法の家が多かったことは確かです。そして、長く伝統があり、採用されている物件が多くある木造軸組工法は、「木造軸組工法は地震に弱いですよ」「大工さんのつくる家は欠陥が多いですよ」と、これからも地震のたびに悪者になる可能性はあります。

そして、アメリカのロサンゼルス地震で倒壊したのは、みなツーバイフォーの家でした。なぜなら、木造軸組工法の家はないからです。阪神大震災以後、さらに研究が進み、構造計算や法改正が行われています。大事なことは、今建築されている木造建築工法がどのようなものなのか？　を確かめることです

ツーバイフォー・パネル工法の弱いところ

ツーバイフォー、パネル工法は、安く早く施工者の腕の良さ、悪さに左右されずに安定した家づくりができる工法です。建築する方法もマニュアル化され、経験のない職人さんが短期間で建築することが可能です

よく言われるのが、雨に弱いツーバイフォー、パネル工法という言葉です。海外の湿気の少ない場所で生まれたこの工法は、じめじめとした高温多湿の日が続く日本に、そのまま取り入れるなんておかしいとか、ツーバイフォーやパネル工法の材料は シックハウス症候群の原因である接着剤のベニヤ板からできている、工期の短縮やコストを優先させ、住む人の健康を配慮していないと、悪者になる可能性はあります。

しかし、過去に起きたことをしっかりと知った上で、今どのような対策をしているのか？　工期を早くできるなどのメリットが家族にとっては最重要価値観になるのか？　雨対策などをしっかりやっているのか？　などから判断して確かめることが重要です。

これを機会に、長野県で豊かに快適に住むために、ご家族にぴったりあった構造、工法について研究されてみてはいかがでしょうか？
その他の構造、工法についてもご不明な点がありましたら、遠慮なくご相談ください。

標準仕様とは

人は、人生を豊かに楽しく生きていくために、家づくりをします。人生を楽しく生きていくことが目的で、家づくりは手段です。大事なことは、人生を楽しく豊かに住んでいくことで、家づくりを通じ人生が窮屈になったり、楽しく無くなったりしてはいけません。

同様に、家づくりについてどのくらいお金がかかるのか？を考えた時に、私たちは、本体価格ではなく、家づくりをした後にしっかりと住むことができる値段、トータルな値段を知りたいと思っています。しかし、家づくりをした後にしっかりと住むことが出来るために必要なものは、人によってそれぞれ異なり、住宅会社は標準仕様というものを作り、住宅の基本価格にしています。

そこで今回は、住宅会社がよく使う言葉、標準仕様について考えたいと思います

標準仕様：標準仕様とは、標準的な仕様ということで、ハウスメーカーの「住宅商品」の場合、だれもが必要となるものについては、たいてい内容が決められています。具体的には、窓や玄関ドアなどの建具から、水まわりの設備機器、床材や外装材など内外装の仕上げなどのグレードが決められています。

標準仕様の中身は、「住宅商品」によって違っています。坪単価の高い「住宅商品」には、高価なものが標準仕様に採用されていることもありますし、自然素材にこだ わった「住宅商品」なら、床に無垢のフローリングを標準仕様とするなど、その「住宅商品」ならではの内容になっているはずです。

工法や断熱方法、2階建て・3階建てといった階層などがメーカーや商品の大きな特長になっている場合は、それらも標準仕様として組み込まれていることがあります。

私たちが、標準仕様について判断する基準にしていただきたい考えは次の２つです。

１．標準仕様を聞くのではなくオプションを聞く

多くの方が家づくりは最初で最後になります。ですから、これが標準仕様と言われても、それだけで快適に住めるのか？それとも住めないのか？がわかりません。大事なことは、あるものより、足りないものを聞いてみるといこと。そこで私たちは、標準仕様を聞くのではなく、オプション工事を聞くようにお願いししています。

オプション工事は、プランを進めていき見積書をもらうとき、必ずと言っていいほどオプション工事がついています。 代表的なオプション工事は、パイプスペース、階段下収納、引き戸、下駄箱、玄関柱、床の間、洗面収納、食器棚、勝手口、外土間、ガラス戸、カウンター、出窓、引き込みふすま、ウッドデッキ、書斎、2階トイレ、バルコニー、バルコニー出入口、などが一般的にオプションと呼ばれているところです。

このようなオプション金額は合計すると、約200万円にもなります。オプション前は40坪で40万円は1600万円ですが、 オプション200万円を足すと合計1800万円です。

良心的な住宅会社はあったほうが便利だけどなくても問題なしというものをオプションにしています。しかし、あまり親切ではない会社は、ご家族がないと困る、それがなければ住めないというものも、オプションにしています。

ただし、時と場合によっては、オプションという手法はお客さんにとって良いこともあります。実際には勝手口はいらない、食器棚は今使っているのがあるからそれを使いたい、カーテンだってアパートにあるもので十分、そう考える方もいらっしゃるからです。もし標準装備の中にカーテンや食器棚が含まれていたら、今まで使っていたものを全て捨てなければならなくなります。

２．標準装備で不要なものは外してもらう

新築する時に、古いものをそのまま使う人は、稀です。多くの方が、冷蔵庫を始めとする家電製品、ソファーやダイニングセットなどの家具は、全て新品にする傾向があります。

もし、あなたが標準装備に含まれているものでも、使いたいものがあれば、標準装備のものを外して、そのぶんの金額から差し引いてくれる住宅会社にお願いすることもできます。これができる会社は、良心的な会社と言えます。

一方で、生活に必要な備品にも関わらず勝手にオプションにしている会社もあります。照明器具とカーテンを別途料金にしてる会社などは、住むために必要なもので、標準装備に入っていないものは何ですか？　と聞いていくおことが必要です。

毎日の生活に必要不可欠な、なくてはならないものなのにオプションになっていて、予算50万円だと言われる。 実際は、アパートから照明器具を持ってくる人はあまりいません。見た目が安い価格にはなるのですが、実際には多くのお金がかかったということも、まだあるようです。そのあたりを注意して打ち合わせをすることが重要です。

よくいただく質問に標準装備があります。
私たちの住む長野県でも住宅会社、工務店各社、標準仕様はバラバラになっていますので、よく確認いただくことが重要です。
標準装備について何かご不明な点がありましたら、遠慮なくご相談ください。

断熱材とは

家づくりを始めると、必ず検討しなければならないものに「断熱材」があります。特に、私たちの住む長野県の諏訪地区、松本地区は、標高が高く冬は気温がかなり低くなり寒くなるために、冬暖かい家を求める人が多く、断熱材について研究し納得のいく家づくりをしたいと考える方が多いです。お客様からいただく質問でよくあるのが、良い断熱材の選び方を教えてください。上手な断熱材を見つける方法を教えてくださいというもの。

住宅会社のモデルハウスや見学会に行くと、各社がそれぞれ一押しの断熱材について説明してくれます。その説明が各社それぞれ違うので、説明を受ければ受けるほど、何が良い断熱材なのか？　わからなくなるということはあるかもしれません。また、そこで今回は断熱材の選び方について、まとめてみました。まず、断熱材をウィキペディアで調べてみると、次のような解説があります。

断熱材（だんねつざい）とは、物理・化学的物性により熱移動・熱伝達（どちらも）を減少させるものの総称。熱絶縁材とも呼ぶ。建築用のものは断熱材、工業用のものは保温材と呼称されることが多い。また、断熱材の材料を断熱材料、成形製品を断熱材と呼び分けるが現実には混用が多い。ここでは主に建築材としての断熱材について述べる。

私たちが、断熱材について判断する基準にしていただきたい考えは次の３つです。

１．最高の断熱材の神話を捨てる

最高の断熱材はどれか、、、と言うと、最高の断熱材は、家づくりをするご家族の住んでいる環境、状況、また家づくりをするときの優先順位によって、全く変わってくるのでお答えするのは難しいのです。

木造住宅に最もよく使われるガラス繊維を原料にしたグラスウールは、耐火性が高いけれど湿気に弱い。ですから、しっかりとした施工体制が大事です。施工がしっかりしている会社にとっては、コストパフォーマンス良く断熱性能をあげることができ、部屋数や部屋の広さにお金を回すことができるグラスウールは、強う味方です。しかし、施工体制に不安がある会社は、不安に思うかもしれません。

羊毛であれば調湿性防火性ともに優れているものの、とてもコストがかかります。家づくりにあまりお金をかけず、子どもの教育費用や建築後の人生を楽しんで欲しいという会社は、勧めないかもしれません。

つまり、どの断熱材にも長所と短所があるうえ、厚みによって効果も変わってくるので、完璧な断熱材はないというのが現状です。

２．重要なのは断熱材のメリットデメリットの把握

選ぶ際には採用している断熱材の種類よりも、断熱材の効果や、 短所にどのような対策を講じているかを丁寧に説明してくれる会社が望ましいです。こうした施工技術の知識と高さは気密性にも関わってきます。

気密とは建物に隙間風が入らないように密閉することを言います。家は様々な材料を組み合わせるためどうしても隙間が生じます。もし隙間が多いと、窓を閉めても冬は冷たい、夏であれば暑い外の空気が室内に入り込んでしまいます。そのため、防湿気密シートやテープなどで施工し、できる限り隙間を少なくして気密性を高めていくのです。 双方の精度を高めた家が高断熱高気密住宅なのです。

つまり、断熱材を活かすも殺すも施工技術であるため、断熱材だけではなく、その施工技術とのバランスをしっかりとトータルで説明してくれる会社や建築士の話から判断することが重要です

３．数字についても確認してみる

断熱性は、壁や天井などから外へ逃げる熱の割合を示すＵＡ値、気密性は延べ床面積に対する隙間の面積の割合を算出した Ｃ値が設けられています。いつでもゼロに近いほど性能が高いことを意味しますが高断熱高気密住宅としての基準はなく、住宅会社によって数値はまちまちです。

まとめ

断熱材のみで良い家づくりをできる断熱材が何かを、判断することは危険です。どの断熱材を選ぶと良いかは、それぞれのご家族の状況、環境、好み、人生で何にお金をかけたいかの予算、家づくりの中でどの部分にお金をかけたいのかの価値観によって異なり、しっかりと、導いてくれる家づくりの専門家と一緒に考えることが重要です。

これを機会に、長野県の住まいで必要な断熱材、ご家族の環境、状況にぴったりあった断熱材について考えてみてはいかがでしょうか？
断熱材についてご不明な点がありましたら、遠慮なくご相談ください。

人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、丈夫な家を価値ある価格で建築できる秘密についてのご相談です。

ご相談内容

来年新築をしたいと思っています。たくさんの住宅会社がある中で、それぞれの会社に特徴があるように思います。私たち家族は、デザインの良い丈夫な家を価値ある価格で建築したいのですが、そのような会社はどのような努力をしているのでしょうか？

１．品質を落とさずに、価値ある価格で住宅を建築する努力

品質を落とさず、価格を下げて家を造る。言葉で言うのは簡単ですが、実際に行うのは大変です。その大変なことを、日々、大変とは思わずに、会社で働くメンバー全員が、プロフェッショナルな気持ちで使命として行なっている会社を、ぜひ探してみてください。現場見学会、ホームページのブログや動画などで、社長や副社長の考え方はもちろん、メンバーそれぞれの考え方なども、じっくり聞いてみてください。その会社が大事にしていること、家づくりをするご家族に伝えたいことが、きっと感じ取れると思います。

２．広告宣伝費と人件費

会社経営で一番お金がかかるのは、広告宣伝費と人件費と言われています。広告宣伝費と人件費がかかり過ぎると、その費用は住宅の販売価格に当然、のしかかってきます。

歴史的にはいつも同じことを繰り返します。過去、住宅会社でも、過度な広告宣伝費により、倒産に追い込まれた会社、受注量の割にたくさんの社員さんを抱えることで、資金繰りの厳しくなった会社がたくさんありました。テレビを見ても新聞、街中の広告を見ても、いつも広告を見かける。社員さんが多く、いつも暇そうな会社などは、価値ある価格での家づくりは難しいかもしれません。

これを機会に、検討する会社がどのような思いで家づくりをしているのか？　広告宣伝費や人件費はどのくらい使っているのか？　なども、情報を集めることから始めるのは、いかがでしょうか？　何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

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人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、家づくりに成功したと感じた方の研究です。

ご相談内容

２〜３年以内に住宅の新築を考えています。今の時代は、人それぞれ色々な価値観があり、１０人いれば１０通りの家づくりの成功の方法があると感じています。家づくりをされた方は、どのようなことを大事にされて、家づくりを行い、どのような状態になると、家づくりに成功したと感じているのでしょうか？　教えてください。

家づくりの成功は１０人いれば１０通りその通りだと思います。
家づくりで成功したと感じる人には、大きく分けると次の２パターンの人に分類されることが多いです。

１．誰かに喜んでもらえることで家づくりに成功を感じる人
家づくりを家族や両親のために行う人がいます。
そのような方は、
・奥さんや子ども達が喜んでくれた
・主人が忙しい中、家に早く帰ってきてくれるようになった
・奥さんのご両親が喜んでくれた
など、家族や子どもが喜んでくれる笑顔や姿を通じて、家づくりの成功を実感しています

２．自分のやりたいこと、夢だったことを実現して、家づくりに成功する人
一方で、
・思っていたより全体の価格が安く済んで、納得の住まいづくりができた
・自分自身の仕事へのやる気、生き甲斐に繋がっている
・家族への責任を果たせた気持ちでいる
など、自分自身のやりたいこと、納得いくことが実現して、家づくりの成功を実感する人もいます。

あなたは、どのようになれば、家づくりの成功を実感されるでしょうか？

家づくり成功者の理由シートは、住宅コンサルタントにご相談いただくことで活用いただくことが可能です。売り込みは一切ありません。ぜひ、ご家族の望む人生を手に入れる手段としてご活用ください

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人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、建物の金額関するご相談です。

ご相談内容

住宅会社２〜３社に絞り、検討しています。エルハウスさんでは、いくらくらいで家を建てる方が多いですか？

１．８割の方が、総額引き渡し価格で、１６００万〜２５００万円の間の金額になります

８割の方が、この価格に入ります。値段の差は、家の大きさや、部屋数、商品の種類（コミコミ暖かい家、エコ住宅、くらすの家、平屋の家、未来の家）また、引き渡しの際に、電化製品や家具、外構工事などを行うか？行わないか？　などご家族の希望によって、異なってきます

２．表面的な価格ではなく

エルハウスには、表面的な価格が安いので検討していただが、実際にかかる金額にびっくりして、他社からご相談に来られる方が多くいます。全体の４０％の方がそのような傾向があります。

人生で大きなお金がかかる費用は、結婚、車、保険、土地、住宅、教育、介護、趣味、老後と決まっています。また家づくりをする際に、検討しておくべき費用も、決まっています。あとは、それをいつどのタイミングで捻出するかです。その辺りを、経験豊富な住宅コンサルタントと一緒に、資金計画をしていきます。

これを機会に、ぜひ、エルハウスの商品もご覧ください。コミコミ暖かい家、エコ住宅、くらすの家、平屋の家、未来の家、それぞれ特徴があり、ご家族のライフスタイルにあった家づくりが可能です。エルハウスでは、無理な売り込みは一切ありません。どうぞ、ご気軽にお問い合わせください

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人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、建物の金額関するご相談です。

ご相談内容

２〜３年以内に住宅の新築を考えています。住宅ローンを調べることから始めました。今、日本経済新聞などに定期的にネット銀行の住宅ローンの広告が出ていますが、諏訪地区でもネット銀行から住宅ローンを組むことは可能でしょうか？

１．ネット銀行の金利は低い傾向がある

長野県には、都市銀行、地方銀行、信用金庫、労働金庫、信用組合その他、たくさんの金融機関があります。また、それ以外にも、ネット銀行があり、ホームページなどで確認していただくとわかるように、ネット銀行の金利は、他の銀行の表面的な金利に比べ、低い傾向にあります。

２．まずはネット銀行の口座を作ってみる

ネット銀行で住宅ローンを検討する際は、まずはネット銀行の口座を開設する事から始めるのが良いかもしれません。もし、住宅ローンを借りない場合でも、ネット銀行はコンビニでの出し入れができる、他行間でも振込手数料が無料になる（口座残高によります）ATMからの引き落としの手数料も無料になるなど、使い勝手の良いサービスもありますので、家族によっては便利な場合も多いです。

３．ネット上で簡単にできる審査をしてみる

ネット銀行の口座を開設後は、インターネットのホームページ上から、住宅ローンの審査をすることができます。２〜３年前の比べると、驚くほど簡単に、スムースに審査することができるので、迷った場合は審査をしてみることを、お勧めします

ネット銀行で住宅ローンを組むことが可能になった場合は、他の銀行同様に、金利や返済金額だけではなく、保証料や手数料、諸経費などの費用がどのくらいかかるのか？をしっかり確認した上で正式の申し込みが必要になります。ネット銀行は手軽に審査が出来るので、試してみるのは良いと思います。

これを機会に、ネット銀行での住宅ローンについても、検討されるのはいかがでしょうか？　なお、実際にどのネット銀行が良いのか？などの具体的な質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

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人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、住宅ローンの名義、単独か？連帯債務か？についてのご相談です。

ご相談内容

住宅ローンを組む時に、私が単独で組むのが良いのか？妻との収入合算、連帯債務で組むのが良いのか？迷っています。銀行の方に相談したところ、借り入れ金額と、購入する土地と住宅のバランスによるとのことでした。住宅ローンは、単独が良いですか？連帯債務が良いですか？

１．借りることができる条件で決定する場合

住宅ローンを組む時、個人の年収、合算の年収、借り入れ金額、借り入れ期間によって、単独では借り入れすることはできないけれど、収入合算なら借り入れすることができる場合があります。基本は、一人単独で借り入れできる場合は、一人で借り入れする。また、借り入れ金額を増やし、その借り入れ額に単独での収入が間に合わない時は、合算で計画することも可能です。

２．単独、合算、どちらでも行ける場合は、家族の状況に合わせて

単独、合算どちらでも行ける場合は、家族の状況に合わせてということになります。このあたりの判断は、ご家族によって異なりますが、単独で行ける場合も、あえて借り入れをご夫婦で行うケースもあります。この辺りは、団体信用生命保険などの万が一の時に、どのように対応するのか？ということも関わってくるため、ご家族により、戦略を立てる必要があります。

想定できるケースを、いくつかのパターンで考えながら、ご家族にとって最も良い選択を決断することが重要です。

これを機会に、住宅ローンの名義について、ご夫婦で話をされるのはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、自己資金の金額関するご相談です。

ご相談内容

塩尻市内の銀行に足を運び、実際に住宅ローンのパンフレットをもらってきました。各銀行さまざまな商品があり、返済期間によっても、手数料や保証料などの金額も各銀行まちまちでした。どのような住宅ローンを組むのがいいでしょうか？

１．返済金額だけではなく、総額で検討する必要があります借りる総額、期間、金利、保証料

住宅ローンは、銀行により、さまざまな商品があります。大事なことは、返済金額だけではなく、借りる住宅ローンの総額、金利、返済期間、保証料、諸費用全てでの費用を含めて検討する必要があります

２．はじめの一歩はお給料の振込がある銀行に相談すること

通常は、お勤めの会社と取引のある銀行、お給料の振込がある銀行、今借り入れがある銀行に、お声がけをするのが、はじめの一歩です。その後、複数の銀行を当たられる方、当たられない方がいます。

これを機会に、住宅ローンについて、研究されるのはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

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人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、住宅ローンの金利についてのご相談です。

ご相談内容

住宅ローンを組んで家づくりを考えています。住宅ローンの金利は、借りる銀行さんによって変わるのでしょうか？

１．銀行によって金利は異なります

住宅ローンの金利は、借りる銀行によって異なります。また現在は、借りる方の条件（年収、自己資金、過去・現在の借り入れ状況、その他）や、借り入れをする年数によって、実際の金利も異なってきます。

２．個別の交渉の余地はあります

通常は、お勤めの会社と取引のある銀行、お給料の振込がある銀行、今借り入れがある銀行に、お声がけをするのが、はじめの一歩です。その後、複数の銀行を当たられる方、当たられない方がいます。

これを機会に、住宅ローンの金利について、研究されるのはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

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人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、住宅ローンの返済期間についてのご相談です。

相談内容

先日、総合展示場に行ってきました。今は、最低金利なので、長く長期にわたって、住宅ローンを組んだ方が得だというアドバイスをもらいました。長く住宅ローンを組むのが、本当に良いのでしょうか？

１．家づくりは人生を豊かに楽しくいきていくための手段

私たちは、人生を豊かに楽しく生きていく目的のための手段として、家づくりをされるご家族を応援しています。今は、史上最低金利の状態が長く続いており、住宅ローンの金利は特に低いですから、教育ローンや車のローンに比べて、さらに低金利の住宅ローンの金利を活用して、

２．人生で大事なこと、優先順位を決める

人生で、多くのお金がかかることは、結婚、車、保険、土地、住宅、教育、介護、趣味、老後と、決まっています。人生１００年時代、多くの人は、住宅ローンを人生の半分３分の１ほどの時期に決断されるために、この時期に、将来どのくらいの費用を、土地、住宅以外でかける可能性があるのか？　を考えておくことが重要です。住宅ローンを長く組んだとしても、人生の後半でかかるお金が、資金ショートしないような計画をすることが重要です

３．住宅ローンは、いくら返済できるかではなく、何才で完済したいか？から考える

いくら返済できるか？ではなく、何歳にまでに返済したいのか？を考えることが重要です。多くの人が、住まいづくりをされる前は、返済金額を気にするのですが、住宅ローンを組んで５年、１０年と経つうちに、返済金額よりも、いつ返済が終わるのか？を、気にする方が多いからです。その理由は、住宅ローンを組んで５年、１０年経つことで、教育や介護、趣味や車などの費用もかかってくる時期になることも無関係ではありません。

これを機会に、住宅ローンの返済期間について、家族会議をされるのはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

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人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、建物本体工事費用以外の費用関するご相談です。

ご相談内容

住宅展示場に行って、家づくりの金額について相談しました。建物本体工事費用と本体工事費用以外の費用があることは、わかったのですが、本体工事費用以外に、どのような費用があるのか？はよくわかりませんでした。本体工事費用以外の費用には、どのような費用があるのでしょうか？また何か、基準はあるのでしょうか？それとも、本体に含まれるもの、本体に含まれないものは、住宅会社によってマチマチなのでしょうか？

１．住宅会社によって必要な費用は異なりますので注意が必要です

建物本体工事費用に何が含まれるのか？本体工事費用以外に何が含まれるのか？は、住宅会社によってそれぞれ違い、特に決まりがあるわけではありません。そのため、複数の住宅会社で検討し、家づくりをされるご家族の中には混乱してしまい、今検討している住宅に、何が含まれていて、何が含まれていないのか？がわからなくなってしまう方も、少なくありません。複数の住宅会社を検討する際に重要なのは、それぞれの住宅会社で建物本体価格と本体以外の価格の中に、何が含まれているのか？また何が含まれていないのか？をしっかりと把握しておくことが重要です。

２．注意したい費用は次の９つです

特に、建物本体工事費用に含まれるのか？本体以外の費用なのか？で注意したのは次の費用です。
１．仮設工事費用
２．地盤調査費用
３．建築確認申請費用
４．図面作成費用
５．設備工事費用
６．上下水道配管工事費用
７．照明工事費用
８．カーテン工事費用
９．諸費用

これらの価格が、本体工事に入っているのか？入っていないのか？は、住宅会社それぞれによって違いますので、それぞれの住宅会社に確認することが重要です。特に、これらの費用を検討しないでの家づくりは、建物が完成しても、住むことができない可能性もあるため、間取りの作成や初期の打ち合わせの段階で確認することをお勧めします

これを機会に、建物本体工事費用以外に費用について、研究をされるのはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、坪単価の価格についてのご相談です。

ご相談内容

住宅会社の広告を勉強しています。ホームページをみたり、アパートにチラシが入るのでみたりしています。そこに、坪単価５０万円とか、坪単価６０万円などの言葉があるのですが、あの価格で家は建てられるのでしょうか？何もわからず、初心者の質問で、申し訳ありません。

１．家づくりをする時には、二つの価格があります

この度は、勇気を持ってご相談くださり、ありがとうございます。さて、坪単価の価格だけで家は建てられるか？とのことですが、家の価格には、二つの価格があることを、覚えておいていただくとわかりやすいと思います

二つの価格の一つは、坪単価です。建物本体価格とも言います。
もう一つは、コミコミ価格。建物が完成後、住める状態になっている状態の価格です。

料理に例えると、坪単価は野菜や肉や魚などの材料の価格、コミコミ価格は、その材料を料理して、実際に食べられる状態にする段階までの価格と例えることができるかもしれません。坪単価は、あくまで、建物本体価格で、住める状態ではないので、家は建てられますが、住むことはできないと考えていただいて間違いありません。

２．家づくりの価格は、住める状態の価格で検討する

家が建っても、その家に住めなければ、全く意味がありません。ですから、私たちは、お引き渡し価格、住める状態の価格で家づくりを検討することを強くオススメしています。注意していただきたいのは、坪単価が安いからといって、住める状態の価格が安いとは、限らないことです。

具体的に言うと、坪単価３０万円で住める状態の価格が、１５００万円の家もあれば、坪単価４０万円だけれども、住める状態の価格が、１４００万円の家もあります。つまり、坪単価や建物本体工事に含める工事は、住宅会社によってバラバラで決まりがなく、本当に重要なのはご家族の希望の住まいを完成し、引き渡しの住める状態になった時に、どのくらいの価格がかかるのか？になります。

これを機会に、坪単価と住める状態の価格について、研究されるのはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

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今回は、建物の金額関するご相談です。

ご相談内容

２〜３年後に、家づくりをしたいと思っています。できる限り、住宅ローンの借入額を少なくしたいので、これからそれまでの間に、コツコツと自己資金を貯めたいと思っています。家族４人の家づくりを諏訪市内で考えているのですが、２０００万円以内で、家は建てられるでしょうか？

１．本体価格なのか？コミコミ価格なのか？希望を伝える

これは、住宅業界の反省するべき点ですが、どの部分までを価格に含めるのか？は、決まりがなく、住宅会社によってまちまちです。例えば、水道工事やカーテン費用、確認申請費用やその他諸経費などが入っていない本体価格で金額を出すところもあれば、それらの金額を含めたコミコミ価格で金額を表す住宅会社もあります。ですから、重要なことは、２０００万以内と建築するのは、本体価格なのか？コミコミ価格なのか？を、住宅会社の担当者の方に、はっきりと伝えることが重要です。

２．家の大きさ、部屋数、水回りの数、外装や内装仕様のグレード内容などの希望を伝える

また、住宅の価格は、家の大きさ、部屋数、キッチン、トイレ、洗面台、お風呂、シャワー室などの水回りの数によって変わってきます。また、どのような外壁を使いうのか？どのような内装材を使うのか？によっても、かなり違ってきます。ですから、あらかじめ、希望する大まかな、家の大きさ、部屋数、外装の希望、内装の希望を、伝えた上で、予算内で家づくりができるのか？を聞いてみていただくことが重要です。

３．どの商品なのか？３階建てなのか？２階建てなのか？平屋なのか？の希望を伝える

本体価格なのか？コミコミ価格なの？また、部屋の大きさ、グレードなどの希望を伝えて、最後に伝えるのは、どの商品を希望するのか？です。車を検討するときにも、車の種類によって価格が違うように、それぞれの住宅会社にも、複数の商品を持っているところが多いです。どの商品を希望するのか？また、３階建てなのか？２階建てなのか？平屋の家なのか？によっても、価格が異なってきます。

これを機会に、家づくりでの希望を具体的に、リスト化しておき準備をされるのはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

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今回は、頭金に関するご相談です。

ご相談内容

先日、松本市内にある総合住宅展示場に行きました。最初に入った展示場では、土地選び、家づくりをするには、頭金が必要だと言われました。そして二番目、三番目に入った展示場では、頭金はなくてもなんとかなりますよと、言われました。私たちは、土地探しから始めるのですが、頭金は必要なのでしょうか？　それとも頭金なしでも建築できるのでしょうか？

１．人生は家づくりだけで考えないでください

人生は家づくりだけで考えないでください。私たちは、これから家づくりをする人、しない人に限らず、そのようにお願いしています。なぜならば、人生を楽しく豊かに行きていくことと、家づくりの成功は全く別のことだからです。家づくりは、あくまで人生を楽しく豊かに行きていくための手段であって、目的そのものではありません。まずは、そのことを頭に入れておいていただきたいと思います

２．優先順位を決めます

人生１００年時代を迎えました。多くの方は人生の半分、３分の１をすぎていない段階で、生涯で最も高額な家づくりにお金をかけることになります。そして、人生でお金がかかることは、結婚、車、保険、土地、住宅、教育、介護、趣味、老後と、概ね決まっています。人生でかかるお金の全体像を把握し、計画することは非常に重要なことと言えます。そのためにも、必要だったことにお金が足りなくなるという、人生の後半に後悔のないように、優先順位を決めることをオススメしています

３．自己資金を家づくりにどのくらい使えるかを、資金計画をして決めます

今の手持ちのお金、また家づくりをするにあたり必要となる住宅ローンで借りるお金は、資金計画をして決めます。私たちは、人生の縦軸シート、人生の横軸シートを使い、それぞれのご家族の状況や環境に合わせて、ご家族が人生の中で家づくり検討するのに必要な複数のパターンを、ご提案しています。

同じ年収、同じ自己資金、同じ住宅ローンの借り入れ額でも、ご家族によって望む人生はバラバラですので、優先順位はバラバラですので、ご提案する資金計画は変わってきます。ご家族の望む人生を手に入れるためにも、人生の縦軸シート、人生の横軸シートを使って、資金計画をされることをオススメします。

これを機会に、望む人生と家づくりについて、準備をされるのはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、家づくりで嫌な思いをしたくない方のご相談です。

ご相談内容

私が慎重すぎるのかもしれないですが、私は家づくりでは嫌な気持ちになりたくありません。以前、まだあまり家づくりを考えていない時に、将来の参考にしようと、住宅展示場に行った時に、担当者の方に売り込まれ、挙げ句の果てには、人生をしっかり考えているのか？　などと、説教され、すごく嫌な思いをしました。一生に一度の楽しい家づくりで、そのような思いはしたくありません。どのようにしたらいいでしょうか？

大事なことは家づくりで嫌な経験をした人のパターンを知っておくこと

家づくりをされる多くの方が、今、一生懸命家づくりを学びます。一生懸命資料を手に入れ、情報を手に入れ良い家づくりをされようと実践します。そんな真剣な思いがしっかりと、楽しい家づくりに結びつくと良いですね。

ここでは、これから家づくりをされた方が良くおっしゃる、共通したやりたくないことを、あげておきます。もし、この中に、やりたくないことがあれば、事前に住宅会社や担当者の方に言っておいて頂くのも、良いかもしれません。世界的に見ると、嫌なことは嫌だと、相手に伝えるのは、当然なのですが、まだまだ日本はそのようなことを言いにくい環境があるかもしれません。しかし、一生に一度あるかないかの家づくりの経験ですので、しっかりと嫌なことは嫌だと伝えることが大事だと考えています。

家づくりで経験したくないこと、嫌なこと。
１．住宅会社に売り込まれたくない
２．オプション工事がたくさんあるのは嫌だ。総額でいくらかかるのか？で計画してほしい。
３．住宅ローンの借入時に、銀行員にペコペコしたくない
４．土地選びで失敗したくない。高い土地を買いたくない。後から高かったと思いたくない
５．間取りづくりで失敗したくない
６．家づくりが終わった後から、知らなかったことがあったと、後悔したくない
７．家づくりで夫婦喧嘩をしたくない

これを機会に、家づくりで経験したくないことを、リスト化しておき準備をされるのはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

一生に一度あるかないかの家づくり。多くの方が家づくりを真剣に取り組みます。ライフプラン（資金計画）、建築地の選択、間取りの作成と家づくりでは、検討しなければならないこと、実際に学び行動しなければならないことがたくさんあります。

よく学び行動されているご家族でも、見落としがちなのが住宅会社が正直かどうかということの研究です。特に、現場での出来事について、住宅会社が正直なのか？　隠蔽体質なのか？　は、その後３０年、５０年と引き渡した住宅を守っていくご家族にとっても、非常に重要です。

隠し事はしない会社を選ぶ

隠し事をする住宅会社、隠し事をしない住宅会社を見分ける方法は簡単です。
「過去に、工事でミスをしたことがありますか？」という質問をすれば良いだけです。もし、当社はミスをしたことがありませんという会社でしたら、隠し事をたくさんし、正直ではない会社です。なぜなら、現場に軽微なミスはつきものだからです。

重要なのは、ミスをしないことではありません。重要なのは、大きなミスをしないこと、そして小さなミスは、小さなミスのうちに、しっかりと直面しリカバリーし、大きなミスにしないことです。住宅は、お大工さんが現場で作ります。現場でお大工さんが作るので、完全自由な設計を価値ある価格で建築することが可能なのです

ミスがあった時は正直に報告します。嘘もつきません。

ミスは隠すものではありません。ミスをしてしまったことで、そのミスを明らかにすることで、大きなミスを防ぐことができます。また、ミスには原因が必ずあります。その原因に、しっかりと直面することで、同じミスは絶対にしない。また、ミスが会った時より、現場はさらに良くなっていきます。進化していきます。ですからミスがあった時は、必ず正直に報告をしません。

お客様の視点で考え妥協せずやり直しをします

一切妥協はしません。時にはやり直しもあります。現在を考え、将来を考え、ご家族の今後３０年、５０年の生活を考えた時に必要なやり直しは、しっかりとご説明した上で、やり直し工事をする場合も、あります。

最新のシステムを導入しお施主様に現場の状況が分かるようにし安心を提供します

常に、最新のシステムを導入しています。現在導入しているのは、「現場状況把握システム」。こちらを導入することで、お客様が現場の状況を把握し、安心していただくようにしています。少数精鋭のプロフェッショナルな現場集団が、最新のシステムを使用しながら、お客様の財産である住宅をしっかりと建築していきます。

これを機会に、住宅会社の現場について研究されてはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

人生は「家づくりだけ」で考えないでください。エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は、住宅会社、工務店を決定する際に、大事なことを教えてくださいというご質問です。

ご相談内容

たくさんの展示場にいきました。たくさんの現場見学会に足を運びました。どの展示場も良いと思いました。どの現場見学会もとても参考になりました。でも、あまりにも多くの家づくりを見過ぎてしまったのか、私たち家族にとって何が良くて、何が必要なのか？　わからなくなってしまいました。業者決定で、本当に大事なことを教えてください。

家づくりで何があなたのとって大切ですか？

家づくりをされる多くの方が、今、一生懸命家づくりを学びます。一生懸命資料を手に入れ、情報を手に入れ良い家づくりをされようと実践します。勉強されればされるほど、広い間取り、高価な部材などを目にするようになります。

広いリビングのあるお家に、せっかくだから書斎にアトリエにシュークローク、床暖房に太陽光発電。全ての希望をかなえると、予算ばかりが膨らんでいき、実際の生活とはかけ離れた予算の家づくりになってしまう。よくあるご家族の悩みの一つです。

そんな時に、私たちは、ご家族の家づくりにとって何が一番大事ですか？　優先順位が高いですか？　そのような質問をしています。

広いリビングで家族がみんなで団欒することを大事にしますか？　それとも、お子さんがそれぞれの部屋でゆったりとテレビをみながら生活することを、優先しますか？

太陽光発電で地球環境に貢献しながら、毎月のエネルギー費用を削減することを大事にしますか？　それとも、その分の費用を土地に回し、資産価値の落ちない土地を購入することを、優先しますか？

家づくりは、楽しく豊かにいきていくための手段にすぎません。目的は、ご家族それぞれの望む人生を手に入れて、楽しく豊かにいきていくことです。そのために、どのような家づくりをするのが良いのか？　一緒に考えていきましょう。そのようなご提案をしています。

どうしてそれが大切ですか？

家づくりに納得し、満足するには、家づくりでかかる費用を分解し、どの部分にお金をかけるのか？　その優先順位をはっきりさせることが大事であることが、わかっています。

ご家族にとって、家づくりで何が大事でしょうか？　家族がゆっくり団欒できる広いリビングでしょうか？　エネルギーを削減できる最新設備でしょうか？　それとも、資産価値を落とさない将来の売却を考えた土地でしょうか？　過去からの経験、これから未来の展望を考えながら、エルハウスでは住宅コンサルタントが、望む人生を手に入れるために、過去に家づくりをされた方の事例などを、紹介しながら、一緒になり計画のお手伝いをしていきます

それが達成されない時どのようなことが起こりますか？

家づくりの優先順位がなかなか決まらないというご家族も、中には多くいらっしゃるのではないでしょうか？　そのような時には、それが達成されない時、どのようなことが起きるのか？　などをお考えになることを、オススメしています。

例えば、広いリビングが達成されない時、どのようなことになるでしょうか？　どのような気持ちになるでしょうか？
例えば、将来売却しようとした土地が、買った金額より大幅に下がっていることがわかった時、どのような気持ちになるでしょうか？

多くの方は、住宅コンサルタントのこのような質問で、家づくりでどの部分に、お金を変えることが家族の幸せに繋がるのか？　ご家族に必要なことを発見されて、家づくりを前に進めます。

これを機会に、望む人生を手に入れるために家づくりで大事なことやどの部分にお金をかけるのか？　などをもう一度、考えるきっかけにされるのはいかがでしょうか？　何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

一生に一度あるかないかの家づくり。多くの方が家づくりを真剣に取り組みます。ライフプラン（資金計画）、建築地の選択、間取りの作成と家づくりでは、検討しなければならないこと、実際に学び行動しなければならないことがたくさんあります。

よく学び行動されているご家族でも、見落としがちなのが住宅会社が近隣の配慮をしっかりしているか？　の研究です。特に、ご家族の生活は、住宅を引き渡しをしてからスタートします。建築中に近隣に配慮がない場合、お隣さんとの実際の生活が始まってからギクシャクしていまう、そんなこともあるかもしれません。住宅の完成の良し悪しも大事ですが、建築途中の近隣の方のイメージも、その後の生活にはすごく大事です。

特に長野県、諏訪地区、松本地区は、夏はクーラーをかけておらず窓を開けて生活している方も多いです。そのような場合は、騒音などは気になります。また、冬に雪が降ったりしますので、工事車両により轍ができたりしますので、しっかりとした配慮のある現場が求められます。

そのために、ライフプランや、間取りの作成と同様に、今現在検討している住宅会社が、近隣の拝領に対し、どのような考え方をしているのか？　を、十分に確認しておくことが大事です。

建築地の近隣の方へのご説明と最大級の配慮を行います

住宅が完成し、実際の生活が始まるとお隣さん、ご近所の方とのお付き合いが始まります。その際、重要なのは、建築中に住宅会社が、しっかりと、建築のスケジュールや現場で行われることの説明をしているか？　説明をした上で、配慮のある工事現場であったの？　つまり、お隣さんへの現場の説明と配慮の両方が大事です。

着工前には必ず近隣の方へご挨拶

現場が始まる着工前には、当然お隣さん、ご近所さんに、着工前のご挨拶に伺います。建築中は、現場の大小に関わらず、それまでの生活よりは、騒音などはもちろん、工事車両による交通量の増加など、今までの生活では起きなかったことが起き、ご迷惑をおかけします。お隣さん、ご近所さんが、ビックリしたり、想定の範囲外のことが起きたとならないように、実際に足を運び、対面で話をして安心していただくことが重要です。住宅会社と建築をするご家族が一緒にお隣さん、ご近所さんに説明に伺うのが、さらに良い方法です。

大型車両や資材搬入時も周囲への配慮

工事には、基礎のコンクリートの打設時、また資材の搬入時も、大型車両が入ってきます。普段入ってこない大型の車両が入ってくるだけで、お隣さん、ご近所さんなどは、相当なストレスになります。事前、そのようなことがあることを、説明することで理解いただき、 交通の進行がスムースに行くように、時には立会いをしたり、カードマンをつけたりすることも、検討しなけばなりません。

資材や廃材などの飛散防止に努めます

現場の安全性は最重要の課題です。特に、諏訪地区、松本地区ともに、都会に比べ家の密集した地区は少なく、風の強い日などの資材や廃材の飛散は、気をつけなければなりません。現場での資材や廃材の分別、保管方法を徹底させているのか？　確認しましょう

これを機会に、住宅会社の現場について研究されてはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

一生に一度あるかないかの家づくり。多くの方が家づくりを真剣に取り組みます。ライフプラン（資金計画）、建築地の選択、間取りの作成と家づくりでは、検討しなければならないこと、実際に学び行動しなければならないことがたくさんあります。

よく学び行動されているご家族でも、見落としがちなのが住宅会社の現場に対する考え方の研究です。特に、木造住宅の場合は、住宅の完成の良し悪しが、現場の施工状態の良し悪しに比例します。そのために、ライフプランや、間取りの作成と同様に、今現在検討している住宅会社がどのような現場管理をしているのか？　はもちろん、現場についてどのような考え方をしているのか？　を、十分に確認しておくことが大事です。

大切な財産としての住宅を任されている責任が伝わってくる会社

「ご家族は、住宅を購入するのではなく、住宅ローンを購入するのです」ご存知の言葉かもしれません。多くの方は、住宅ローンで家づくりをされますので、住宅はその後の家族にとっては大切な財産になります。ですから、建築中も、家族の大切な財産として、建築を任されているという責任感が伝わってくるような会社が望ましいです。

「どのようなことを大切に現場管理をしていますか？」
「現場管理で大事にしているポリシーは何ですか？」
家づくりを検討する際は、契約まえに実際に現場監督に合う段取りをしてもらうなどし、確認しておくことも大事かもしれません

木材や建物の養生を徹底

現場を大事にしている会社は、とにかく、整理整頓がしっかりされていて、しっかりとした養生を行います。当たり前のことを、当たり前にやるので、良い住宅会社の現場ほど、目立ちませんが、木材を雨風で濡らさない・汚さないことはもちろん、 施工箇所はすぐに養生をして傷つけないうよう配慮しているので、綺麗な気持ち良い現場になっています

お引き渡しまで現場の安全監理に努めることを約束

現場を大事にしている会社は、安全管理を重要視しています。整理整頓された現場であっても、現場は現場です。日常の世界ではなかなかお目にかかれないような、工具が置いてあります。ですから、たとえ施主の方であろうと、簡単に現場をヘルメットなしで見に行くことを許可するような住宅会社は、その姿勢を疑ってみる必要があるかもしれません。

整理整頓された綺麗な現場を保つことで、またリスクには手を打っておくような住宅会社が、事故を未然に防ぎ、気持ちよくご家族に住宅を引き渡します。当たり前のレベルが高い住宅会社を選んでください。

お施主様が希望した図面通りの完成に全力を注ぎます

現場監督として大事なこと。養生の徹底、安全の徹底した確保などがありますが、大事な仕事の一つに、お客様の依頼で設計が書いた図面の意図を汲み、希望した図面通りの住宅に完成させるというものがあります。図面通りの住宅ができるように管理する。これhが、当たり前のように思うかもしれないですが、最も大事なことの一つです。

勿論、図面だけに頼るのではなく、 現場での気付きやより良い提案は積極的に行う現場監督がいるのか？　もチェックしてください。現場で実際に見てみたら、図面の段階とはイメージが違ったなどの時は、臨機応変に変更することができる決断力があることも大事です

これを機会に、住宅会社の現場について研究されてはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

一生に一度あるかないかの家づくり。多くの方が家づくりを真剣に取り組みます。ライフプラン（資金計画）、建築地の選択、間取りの作成と家づくりでは、検討しなければならないこと、実際に学び行動しなければならないことがたくさんあります。

よく学び行動されているご家族でも、見落としがちなのが、実際に設計した住宅が現場に出てからのこと。特に、木造住宅の場合は、住宅の完成の良し悪しが、現場の施工状態の良し悪しに比例します。そのために、ライフプランや、間取りの作成と同様に、今現在検討している住宅会社の現場監督がどのような人なのか？　を調べておくことが重要です。

・しっかりと建築するご家族とコミュニケーションが取れる現場監督なのか？
・住宅会社の住宅コンサルタント、設計から慕われていて、風通しの良い組織中で働いているのか？
・お隣さん、近隣さんなどにも、配慮ができて、頼りになる人なのか？

住宅会社を決める前に、しっかりと現場監督も見ておく必要があります

御施主様とは、ご理解いただくまでコミュニケーション

「家づくりを住宅会社に任せる時に、何を大事にされますか？」
このような質問をした時に、多くのご家族は、住宅コンサルタントのコミュニケーション能力を大事にします。しかし、要望を聴いていただく住宅コンサルタントが、コミュニケーション能力は高いのは当たり前。トータルで考えた時には、現場監督がどれだけコミュニケーション能力があるのか？　が良い家づくりには鍵になります

工事中は、定期的に継続して現場状況を伝える能力

現場監督に必要なコミュニケーション能力とは何でしょうか？　それは「スピード」と「まめさ」です。現場では、工事車両が入ったり、今まで何も建物がなかった場所に、住宅が立つことにより、様々な想定外が起こる可能性があります。何かあった時には、スピーディーに、対応してくれる人でなくてはなりません。また、まめさも重要です。建築中は、状況を全く言ってこない。連絡があったのは、地鎮祭と引き渡しの時だけなどと言いう、現場監督には絶対に工事を任せてはいけません。文字だけでは伝わりにくい現場の様子を 写真も共有しながら進捗(完了)報告を継続して行う現場監督かどうかも、重要です。

お施主様にもわかりやすい言葉で現場の今を伝える能力

建築には、様々な専門用語があります。多くのご家族が住宅建築をするのは、一生に一度あるかないかなので、多くのご家族は、建築の専門用語を知りません。ですから、現場監督が専門用語に頼り、専門用語でご家族に説明をすると、言われていることが全くわからない状態になります。専門用語を、お客様にもわかりやすい言葉で、しっかりと丁寧に説明できる能力が、現場監督には必要になります。

職人さんご近所さんを巻き込み導けるリーダーシップ能力

現場監督は。職人さんや工事関係者とともに、ご家族から預かった住宅を仕上げていきます。職人さんは特に腕のいい職人ほど、コミュニケーションが不得意な人もいて、現場監督は、若くても可愛がられる、若くても一目置かれるような、言葉力、人間力、リーダーシップ能力が必要になります。

「どうして現場監督をしているいのですか？」
「現場監督を通じ、人生で何を達成したいのですか？」
時には、このような質問をして、現場監督の言葉力、人間力、リーダーシップ力なども把握しましょう。これらの能力が高い人ほど、ご家族の住宅をより良いものに責任を持って仕上げてくるはずです

これを機会に、住宅会社の現場監督のコミュニケーション力、リーダーシップ力ついて研究されてはいかがでしょうか？
何か質問などありましたら、ご気軽にお問い合わせください

エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

今回は住まいについて、アレルギーと住まいについてのご質問です。

相談内容

アレルギー持ちの子供がいます。子どものためにも、健康で生活できる家が欲しいと思っています。しかし、自然素材の家は、価格が高いのが気になります。でできるだけ安い価格で自然素材の家を建てて、少しでも子供と妻の生活が楽になってほしいのですが、可能でしょうか？

関係者の血のにじむような努力によって適正価格にまで下がってきました。

「でも自然素材の家はムリでしょう……」と言う声が、まだまだ多く聞かれます。
無理なのですか？　いいえ、そんなことはありません。自然素材だろうが家は家です。今までの日本の自然素材の家は高すぎました。

もちろん、自然素材の家といってもピンからキリまであります。仕上げ材といってもそ れこそ何百と種類があります。ですから今ここで私が言う自然素材の家とは、中間ランクのものだと思ってください。自然素材の家と普通の住宅、一体何が違うのでしょうか。自然素材の家も普通の住宅も構造は何も変わりません。変わるものといえば、仕上げ材くらいです。

例えば、室内に貼るビニールクロスに珪藻土、または紙クロスを使う。床材は新建材の １２ミリをムク材の１５ミリにする。窓枠などの材料を新建材からムクの材木にする。その程度のことなのです。自然素材の家って。これだけ変えればいいんですから、驚くほどの金額になんてなるはずありません。 

大手ハウスメーカーや設計事務所に自然素材の家を依頼したら、一体いくらかかるでしょうか。

吹き抜けをつけ、室内にムクの材木をこれでもかというほど使い、中には今にもターザ ンかロビンソン・クルーソーが出てきそうなほど、ワイルドな造りをしているものもあり ます。それらの家は到底、坪単価７０万円でもおさまりません。しかも、これは本体工事のみの価格です。給排水、ガス工事、電気の引き込みなど、一切の工事を含めた総工事費用 は坪単価８０万円を軽く超えてしまいます。

ここで少し、木の家がなぜ体に良いのか考えてみましょう。 言うまでもなく、それはムクの木が家族とともに呼吸をするからです。自然素材の家ではまるで森の中で生活するように、木に囲まれて生活することができます。人は疲れた時 に体や心を癒すために自然の中を歩いたり、花を見て微笑んだりします。自然に囲まれた 環境で生活することが私たちの暮らしにとって最適だということは、誰もが知っているは ずです。

私が自然素材の家に取り組んだのには、あるきっかけがありました。

それは子どものア トピーに苦しむ母親の声でした。 「子どものアトピーがひどくて夜も眠れない……」 私はこの言葉を聞いた時、「このお母さんの声にこたえる家をつくらなければ、家づくりに携わっている意味はない!」。そう思ったのです。予算が少なくても自然素材の家を必要としている人はいます。

ひょっとしてあなたは、この価格を私だから実現できるとお思いですか? 私たちの会社は非常に小さな会社です。総合展示場に出展しているわけでもありません し、設備が整っているわけでもありません。自社ビルもありません。立派な応接室もあり ません。見せかけだけのキレイなカタログも作成してません。自分の給料のことしか考え ていない高慢な営業マンもいません。

無理に規模を大きくせずにお客さんのことを第一に考えた経営をしています。少しでも ムダなコストを省くことで、良いものを安く提供するように、日々努力しています。私と同じ考えで経営をしている住宅会社は、全国にたくさんあります。家を安くする技術は、一朝一夕に手に入れることはできません。研究費がかかるし、人 の問題もあります。それこそ血のにじむ努力で、コストダウンに取り組んでいるのです。 「そしてやっとできたのです。

平秀信著　安くていい家より

家づくりをする際に、とても重要ですが見落としがちなのが、アフターサービスです。家づくりは引き渡しとともに終了しますが、新しい家での生活は、引き渡し後初めてスタートします。また、多くの人が住宅ローンを長期にわたって支払いしていきますので、家づくりが完成した後こそが、住宅会社とのおつきあいのスタートとも言うことができます。

どのような構造・工法で家づくりをするのか？　どのような家を建てるのか？　と同様に、いやそれ以上に、どのようなアフターサービスをしてくれるのか？　を確認しておくことは重要です。

アフターサービスとは

建物を引き渡した後に一定期間、ハウスメーカーや工務店、分譲会社などが建物の構造や設備・仕様の保守点検や修繕等の便宜を図ることを保証するサービスのこと。保証期間中なら無料で修理してくれること。2000年（平成12年）4月に施行された品確法（住宅の品質確保の促進等に関する法律）によって、新築住宅に関しては、基礎・柱・屋根などの構造耐力上主要な部分や雨水の浸入を防止する部分について、最低10年間の保証が企業側に義務付けられた。また企業によっては、品確法に基づく規定とは別に、「3カ月点検」（サッシ・建具の調整等）、「1～2年点検」「5年点検」（基礎・外壁吹き付け・防水シートの点検や玄関ドア・サッシ・室内建具の点検、給排水の漏れ点検等）、「10年以降」（基礎コンクリート・外壁・屋根・ベランダの点検等）など、長期間、点検・メンテナンスを行っているところもある。

ここでは、家づくり完成後に行われるアフター点検で、よくあるパターンをご紹介します。このようなことが起きた時に、どのように対処する住宅会社なのか？　家づくりを検討している住宅会社に、お願いする前に、あらかじめ確認しておくことが大事です。

１．結露しないと言っていたのに結露が起きてしまう

お湯を使うと水蒸気が出ます。人間が吐く息から、またお鍋をやったり、お風呂のドアはあけっぱなしにした場合にも水蒸気が出ます。とっておきは、 ファンヒーター。家の中で空気を燃やすファンヒーターは、大量の水蒸気を吐き出します。このように、家の中に水蒸気をたくさん出すものが多ければ多いほど、結露の原因を増やすことになります。

換気が少ないと、水蒸気がたまりやすくなります。現在の生活では 、窓を開けることが少なくなってきました。換気システムが水蒸気を外に出すことは確かですが、機械に頼らず手動で換気するに越したことはありません。 換気量はこのくらいやれば大丈夫ということはありません。なぜなら、 それぞれの家で持っている水蒸気量が異なるからです。湿度が高い家は何回も換気する必要があるでしょう。

サッシがペアガラスでなくシングルサッシの時、サッシ枠がアルミだけで断熱がされていない時、結露は起きやすくなります。また断熱材に隙間がある時なども、同様に結露が起きやすくなります。実は結露の発生は、放出される水蒸気量、サッシ性能、これらすべてが 要因ておきます。サッシ断熱材がいいからと、ファンヒーターなどガンガン書けるような生活だと、やはり結露は起きてしまうのです。

２．クロスにヒビが入った

これは、 クロスとクロスのジョイントに起きる、 ひび割れのことです。ひび割れは、全館暖房などによる空気の乾燥によって柱やクロスの収縮で起きるケースがあります。珪藻土などの自然素材を使った場合はクロスより顕著にそのようなひび割れが現れます。どのくらいのひび割れになるかは、確かめておくのがいいでしょう。

３．床鳴りがする。

あまりにも酷い床鳴りは、 大工の施工の悪さが原因かもしれません。しかし、木造住宅、鉄骨住宅に限らず多少の湯かなりは覚悟しておく必要があります。それが証拠に、 ほとんどの会社の束が鋼製束や調整可能な束でできています。建物が落ち着くまでは必ず起きるものだということが分かっており、そのような床なりが起きた時に、調整するためのなのです。

４．電気代、水道代がかかる

アパートの倍から3倍はかかると考えていた方が良いでしょう。
〇どのくらい部屋数が増えたのか？
〇どのくらい照明が増えたのか？

によって、 対策は異なります。電気代を気にしてこれから家づくりをする人は、 電気代がかかるような照明 をつけないようにすることが大事です。こまめに電気を消すことも大切です。サイフォン式の便器は大量に水を使うので、 水道代と下水道代が多くかかります。節約するには洗い流し式の便器をお勧めします。

現場見学会などで家づくりを勉強する際には、アフターサービスについての質問をすることをお勧めします。
エルハウスのアフターサービスついてご質問がありましたら、遠慮なくお声がけください。

ライフでもワークでも、令和を生きる私たちは忙しい毎日を送っています。諏訪地区、松本地区でも、共働きのご家庭が増えてきたこともあり、家づくりをする機会をチャンスに、家事の時間を短縮できるようにするにはどのようにしたらいいでしょうか？　というようなご相談も多くいただいています。家事時間の短縮は人生に余裕をもたらします。

１．設備投資する

一番簡単に、家事にかかる時間を短縮する方法は、ズバリ設備投資です。食器洗い乾燥機や浴室の換気乾燥暖房機などが代表格で、家を建てるときに食器洗い乾燥機を完備したシステムキッチンや浴室の使用などを相談することで簡単に整います。

以前、こんなご相談がありました。その奥様は、洗濯物をたたむ時間さえ惜しいと思うくらい忙しい生活を送っていました。洗濯物をたたむのはご主人の役割になりました。しかしたたまれていたのは最初だけ。次第に窓のカーテンレールにぶら下げぱなしになりました。干していれば乾くので家族がそこから必要なものを取っていく。タンスの中に収納するという習慣がなくなってしまいました。新しい家では、リビングに洗濯物がぶら下がっているのだけは避けたいというご要望でした。

そこで、洗濯物を干したままにできる洗濯部屋兼家族のウォークインクローゼットを脱衣スペースに隣接して設けました。

洗濯物を外に干さない場合、浴室の換気乾燥暖房機を使って洗濯物を乾かします。乾いたら脱衣場を通り、ウォークインクローゼットにそのままかけられるよう、天井から物干し竿を設置しました。家族みんな干してあるものをめいめいにとって着ることができるため家事のひと手間が省けとても好評でした。こうした設備投資が劇的に家事に費やす時間をカットしてくれる。 お金がかかることなので、私たちは絶対にこれがいいですとは言いません。選択肢をお伝えして、一緒に考えます。

２．家族みんなで協力する

洗濯する、洗濯物を干す、洗濯物を取り入れる、洗濯物をたたむ、洗濯物をタンスに入れる、食事の用意、食事の後かたずけ、食材の買い物、その他の家事、全てお母さんがやることになっていませんか？

例えば、お子さんが小学高高学年以上のご家庭ならば、食事の際に自分で食べたものは、自分で食器を洗う。洗濯物は自分でたたむなどの家族のルールを作ることで、お母さんの家事の時間はかなり短縮できます。

これを機会に、ご家族の環境、状況にぴったりあった家事分担について考えてみてはいかがでしょうか？
家事時間の短縮についてご相談がありましたら、遠慮なくお声がけください。

家づくりの相談を受けていると、相談内容として多いのが、収納計画です。特に諏訪地区、松本地区は、キャンプ、農作業、漬物、野菜、果物など、収納計画によって、全く違った家になるので、家づくりをする前に、あらかじめ収納計画を立てておくことが重要です。

収納

しゅうのう【収納】とは。意味や解説、類語。［名］(スル)1 中に入れて、しまっておくこと。「たんすに衣類を収納する」「収納家具」
良い収納の選び方を教えてください。上手な収納の選び方を教えてください。

１．現在持っているものに合わせて収納計画をするか、理想の収納計画からものを減らすか決める

収納を計画するにあたり、まず重要なのは、今持っているものに合わせて、収納計画をするのか？　理想の収納計画から今持っているものを減らすのか？　を決めることです。

一般的に、子育て世代の２０代、３０代の人は、ものが多い傾向にあります。逆に４０代、５０代とものは、減っていく傾向になり、６０代になると断捨離したいという人も多くいます。まずは、年代によって、家族の環境によって、どちらの戦略で収納計画をするのか？　を決めることが大事です。

２．賢い収納術

家が片付かないのは、物の居場所が定まっていないという説があります。暮らしのあらゆるシーンで使うものの居場所を決めてあげるだけでも、散らかるのを防ぐ予防策になります。使う場所に収納を設けることで、家の片付け方がかなり違ってくると思います。

これを機会に、ご家族の環境、状況にぴったりあった収納計画について考えてみてはいかがでしょうか？
収納計画についてご不明な点がありましたら、遠慮なくご相談ください。

間取りづくりにおいて、使い勝手の良い動線の間取りを考えることは重要です。動線をよくすることで、帰宅後にお子さんが進んで手洗い、うがいをしますし、洗濯や洗濯物を干す時間が大幅に短縮することもできます。

諏訪地区や松本地区では、両親に野菜をもらったり、農業のお手伝いをするケースがあったりするので、動線を考えた間取りづくりは更に重要になります。

動線とは？

日常の生活や仕事で、建物内を人が移動する経路を線で表したものです。動線は間取りで決まります。間取りを自由に動線の良い家を目指します。間取りを自由に作れるということは、実は難しさも同時に存在します。100点満点の大満足ということもありますが、30点しか取れないということもあり得るのです。逆に既製品には百点満点はなかなか望めないけれども、平均点では70点くらいは取れるということです。せっかくの家づくり。30点でも70点でもなく100点の大満足できる設計をするために簡単ですがこれだけは押さえておきたいというポイントをいくつかお教えします。

１．間取りを考える前に把握しておかなければならないこと

まずあなたがやるべきことは、あなたの敷地、敷地の外にあるものをしっかり把握することです。具体的には、隣地、隣地に建つ建物、道路、水路などです。例えば、敷地のすぐ東に大きなマンションがあれば残念ながらそこには朝日は入ってきません。日照・雨落ち・雪落ちのことで 隣人ともめている方がいかに多いことか。こんな家を建てられたら家のバルコニーに全く日が当たらないし洗濯物も乾かなくなる。私の家の前に水たまりができてしまうから洗車しないでください。このようなトラブルに巻き込まれないために、間取りを考える前に敷地、敷地の外にあるものを しっかり把握すること。

２．持ち物をチェックしよう

間取りを始める前に次にしていただきたいのは、新居に持ち込む予定の家具の寸法を測るという作業です。たんすやお仏壇やピアノ、冷蔵庫、 洗濯機などの大型の電気製品については必ず行なってください。 そして家づくりノートに記録しておくのです。

３．間取りは陣取り合戦をやって決める

いよいよ間取りに入ります。それでは敷地条件や持ち込む家具の大きさを把握した上でゾーニングを決めておけば後は設計士にお任せしても大丈夫です。ゾーニングというのはおおよその位置関係作りのことです。この辺に玄関、リビングはこの辺という具合に大きな〇でざっくりとした位置関係を表して行くのです。

４．優れた間取りの家はこの三つにこだわってこそ生まれる

良い設計、優れた間取りには、ある共通点があります。それは三つの物の動きが良く考えられているということです。三つの物とはは何かと言うと「人・光・風」 です。人の動き、 これは動線と言われます。水回りが近くにあって行き来がしやすいプランを家事動線が良いなどと言いますね。この動線が良いプランを作りたいなら新居での実生活をイメージしてみることの方が有効です。

〇ご主人が仕事から帰ってきたら、まずスーツはどこでぬぐのか？
〇そのスーツはどこに置くのか？
〇食事が終わった後の団欒はどこでどんなスタイルで行うのか？
〇風呂に行く際に着替えはどこに置いてあってどうやって取りに行くのか？
〇子供が学校から帰ってきたらどうやって自分の部屋に行くのか？

これを重視するとリビング階段という間取りになったりします。必ずリビングを通らないと自分の部屋に行くことができないので半ば強制的に子供とコミュニケーションが取れるという考え方ですね。動線が重なる部分つまり人の動きが激しい部分があまりにも狭かったりすると 、生活しづらいということがあります。それだけでなく危険なケースもあります。 階段を登りきった辺りに2階のトイレがあったりすると、誰かが階段を登りきった時、お子さんが急にトイレから飛び出してきたりすれば階段から 連絡してしまう事故も考えられます。危険な家というのは絶対に立ててはいけません。

次に光の動きです。採光 と言います。 強い家を作るためにはある程度の壁を残しつつ限られた中で最適な窓の配置をすることが重要です。また何が何でも南側の窓でないとだめだと思っている方も多いのですが、北西にしか窓が取れないような部屋でも窓の取り方次第では十分明るさを維持できます。北側の窓と言うと暗い印象を持たれるかもしれませんが集中力を維持しやすいので勉強部屋などには最適だと言われているくらいです。

最後に風の動きです。通風と言われます。風通しの良い家は長持ちします。湿気がこもるのは家にとってもそこに住む人にとってもあまり良いことではありません。ですから風の流れを考えて窓を採用するということが大切です。一つの部屋に最低でも窓は二つないと風は流れません。

５．プランニングの ポイント

家づくりで最も楽しいのは、新しい住まいがどんな家になるかを考える時間です。家づくりは、子供をどう育てたいかで、子供部屋をどう作るかが考えられます。自分たちのくつろぎ方で、リビングの作り方も変わってくるでしょう。成功の秘訣は、これからの生活像をどうしたいのか、明確にしておくことです。

６．家事上手な家を作る

プランニングによっても、家事ストレスを減らすことはできます。 生活動線を考えた家は、家事動線も短いです。毎日の些細な行動をうまくはどれに生かすことで、散らからないようにしたり片付けが楽になる家ができます。次に紹介するのは、この問題を解決するためにプランニングして成功した例です。 ある家庭のご主人は家に帰ってきても、寝るまで自分の部屋には行かないそうです。茶の間で鞄を置いてスーツを脱ぎ、お風呂に直行します。脱衣室にはパジャマと下着が置いてあり、入浴後はそれに着替えて食事です。

タンスのある寝室には、寝るまで行かずに、のんべんだらりと茶の間で過ごします。奥様も旦那さんのスーツをその都度、寝室のタンスにしまうことを、何時からかしなくなりました。そして居間の長押にハンガーでスーツを吊るすようになったのです。アイロンも居間でかけていたので、その場所にご主人の仕事関係の物を置くことは、奥様にとっても楽なことでした。家を建てる際、奥様からそんなお話を聞いたので、 LDK 2クローゼットを作りつけました。

仕事から帰ってきて着替える時の動線、仕事カバンの置き場、スーツの置き場を考えると、その場所にあるのが自然だったのです。アイロンをかけたり、ノートパソコンが置ける多目的カウンターも LDK の一角にゆったり設け、これらの収納も十分取りました。家事の全てを同一フロアフロアで済ませることができるのは、奥様にとっても非常に楽なことでした。家が片付づかないのは、物の居場所が定まっていないからです。使う場所に収納を設けることで、家の片づけ方がだいぶ違ってくると思います。

結論「働くママを応援する家」の生命線は家事動線

人が家の中でどのように動いているのかを計算しながら、間取りや物の配置を考えていくことで、動きやすい動線が確保出来るのですが、特にキッチンやお風呂場といった水回りの動線をしっかりと意識すると、お母さんの家事に費やす時間が減ることにつながります。動線を工夫するためには、セオリーにしがみつくよりも、家の中での生活をイメージしてみる事の方が効果的かつ実践的です。

現在お住まいの家で不便だなと感じていることはないかを思い出しながら考えて行くと、建てた後でイメージが違ったと思うことを限りなく軽減することにつながります。動線に配慮していく中で、「働くお母さんを応援する家」として私たちがご提案していることの一つが、リビング階段です。 リビング階段とは、リビングの中に2階への階段を配置することで、子供達の部屋やお父さんの書斎、夫婦の寝室が2階にあっても、必ずリビングを通らないと自分の部屋に行くことができないという動線になります。

お母さんが家事を行う中心の場所はキッチンです。帰宅した家族がキッチンに入ってきた時に気づいて、例えば洗濯物を渡し、自分の部屋に自分で持って行ってもらえるようお願いすることもできますね。 お母さんが家の中で一番長くいる場所、キッチンやキッチンにつながったリビングなどを動線の中心にすえて移動すれば移動がスムーズです。

リビング階段は、家族同士のコミュニケーションの時間を増やすことにも役立ちます。リビング階段が設置されていない家は、廊下に階段が設置されていることが大半で、玄関を開けたら廊下と階段が見えるという間取りも少なくありません 。ということは玄関から直接2階の自分の部屋に行けてしまうので、子供が帰ってきたら、気づかない可能性もゼロではないしコミュニケーションをとる機会が減ることになります。

これを機会に、諏訪地区、松本地区の住まいで必要な間取り、動線を考えてみてはいかがでしょうか？　ご家族の環境、状況にぴったりあった断熱材について考えてみてはいかがでしょうか？

間取り、動線についてご不明な点がありましたら、遠慮なくご相談ください。

長野県にお住いの方の住まいに関する希望を聞いていると、第一位の要望は、「夏涼しく冬暖かい住宅」を建築したいというものです。最近は諏訪地区、松本地区も、夏はかなり暑くなるので、夏涼しい家を好む方が増えてきましたが、そうは言っても、家の快適性で求める第一位の要望は、ダントツで冬暖かい家にしたいです。

全館暖房の家とは

全館暖冷房の家とはどんな家ですか？　という質問を受けます。全館暖房の家とは、部屋はもちろん廊下やトイレ、脱衣室、玄関など建物の内側はすべて24時間快適な温度にするというのが考え方です。 そして、暖房と冷房はセットになっていて、全館暖冷房の家では、暖房機や冷房機のスイッチを入れたり切ったりしない生活が実現できます。しかし、その全館冷暖房というイメージがここ数年で変わってきています

１．長野県の暖房の歴史

２０年前くらいまでは、キッチン、リビングダイニング、主寝室、子ども部屋の各部屋をファンヒーターなどで温める暖房方法が一般的でした。長野県では、エネルギー源に灯油が使われていて、諏訪地区、松本地区でも多くの家族が、各部屋にファンヒーターを一個づつ起き、住宅の外にある灯油タンクから灯油を持っていき、暖房している時代がありました。この時代には、長野県では特に、間取りに吹き抜けを作るなどは、ご法度とされました。

２．お風呂や洗面所、トイレや廊下で起きるヒートショック問題

各部屋は暖かいのですが、部屋以外の場所が寒く、その温度差でヒートショックを起こし命を失う人が増えてきた時期がありました。その時期に多く採用されたのが全館暖房です。各部屋はもちろん、廊下、洗面所、トイレなどにもパネルを置き、家の中の温度差をなくすことで、家中暖かい家づくりを実現しました。全館暖房を入れた家では、女性の冷え性や高齢者のヒートショックもかなり改善されました。

３．全館暖房の弱点

十年ほど前、全館暖房の弱点は、設備投資の費用が高いこと、そして毎月の灯油代が高いことでした。設備投資に１００〜２００万かけてやっとの思いで導入した全館暖房も、毎月のエネルギー代に３万も４万もかかるので、結局は廊下や洗面所の暖房は止めているという家族が出てきました。また、故障の際に、そのエネルギー代の高さに、修理を躊躇するなどのご家族も出てきました。

４．全館暖房の家からエコ住宅へ

家を建築した後にかかるエネルギーコストが高すぎる。吹き抜けなどを作り家族の温もりを重視する間取りにしたい。そのような要望が増えていく中で、エコ住宅に人気が集まり始めています。エコ住宅とは、エアコン一台で、家の中が温まる高性能は家のことです。エアコン一台なので、当初の設備投資も、住んだ後のエネルギーコストもかかりません。

まとめ

ここ１０年で、家の性能は驚くほど進化しました。今は、エアコン１代で、各部屋はもちろん廊下や洗面所など、家中暖かくすることができる時代になりました。２０年前の家、１０年前の家とは全く違う暖房戦略が実現します。長野県でも特に、諏訪地区や松本地区は、標高も高く冬はまだまだ寒い日が続きます。これを機会に、長野県の暮らしていく上で、どのように快適な夏の暮らしをしたいのか？　どのような暖房対策で冬の快適さを確保したいのか？　を考えてみるのは、いかがでしょうか？

全館暖房、エコ住宅についてご不明な点がありましたら、遠慮なくご相談ください。

私たちは、「諏訪・茅野地区に100歳まで生きる住環境を造る」活動をしています

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家づくりを考える上で最も大切なのが、建物の構造、そして工法かもしれません。木造建築の中には軸組工法、ツーバイフォー、木質パネル工法がありますし、木造以外でもコンクリート住宅、鉄骨住宅などがあります。

家づくりをはじめると、まずは住宅をどのような構造、工法で建築しようかを検討することになります。その時にご家族が迷われるのが、それぞれの長所と短所についてです。

今回は、家づくりの住宅の構造と工法を検討する際に大事なことを、お伝えしていきます

構造の良いところではなく弱点を聴く

住宅会社や工務店が採用している構造の良いところを聞くと、各社それぞれ採用している構造、工法の良いところを教えてくれます。しかし、全てが良いもの、長所だらけというものは、この世にはありません。そこで重要なことは、住宅会社や工務店が採用している構造、工法の良いところではなく、悪いところ、弱点を聞くのが重要です。

木造軸組工法の弱いところ

木造軸組工法は家づくりの最も基本的な工法です。基礎に木の土台をのせ、その上に木の柱を立てて骨組みを作り、筋交いなど斜めに入れた木材で骨組みを補強しながら強くて住みやすい家を作っていきます。

阪神大震災の時、木造軸組工法で建築された当時かなり古くなっている家の多くは、潰れました。そして木造軸組構法は、かなり悪く言われました。 事実、あの地震で倒壊した建物に木造軸組工法の家が多かったことは確かです。そして、長く伝統があり、採用されている物件が多くある木造軸組工法は、「木造軸組工法は地震に弱いですよ」「大工さんのつくる家は欠陥が多いですよ」と、これからも地震のたびに悪者になる可能性はあります。

そして、アメリカのロサンゼルス地震で倒壊したのは、みなツーバイフォーの家でした。なぜなら、木造軸組工法の家はないからです。阪神大震災以後、さらに研究が進み、構造計算や法改正が行われています。大事なことは、今建築されている木造建築工法がどのようなものなのか？　を確かめることです

ツーバイフォー・パネル工法の弱いところ

ツーバイフォー、パネル工法は、安く早く施工者の腕の良さ、悪さに左右されずに安定した家づくりができる工法です。建築する方法もマニュアル化され、経験のない職人さんが短期間で建築することが可能です

よく言われるのが、雨に弱いツーバイフォー、パネル工法という言葉です。海外の湿気の少ない場所で生まれたこの工法は、じめじめとした高温多湿の日が続く日本に、そのまま取り入れるなんておかしいとか、ツーバイフォーやパネル工法の材料は シックハウス症候群の原因である接着剤のベニヤ板からできている、工期の短縮やコストを優先させ、住む人の健康を配慮していないと、悪者になる可能性はあります。

しかし、過去に起きたことをしっかりと知った上で、今どのような対策をしているのか？　工期を早くできるなどのメリットが家族にとっては最重要価値観になるのか？　雨対策などをしっかりやっているのか？　などから判断して確かめることが重要です。

これを機会に、長野県で豊かに快適に住むために、ご家族にぴったりあった構造、工法について研究されてみてはいかがでしょうか？
その他の構造、工法についてもご不明な点がありましたら、遠慮なくご相談ください。

標準仕様とは

人は、人生を豊かに楽しく生きていくために、家づくりをします。人生を楽しく生きていくことが目的で、家づくりは手段です。大事なことは、人生を楽しく豊かに住んでいくことで、家づくりを通じ人生が窮屈になったり、楽しく無くなったりしてはいけません。

同様に、家づくりについてどのくらいお金がかかるのか？を考えた時に、私たちは、本体価格ではなく、家づくりをした後にしっかりと住むことができる値段、トータルな値段を知りたいと思っています。しかし、家づくりをした後にしっかりと住むことが出来るために必要なものは、人によってそれぞれ異なり、住宅会社は標準仕様というものを作り、住宅の基本価格にしています。

そこで今回は、住宅会社がよく使う言葉、標準仕様について考えたいと思います

標準仕様：標準仕様とは、標準的な仕様ということで、ハウスメーカーの「住宅商品」の場合、だれもが必要となるものについては、たいてい内容が決められています。具体的には、窓や玄関ドアなどの建具から、水まわりの設備機器、床材や外装材など内外装の仕上げなどのグレードが決められています。

標準仕様の中身は、「住宅商品」によって違っています。坪単価の高い「住宅商品」には、高価なものが標準仕様に採用されていることもありますし、自然素材にこだ わった「住宅商品」なら、床に無垢のフローリングを標準仕様とするなど、その「住宅商品」ならではの内容になっているはずです。

工法や断熱方法、2階建て・3階建てといった階層などがメーカーや商品の大きな特長になっている場合は、それらも標準仕様として組み込まれていることがあります。

私たちが、標準仕様について判断する基準にしていただきたい考えは次の２つです。

１．標準仕様を聞くのではなくオプションを聞く

多くの方が家づくりは最初で最後になります。ですから、これが標準仕様と言われても、それだけで快適に住めるのか？それとも住めないのか？がわかりません。大事なことは、あるものより、足りないものを聞いてみるといこと。そこで私たちは、標準仕様を聞くのではなく、オプション工事を聞くようにお願いししています。

オプション工事は、プランを進めていき見積書をもらうとき、必ずと言っていいほどオプション工事がついています。 代表的なオプション工事は、パイプスペース、階段下収納、引き戸、下駄箱、玄関柱、床の間、洗面収納、食器棚、勝手口、外土間、ガラス戸、カウンター、出窓、引き込みふすま、ウッドデッキ、書斎、2階トイレ、バルコニー、バルコニー出入口、などが一般的にオプションと呼ばれているところです。

このようなオプション金額は合計すると、約200万円にもなります。オプション前は40坪で40万円は1600万円ですが、 オプション200万円を足すと合計1800万円です。

良心的な住宅会社はあったほうが便利だけどなくても問題なしというものをオプションにしています。しかし、あまり親切ではない会社は、ご家族がないと困る、それがなければ住めないというものも、オプションにしています。

ただし、時と場合によっては、オプションという手法はお客さんにとって良いこともあります。実際には勝手口はいらない、食器棚は今使っているのがあるからそれを使いたい、カーテンだってアパートにあるもので十分、そう考える方もいらっしゃるからです。もし標準装備の中にカーテンや食器棚が含まれていたら、今まで使っていたものを全て捨てなければならなくなります。

２．標準装備で不要なものは外してもらう

新築する時に、古いものをそのまま使う人は、稀です。多くの方が、冷蔵庫を始めとする家電製品、ソファーやダイニングセットなどの家具は、全て新品にする傾向があります。

もし、あなたが標準装備に含まれているものでも、使いたいものがあれば、標準装備のものを外して、そのぶんの金額から差し引いてくれる住宅会社にお願いすることもできます。これができる会社は、良心的な会社と言えます。

一方で、生活に必要な備品にも関わらず勝手にオプションにしている会社もあります。照明器具とカーテンを別途料金にしてる会社などは、住むために必要なもので、標準装備に入っていないものは何ですか？　と聞いていくおことが必要です。

毎日の生活に必要不可欠な、なくてはならないものなのにオプションになっていて、予算50万円だと言われる。 実際は、アパートから照明器具を持ってくる人はあまりいません。見た目が安い価格にはなるのですが、実際には多くのお金がかかったということも、まだあるようです。そのあたりを注意して打ち合わせをすることが重要です。

よくいただく質問に標準装備があります。
私たちの住む長野県でも住宅会社、工務店各社、標準仕様はバラバラになっていますので、よく確認いただくことが重要です。
標準装備について何かご不明な点がありましたら、遠慮なくご相談ください。

断熱材とは

家づくりを始めると、必ず検討しなければならないものに「断熱材」があります。特に、私たちの住む長野県の諏訪地区、松本地区は、標高が高く冬は気温がかなり低くなり寒くなるために、冬暖かい家を求める人が多く、断熱材について研究し納得のいく家づくりをしたいと考える方が多いです。お客様からいただく質問でよくあるのが、良い断熱材の選び方を教えてください。上手な断熱材を見つける方法を教えてくださいというもの。

住宅会社のモデルハウスや見学会に行くと、各社がそれぞれ一押しの断熱材について説明してくれます。その説明が各社それぞれ違うので、説明を受ければ受けるほど、何が良い断熱材なのか？　わからなくなるということはあるかもしれません。また、そこで今回は断熱材の選び方について、まとめてみました。まず、断熱材をウィキペディアで調べてみると、次のような解説があります。

断熱材（だんねつざい）とは、物理・化学的物性により熱移動・熱伝達（どちらも）を減少させるものの総称。熱絶縁材とも呼ぶ。建築用のものは断熱材、工業用のものは保温材と呼称されることが多い。また、断熱材の材料を断熱材料、成形製品を断熱材と呼び分けるが現実には混用が多い。ここでは主に建築材としての断熱材について述べる。

私たちが、断熱材について判断する基準にしていただきたい考えは次の３つです。

１．最高の断熱材の神話を捨てる

最高の断熱材はどれか、、、と言うと、最高の断熱材は、家づくりをするご家族の住んでいる環境、状況、また家づくりをするときの優先順位によって、全く変わってくるのでお答えするのは難しいのです。

木造住宅に最もよく使われるガラス繊維を原料にしたグラスウールは、耐火性が高いけれど湿気に弱い。ですから、しっかりとした施工体制が大事です。施工がしっかりしている会社にとっては、コストパフォーマンス良く断熱性能をあげることができ、部屋数や部屋の広さにお金を回すことができるグラスウールは、強う味方です。しかし、施工体制に不安がある会社は、不安に思うかもしれません。

羊毛であれば調湿性防火性ともに優れているものの、とてもコストがかかります。家づくりにあまりお金をかけず、子どもの教育費用や建築後の人生を楽しんで欲しいという会社は、勧めないかもしれません。

つまり、どの断熱材にも長所と短所があるうえ、厚みによって効果も変わってくるので、完璧な断熱材はないというのが現状です。

２．重要なのは断熱材のメリットデメリットの把握

選ぶ際には採用している断熱材の種類よりも、断熱材の効果や、 短所にどのような対策を講じているかを丁寧に説明してくれる会社が望ましいです。こうした施工技術の知識と高さは気密性にも関わってきます。

気密とは建物に隙間風が入らないように密閉することを言います。家は様々な材料を組み合わせるためどうしても隙間が生じます。もし隙間が多いと、窓を閉めても冬は冷たい、夏であれば暑い外の空気が室内に入り込んでしまいます。そのため、防湿気密シートやテープなどで施工し、できる限り隙間を少なくして気密性を高めていくのです。 双方の精度を高めた家が高断熱高気密住宅なのです。

つまり、断熱材を活かすも殺すも施工技術であるため、断熱材だけではなく、その施工技術とのバランスをしっかりとトータルで説明してくれる会社や建築士の話から判断することが重要です

３．数字についても確認してみる

断熱性は、壁や天井などから外へ逃げる熱の割合を示すＵＡ値、気密性は延べ床面積に対する隙間の面積の割合を算出した Ｃ値が設けられています。いつでもゼロに近いほど性能が高いことを意味しますが高断熱高気密住宅としての基準はなく、住宅会社によって数値はまちまちです。

まとめ

断熱材のみで良い家づくりをできる断熱材が何かを、判断することは危険です。どの断熱材を選ぶと良いかは、それぞれのご家族の状況、環境、好み、人生で何にお金をかけたいかの予算、家づくりの中でどの部分にお金をかけたいのかの価値観によって異なり、しっかりと、導いてくれる家づくりの専門家と一緒に考えることが重要です。

これを機会に、長野県の住まいで必要な断熱材、ご家族の環境、状況にぴったりあった断熱材について考えてみてはいかがでしょうか？
断熱材についてご不明な点がありましたら、遠慮なくご相談ください。

エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、
お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の
８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

最近、うまく話せないと感じることがあります。
「えーと」「あのー」が増えたようにも感じます。
友達から「年なんじゃないのー？」とからかわれます。
まだ40歳なんですけど。。。
何か対策ができますか。

KEIKO先生の回答

え〜！年だなんてひどいですね。笑

お友達が「年」と言ったのは冗談だと思いますが、
まじめにお答えしますと、
加齢によって、言葉がうまくでない、
ということは確かにあると思います。

しかし、相談者様はまだ40歳ですので、
加齢による脳の機能の低下というのはちょっと考えにくいです。

毎回言葉が出ないのであれば、
精神的なことが原因の病気の場合もありますが、
「感じることがある」とのことですので、
たまたまそうなっただけだと思うし、
誰でもそういうことはあると思います。

でも、もしちゃんと話さないといけない場面で、
言葉が出なかったらどうしよう、と不安なのであれば、
こんな方法を試すのはいかがでしょうか。

・好きな本を声に出して読んでみる

本は校正されている正確な文章がのっているので、
声に出して読むことで、言い回しや単語に慣れ、
言葉につまらず話すための練習になります。

昔の詩集や新聞なども、美しい日本語のお手本になります。

・手紙などを手書きで書く

パソコンやスマホで文字のコミュニケーションができるので、
手書きで文章を書くことが減ってきています。
あえて肉筆で文章を書くことで、語彙力を磨くよい訓練になります。

「大人なのに今更語彙力？」と思われるかもしれませんが、
何歳になっても知らない言葉はあると思います。

例えば、2017年の流行語になった「忖度」も、
もともとはあまり使う人がいなかったから
流行語に選ばれたとも言えます。

また、カタカナの言葉も
今までは一般的にあまり使われていなかった言葉が
専門家以外の人に浸透している場合もあるので、
そういった言葉がとっさに出ないこともあると思います。

知らない言葉があることは恥ずかしいことではありません。
むしろ、普通のことです。

大人用の語彙力アップの本なども出ているので
参考にしてみてはいかがでしょうか。

・オノマトペを上手に使う

オノマトペとは、自然界の音や声、
物事の状態などを音で表現した言葉です。

「うまくいかなくてイライラする」
「星がキラキラ輝く」
「休日なのでごろごろして過ごした」

などです。

かしこまった席などで多用すると、
ちょっとふさわしくないかもしれないですが、
こういった表現を使って会話すると
相手にとってもわかりやすい表現になります。

・大事な予定の前日は早く眠る

ストレスや疲労で言葉がうまく出ないこともあります。
なんでもストレスのせいにするのはよくないですが、
例えば大事なプレゼンを控えている、
翌日スムーズに話さないといけない場面がある、
などの場合には、特に前日にしっかり眠りましょう。

もちろん、日頃の生活リズムを
きちんと整えておくのも大事なことです。

***

あなたのスムーズな会話にお役に立てれば幸いです。

エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、
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回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

私は38歳の女性です。
派遣で事務の仕事をしていたのですが、
今度から軽作業の仕事もすることになりました。

荷物を受け取って検品して、
そのダンボールを倉庫の奥に運ぶ、といった作業です。

荷物ひとつひとつは、そんなに重さはなく、
これならできそう、と思っていたのですが、
その作業をし始めてから腰痛になってしまいました。

今まで腰が痛いと思ったことは
数えるほどしかなかったのでショックです…。

毎日痛くなってしまうので、
何か痛みを抑える方法はないでしょうか。

KEIKO先生の回答

腰痛になってしまったとのことで、それはツライですよね。

事務のお仕事ということですが、
実は立っているときよりも
座っているときのほうが腰に負担がかかっています。

そのため、検品の作業だけでなく、
今までのデスクワークも、腰に負担をかけているかもしれません。

簡単にできる対処法をあげてみますので、
できそうな方法から試してみてくださいね。

・ストレッチ

まずは、立ったまま行うストレッチを紹介します。

腰に手をあてて押し、骨盤を前にゆっくりと押し出します。
「痛気持ちいい」と感じるところで止めて、またゆっくり戻します。

お尻をきゅっと締めるように意識してみてください。
骨盤を動かすと同時に、腹筋と背筋に刺激を与える運動です。

ストレッチのタイミングは、
体が温まっているおふろ上がりが最適ですが、
日中同じ姿勢を取り続けないといけないときは、
ときどきストレッチをはさむとよいでしょう。

家でストレッチをするなら、
おふろ上がりのほか、寝起きもおすすめです。

寝転ぶことができる場所であれば、四つん這いになって、
上を見るように背中をそらすポーズも効果的です。

「背中をそらす」と書きましたが、
力を入れて背中をそらすと
逆に腰や背中をいためてしまいますので、
両手とひざをついて、あごを上げる、くらいの意識で
ゆっくり背中と腰を伸ばしてください。

そのあとは逆に背中を丸めて、おへそを見ます。
あごを上げる、おへそを見る、を数回繰り返します。

・散歩

腰痛を改善するには、強度の筋トレは不要です。
無理のない範囲で、有酸素運動をするのが効果的です。

筋トレをしてはいけないわけではないですが、
痛いときに筋トレをすると
余計悪化してしまうこともありますので、
散歩などを毎日すこしずつやるようにしましょう。

腰痛は、精神的なストレスが原因になっていることもあります。
今までと違う仕事をすることになったなら、
知らず知らずのうちに
ストレスを感じてしまっていたのかもしれません。

散歩をすると、外の空気の音やにおいを感じられ、
五感を刺激し、ストレスの解消にもつながります。

・瞑想

痛みの解消には瞑想も効果的です。
とはいえ、難しいテクニックは不要です。

静かな場所で姿勢を正して目を閉じ、
自分の呼吸に意識を向けます。

意識を向けるということも、難しく考えず、
「今、息を吸っているなー」
「息をはいているなー」
と思う、くらいの感じでOKです。

それだけでも痛みを抑制する脳内物質が分泌されます。

・予防のために筋トレをする

腰痛がよくなってきたら、
再発させないためにも適度に運動しましょう。

腰を守るために腹筋を鍛えるのはよいことですが、
腹筋で腰痛になる人もいます。
これは、筋トレのときの姿勢が正しくないからと言われています。

スクワットは、足だけでなく腹筋や腰まわりにも効果的なので、
1日おきに10回を3セットほど、続けてみるのがおすすめです。

***

どの方法も、継続することが大事です。
また、「今日さぼってしまった！」と思っても、
また明日からやれば大丈夫。
無理せず、できることからやってみてくださいね。

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回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

私はアラフォーの主婦です。
そんなに太っているわけではないのですが、
なぜかおなかがぽっこり出ていて、
タイトなスカートは履けないなーと思っています。

パンツのときも、チュニックを着るなど
体型をカバーする服装ばかりになってしまいます。

そのため、最近娘から
「おかあさん、オバサンくさい格好ばっかり…」
と言われてしまいました。

下っ腹を痩せさせて、いつもと違うファッションで
子供たちを驚かせたいのですが、何かいい方法はないでしょうか。

KEIKO先生の回答

女性は特に、おなかの筋肉が男性より少ないので
おなか周りはぽっちゃりしてしまいがちですよね。

20代のときと比べると、
代謝も下がって痩せにくくなっていますが、
根気強く身体を変えていきましょう！

・おなかにガスをためないようにする

相談者様は、肥満体型というわけではないようですので、
脂肪がついていることだけがぽっこりおなかの原因ではなさそうです。

腸内の環境が悪くなり、おなかにガスがたまると
おなかがぽっこりする原因になります。

食物繊維の多い食品を食べて、腸内環境を調えましょう。
キャベツなどの葉物野菜やかぼちゃ、
さつまいもなどの芋類に多く含まれています。

また、納豆やチーズなどの発酵食品を食べることも
腸内環境の改善につながります。

・下腹部を集中して鍛える腹筋運動

仰向けに寝た状態から、上半身を起こす腹筋運動では、
おなかの上のほうの筋肉を鍛えることができますが、
下腹部には効きにくいです。

下腹部に効かせるには、まず仰向けに寝て、
脚を持ち上げて上半身と下半身を直角にします。

そのままゆっくり、かかとから脚を下ろしていきます。
下腹部に力が入っていることが感じられればOKです。

脚は床まで下ろし切らずに、
かかとが少し浮くくらいの場所でキープします。

できれば、脚を上げるときにも
ゆっくり上げるようにすると、より効果的です。

10回を1セットとして、1日2セットがんばりましょう。
でも、最初は結構キツイと思うので、
まず1セット5回から始めるなど、自分の体と相談しながら
強度を上げていってくださいね。 

・ドローイングでおなかをひっこめる

ドローイングとは、簡単にいうと呼吸法のことです。
腹筋運動などはハードルが高い、という方にも
実践していただきやすい方法になります。

まず、鼻から息を大きく吸い込み、おなかを膨らませていきます。
このとき、背筋はしっかり伸ばし、
肩が上がらないように気をつけましょう。

おなかがいっぱいに膨らんだら、一瞬息を止めて、
今度は口から吐き出します。

おなかと背中がくっつくようなイメージで
おなかを凹ませながら息を吐きます。

息を吐ききったら、おなかを凹ませた状態を30秒キープします。
このとき、呼吸は普通にしてください。

そして、もう一度大きく息を吸います。
ここまでの流れを1日5セットを目安にがんばってみてください。

ドローイングは道具を何も使わないので、
テレビを見ながらでもお料理をしながらでもできます。
なるべく立った状態で行ってくださいね。

***

今回は、下腹部をひっこめる方法を3つお伝えしました。
あとは通常のダイエット同様、有酸素運動を取り入れたり、
食事のカロリーに気をつけたりしましょう。

せっかく腹筋やドローイングをがんばっても、
高カロリーな食事を取って、
全然運動していなければ効果が出にくいです。

それから、目標を達成したときに履きたい服を先に買って、
見える場所に置いておくと
目標を意識しやすくなるのでオススメです。
ぜひ試してみてください。

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お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の
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回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

職場の先輩に怒りっぽい人がいて、困っています。
以前はそうでもなかったと思うのですが、
最近では本当に些細なことで爆発するので、
私や後輩はいつもビクビク…。

そういう空気も気に入らないらしく、
余計に機嫌が悪くなることもあります。

そういう人をうまくコントロールする方法はないでしょうか。

KEIKO先生の回答

怒りっぽい人がひとりいるだけで、
その場の空気が悪くなりますし、
本当に気を使って疲れてしまいますよね…。

ただ、こちらにとっては理解できないような怒りでも、
本人にとっては正当な理由があっての怒りなので、
怒らないようにしてもらうというのは難しいですね。

それに、「人をコントロールする」という考え方は、
見ようによっては傲慢に感じられ、
あなたの印象が悪くなってしまいかねません。

相手をコントロールしようとするのではなく、
あなたの受け止め方を変えて、
少しでも心の負担を軽くするのがいいと思います。

今回は、そのために役立つ考え方を紹介していきますね。

・怒っている人は「困っている人」

自分が怒っているときを想像してみてください。

例えば、子供がおもちゃを散らかしていて、
早く片付けるよう言っても聞いてくれずに、
怒って声を荒らげてしまったとします。

あなたは怒っていますが、子供を傷つけたいわけでも、
まして、やっつけたいわけでもないと思います。

なぜ怒ったのかというと、子供が片付けをしなかったからで、
片付けてくれないと、あなたが困るからですね。

さらに、あなたは怒りを表現することで
子供に「片付ける」という動きをさせようとしています。

そこには子供のため、しつけのため、という意味もあると思いますが、
「片付いていなくて困っている」という動機もあると思います。

これを先輩にあてはめてみます。

先輩は、あなたや後輩に対して困っています。
それは、仕事の進捗が思ったより遅いことかもしれないし、
内容が、先輩が思っている基準より低かったのかもしれません。

何かを直してほしい、自分の気持ちをくんでほしい、と思った結果、
「怒り」という感情をあらわにしてしまいます。

その感情を表現することで、自分の気持ちをわかってほしい、
そして思い通りに動いてほしい、と訴えています。

「私はもっとこうしてほしかったの」

と言えば済むことなのですが、
困っている人は、自分が攻撃されていると感じてしまうから、
怒りをもって反撃しようとしてしまいます。

でも、根底にあるのは
「困っているから助けてほしい」
という感情なのです。

そう思うと、先輩が怒ったときは
「ああ、今何か困っているんだな」
と、冷静に考えることができます。

・困っている人に労いの言葉をかける

わかりやすく困っている人には
「大丈夫ですか？」
「手を貸しましょうか？」
と声をかけることができます。

しかし、本人も自分が困っていると思っていなくて、
それを怒りで表現しているときには、
「大丈夫ですか？」
「手を貸しましょうか？」
と声をかけることは、難しいし、
もっと怒りに油を注いでしまうかもしれません。

一見、理不尽に見える先輩の怒りであっても、
そういうときは「すみません」と言います。

「私が悪くなくても謝るの？」
と疑問に思うかもしれませんが、
この「すみません」の裏側には
「あなたがしてほしいことを理解できなくてごめんね」
の意味が込められています。

それは、謝罪というより労いです。
困っていて大変ですね、すぐ気づかなくてごめんね、
といった、お見舞いの意味です。

怒っている人は自分が被害者だと思っています。
ひどい攻撃をうけているのは自分だと感じて
パニックになっているのです。

怒りをぶつけられたあなたも、
ショックを受けていると思いますが、
「怒っている人は困っている人だ」
ということを思い出し、
困っている人にお見舞いをするつもりで
「すみません」とお伝えしましょう。

・怒りに意味付けするのをやめよう

先輩が怒っている理由や背景を考えないようにします。
「先輩は私のことが気に入らないのだ」
「私はダメな人間だ」
などという考えは、正解のようで不正解です。

怒っていること自体に意味はないのです。
ただ、困っていることを訴えているだけです。

それをこちらの人格や、能力の問題にしてしまうと、
あなたが傷ついてしまいます。

「ふーん、困っているんだな」と客観的に見て、
自分を悲劇のヒロインの役から降板させましょう。

「あなた」と「困っている先輩」がいる、
それだけのことなのです。

***

ここまで読んで、
「なぜ私がそこまで気を遣わないといけないの？」
と思われたかもしれません。

しかし、これは先輩に気を遣う方法ではなく、
あなたの心を守る方法です。

怒っている人を変えることは難しいことです。
それよりも、自分が
「あの人困っているんだなー」
と一歩引いて、客観視するほうが簡単です。

あなたがこの考え方をマスターすれば、
きっと後輩の方々も見習うと思います。

その結果、傷つく人が減ることを祈っています。
ぜひ、率先して見本を見せてあげてください。

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回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

私は28歳の主婦です。
スーパーのレジで働いています。

最近、パート先の人間関係がよくなくて、
ストレスを感じています。

嫁いできて近所に友達もいないので、
夫に話を聞いてほしいけど、
彼も疲れているので愚痴はあまり言えません。

それでどうしても、ストレス発散のために
食べすぎてしまいます。しかも夜中に！！

でも体型は気にしているんです。。。
どうしたらいいでしょうか。

KEIKO先生の回答

職場での人間関係に悩まれているとのことで、
とてもお辛いだろうと思います。

思い切って職場を変えて、
問題から離れることがオススメですが、
職場を変えるというのも、ストレスがつきものですよね。

ついつい食べてしまうということなので、
夜食にオススメのメニューをいくつか紹介します。

カロリーは低めだけど、
満足度高めでおなかも満たされやすいメニューですよ。

・納豆キムチ

キムチと納豆を混ぜ合わせるだけです。
前日の夜に作っておくと、
血液がサラサラになる成分が増えて、体にも優しいですよ。

キムチにはカプサイシンが含まれていて、
脂肪燃焼を助けてくれます。

納豆には、糖質の燃焼を助けてくれるビタミンB1や、
脂質の燃焼を助けてくれるビタミンB2が豊富に含まれています。

糖質をエネルギーに変換するとき必要な亜鉛も豊富で、
ダイエット向きの食材です。

また、キムチも納豆も発酵食品なので、
腸内環境を整えてくれる組み合わせです。

余談ですが、納豆が苦手な私でも
キムチを合わせることで食べることができました。
納豆が苦手な人にも試してみてほしいです。

・カボチャのポタージュ

ミキサーがあれば、結構簡単に作れますが、
ミキサーがない場合は、
種と皮を取り除いたカボチャを耐熱容器に入れて、
濡らしたキッチンペーパーで覆い、
600Wの電子レンジで5〜6分加熱すると
あとで潰しやすくなります。

カボチャをしっかりつぶしたら
牛乳やアーモンドミルクと合わせて
炒めたたまねぎと合わせたり、コンソメで味付けしたり、
自分好みの味に調節しましょう。

カボチャやさつまいもは糖分が多いので
ダイエット中は敬遠する方もいますが、
甘いものをがまんし過ぎてドカ食いしてしまうよりは、
野菜の優しい甘さで満足度を高めるほうが健康的です。

また、カボチャには食物繊維が多く含まれているので、
満腹感を得られますし、整腸作用も期待できます。

・キャベツのアーモンドミルク煮

こちらも食物繊維が豊富な食材、キャベツを使います。

キャベツ4分の1を鍋に入れて、
砂糖不使用タイプのアーモンドミルクを250cc、水を100cc、
コンソメ1個か、顆粒タイプなら大さじ1杯を入れて火にかけます。

沸騰したら火を弱めて、お好みで煮る時間を調整します。
私は柔らかいのが好きなので、10分くらい煮ます。
最後に塩胡椒で味を調えて、出来上がりです。

水分量はお好みで調整してください。
スープみたいにしたい方は、水とコンソメの量を増やします。
こってりさせたいなら、アーモンドミルクも増やします。

アーモンドミルクがない、または苦手な場合、
牛乳や豆乳でも作れます。
しかし、アーモンドミルクのほうが低糖質・低カロリーです。
ビタミンEも豊富で、アンチエイジングが期待できるので、
美容の面でもうれしいですね。

多めに作っておいて、翌日は味噌を溶かして味変すれば、
飽きずにたっぷり食べることもできます。

簡単に作れるので、
つい簡単にカップラーメンで済まそうと思ったときに
ぜひ思い出してほしいレシピです。

***

以上、3つのレシピを紹介しました。

夜食にもいいですが、どれも食前に食べることで
食べ過ぎを防止してくれるメニューなので、
「もう一品ほしいな」というときにもぜひ、作ってみてくださいね。

エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、
お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の
８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

私は33歳の主婦です。

子育てしながら、平日はお仕事にも行っています。
拒食というほどではないのですが、
最近食欲があまりないのです。

もともと普通体型なのですが、結構体重が減ってきています。
ストレスとかは、特に感じていないのですが、
食べることじたいがおっくうです。

自分では気づいていないのですが、
近頃ぼーっとしていることが多いようで、
夫や子供たちにも心配をかけていて、申し訳ないです。

家族のために、どうにかしたいのですが、よい方法はありますか。

KEIKO先生の回答

食欲がない、といういつもと違う状況なのに、
ご自身の体のことより、ご家族の気持ちを心配しているのは
あなたが普段から、ご家族のことを優先して考えているからだと思います。

「ストレスを感じていない」とのことですが、
もしかしたら「このくらいは普通のこと」と思って、
人よりもがんばりすぎているのかもしれません。

ひとりの時間をとってゆっくりするのが
一番いいと思うのですが、
お子様もおられるそうですので、難しいでしょうか。

「なかなかひとりの時間は取れない」
という場合は、下記の方法を取り入れてみてくださいね。

・食卓に黄色を取り入れる

黄色やオレンジは、食欲が増す色です。
お皿やランチョンマットなどに取り入れてみてください。 

また、パプリカなどの赤や黄色がはっきりした野菜を使うことも
食欲を取り戻す助けになります。

逆に、ブルーは食欲をなくす色です。
食事のときには食器などに多用しないほうがよいでしょう。

・柑橘系の香りを生活に取り入れる

アロマテラピーに使われるエッセンシャルオイルで、
柑橘系のものは食欲を増進してくれます。
レモン、オレンジ、グレープフルーツ、マンダリンなどです。

スプレーボトルに数滴たらして、
無水エタノールと精製水で薄めたら、
簡単にルームスプレーを作ることもできます。

お部屋の掃除後や気分転換に、
時々空間に吹きかけて香りを楽しんでみてください。 

・スパイスやハーブ、薬味を使う

スパイスや薬味で、嗅覚を刺激しましょう。

インド料理に使われるスパイスは、
消化器の調子を整えてくれるものがあります。
例えば、クミンやベイリーフなどです。

ターメリックは肝機能を整えてくれますし、
カルダモンにはリラックス効果があります。

消化には副交感神経が関わっていて、
副交感神経にしっかり働いてもらうには
リラックスすることが大事と言えます。

・たまには料理をおやすみする

ご家族思いのあなたのことですから、毎日栄養バランスを考えた、
体によいお食事を用意なさっているのでは、と思います。

それは素晴らしいことです。
でも、もし体がつらいときには、
ちょっとおやすみしてもいいと思います。

「ごはんを作りたい」という気持ちが
「ごはんを作らばければならない」
という、義務感の強い気持ちになってしまったときは、
無理せず作ることをお休みしましょう。

たまにはごはんの用意をご家族に替わってもらったり、
外食やお惣菜に頼ったりして、
ご自分を休ませてあげてくださいね。

最近は、添加物が気になる方のために
無添加にこだわって食事を提供しているお店もあります。
そういうお店を探してみるのもいいかもしれません。

・しっかり眠る

スパイスのところにも書きましたが、
消化器系にきちんと働いてもらうには
副交感神経の働きが重要になります。

夜、きちんと睡眠をとることで
日中の交感神経、副交感神経の切り替えがうまくいきます。

理想は夜10時には眠っていることですが、
やることがたくさんある日には
無理のない範囲で睡眠時間を確保しましょう。

眠る前にスマホやパソコンを見ないようにすると
睡眠の質をあげることができます。

入浴も効果的です。
眠る2〜3時間前にはお風呂から上がっているといいでしょう。

***

以上、いくつか方法を提案させていただきました。

まじめなあなたのことですから、
これらも完璧にしよう、と思うかもしれませんが、
完璧でなくていいのです。

リラックスして、やってみたいことだけ
生活に取り入れてみてくださいね。

エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、
お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の
８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

20代の社会人です。

普段は無難に、モノトーンや茶系の服ばかり着るのですが
最近なぜかグリーンが気になります。

夢占いでは、夢の内容に意味があるみたいに、
気になる色にも意味ってあるのでしょうか。

KEIKO先生の回答

いつもなら身につけない色を身につけてみたくなる、
そういう日もありますよね。

カラーセラピーの観点から、
不意に気になる色とその意味をご案内します。

気になったから絶対そう、というわけではありません。
体調の面、ホルモンバランス、
色に関わらず、私たちが気になるものは
いろんな条件の影響を受けています。

参考までに、ご覧くださいね。

・グリーン

緑色に癒しの効果があることは、結構広く知られていると思います。
目に優しい色とも言われていますね。

そのため、この色が気になるときは、
ちょっと疲れがたまっているのかもしれません。

緑色は、ハートを表すピンクや赤の反対の色で、
ハートの受け皿とも言われています。

心のゆとりを表す色なので、
もしかしたら今は心に余裕がないのかも。

ひとりの時間をとって、今自分が本当にしたいことは何か
考えてみてはいかがでしょうか。

・ピンク

ハートの色、愛情の色です。
愛情不足で気になっている、という見方もできますが、
愛があふれているのかもしれないです。

恋をしたときに気になる色でもあります。
また、母性の色でもあります。

赤は情熱的な愛情ですが、
ピンクは母親的な愛情の色でもあるので、
自分が誰かに愛情を与えてあげたいのかもしれません。

または、逆に空虚な気持ちを感じていて、
誰かの愛情で満たされたくなっているのかもしれないです。

・イエロー

鮮やかな黄色は知識の色です。
知識欲が高まっているのかもしれないです。

または、知識不足で小さく混乱している、
という捉え方もできます。

詳しく知らないことに対する漠然とした不安は
よりよく知ることで解決できます。

・ブルー

コミュニケーションの色です。
誰かと話したい、わかってほしい、
そんな思いがあるのかもしれません。

また、ブルーに黄色がかったターコイズブルーは、
1対大勢のコミュニケーションの色です。

スピーチをするときなど
大勢の前で話すときに助けになる色なので、
この色が気になる方は、
そういう機会が近々あるのかもしれないですね。

また、威厳のある人や力のある人に
守ってもらいたい、と思っているときにも気になる色です。

・パープル

奉仕の色です。
誰かに尽くしていて疲れちゃったのかもしれません。

医療や看護、介護などのお仕事をされている方が
課題として気になる色でもあります。

尽くしていて疲れているのか、
もっと尽くしたい、足りないと感じているのかは
個人の状況によります。

・レッド

情熱的な愛情の色です。
そういった愛情を向ける相手がおられるのかもしれないです。

地に足をつけた考え方をするのに役立つ色でもあります。
お金や仕事、出産に関することで
悩みがあるときにも気になる色です。

・オレンジ

元気いっぱいのオレンジ色が気になるときは、
元気が有り余っているのかもしれないです。

でも、結構ショックなことがあったときに
気になる色でもあります。

***

短所や長所と同じで、同じ色を気になったとしても
その色が自分に不足しているから気になっているのか、
自分の内面にある色だから気になっているのかは、
その人次第です。

「それなら、色の意味を知る意味がない！」
と思う方もおられるかもしれませんが、
ご自身の感情に向き合いたいと思ったときに
この記事が目印のようにお役に立てればと思っています。

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回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

私は38歳です。
ずっとロングヘアなのですが、髪を切ろうか悩んでいます。
というのも、最近特に髪のパサつきが気になるようになったのです。
いろいろな市販のトリートメントを試しましたが、
どれがいいのかよくわかりません。
髪を切らずに済む方法があれば教えてください。

KEIKO先生の回答

冬場は特に乾燥して、髪がパサつくことがありますが、
夏場の冷房でも乾燥しますよね。
年中ダメージを受けている、
と言ってもいいほどだと思います。

昔から髪は女の命、とも言われ、
お肌だけでなく、髪も美しくいたい、というお気持ち、わかります。

洗い流さないヘアオイルをドライヤーの前に使ってみるのはいかがでしょうか。
オイルはべたつく、という印象がありますが、
1〜2滴、両手のひらに一旦なじませて、
毛先を中心につけていくとそんなにベタベタしません。

ベタベタするほどつけてしまうと、
油が酸化してイヤなニオイのもとになるので、
「ほんとにこんなに少量でいいの？」
と思うかもしれませんが、1〜2滴の量を守るのがオススメです。

今回は、特に植物由来のオイルについて紹介していきます。

・日本人になじみ深い椿油

ひとの皮脂にも含まれている「オレイン酸トリグリセリド」を多く含み、
刺激が少なく自然になじみます。

ドライヤーの熱や紫外線によるダメージから髪の毛を守り、
頭皮の乾燥やフケを防止してくれます。

また、100%天然成分の椿油は、
頭皮のケアや髪のケアだけではなく、スキンケアにも役立ちます。

私の体験談になりますが、
お風呂で使う洗い流すタイプのトリートメントをやめて、
椿油だけでケアするようになってから、
美容師さんに「最近調子いいですね」と言われたことがあります。

もちろん優秀なトリートメントはたくさん市販されています。
それでも、私のように、市販のトリートメントを
いろいろ試したけどしっくりこない人は、
入浴前の乾いた状態の髪にこのオイルを1〜2滴つけ、
シャンプー前に洗い流す方法もオススメします。

・ゆず油

さらっとしたつけ心地のものが多く、ねこっ毛の方にオススメです。
ほのかに柑橘系の香りがして、爽やかな気分になれます。

傷んだ髪を補修して、くせ・うねりを和らげ、まとまりやすい髪にしてくれます。
髪が広がるのがイヤな方にオススメです。

・アルガンオイル

セレブが愛用していると言われるモロッカンオイルにも含まれている、
美髪効果の高いオイルです。

「アルガン」とは植物の名前ですが、
この植物はモロッコの南西部、乾燥した土地に生えています。
乾いた土地で生きるためにその実にたっぷりと美容成分を含んでいます。

親水性も高いので、
シャンプーあとのタオルドライしただけの濡れた髪になじませると
水分の浸透を促してくれます。

ただし、希少性の高いオイルなので、ちょっと高価なのが気になりますね。

・ホホバオイル

エステサロンのマッサージや、アロマテラピーのキャリアオイルとしても
有名なホホバオイルは、ヘアケアにも向いています。

アルガンと同様、乾燥した土地で育つホホバにも、
乾燥対策の成分がたくさん含まれています。

人の皮脂にも含まれている「ワックスエステル」という成分が豊富で、
皮膚や髪の保護が得意なオイルです。

アルガンオイルよりはお求め安い値段なのもうれしいですね。

*****

以上、4つのオイルを紹介しました。
先に書きましたが、つけすぎには注意してください。
1〜2滴、ロングヘアの方でも3滴くらいを目安にしてくださいね。

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回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

私は34歳の主婦です。

服を買いに行くといつも白、黒、紺色、茶色…といった、
無難な色ばかりを買ってしまいます。

クローゼットを開けるとなんだか暗い色が多くて
ちょっと残念な気持ちになります。

あまり明るい色を使うと
「年齢を考えろ」とか思われないかな、と不安です。

でも、オシャレは楽しみたいです。
人に不快に思われない色ってどんな色でしょうか。

KEIKO先生の回答

私の個人的な意見ですが、誰でも何歳になっても、
自分の好きな色、好きな服を身につけてもいいと思います。

でもやっぱり、何か言いたい人っていますよね。
そして、あなたはそういう人にまで
配慮することができる優しい方なんだと思います。

それでは、色がどんな印象を与えるかお伝えしたいと思いますので、
ご自身がどういうふうにみられたいのか
想像しながら、読んでみてくださいね。

・相手に誠実な印象を与える紺色

スーツをイメージしてもらうとわかりやすいかと思いますが、
紺色は誠実な印象を与えます。

もし全身紺色になってしまうときは、色味としては暗めなので、
ほかの色を差し色にすると華やかにできます。

・コミュニケーションを助けてくれる青色

青はコミュニケーションカラーです。
1対1のコミュニケーションには、濃い青色がオススメです。
みんなの前で話をするようなときは、
水色に黄色が少し混ざったターコイズブルーを取り入れるといいでしょう。 

・優しい印象を与える桜色

桜のような淡いピンク色は女性らしさ、やさしさの象徴の色です。
大人になるとピンクを敬遠する人がいますが、
母性の色でもありますし、日本人女性の顔色には似合いやすい色です。

もちろん個人差はありますので、お顔の周りに使ったときに、
どうもしっくりこないようでしたらスカートに取り入れるなど、
ぜひ使いこなしていただきたいです。

濃いピンクは、日本では派手な印象を与えるので
落ち着いた席には使わないほうが無難です。

インナーに取り入れるなど、こっそり楽しむといいと思います。

・心を開いてもらいやすくなる緑色

緑色は癒しの色であり、心の器の色と言われています。
「あなたを受け入れる準備があります」というメッセージです。
初対面の方にお会いするときなどに取り入れてみてください。

・明るく元気な印象になる黄色

黄色は元気な印象を与えてくれそうなのは説明するまでもないかもしれません。
海外では、黄色は太陽の色とも言われます。
相手を照らす明るい印象を与えます。

ただ、濃い黄色を広い範囲で使うと、
ちょっと落ち着きがない印象になるので、
色の濃さやアイテムには気をつけてください。

・高貴な印象の紫

昔、日本では貴族の色とされていました。
高貴、エレガント、といった印象を与えます。

親切心の色でもあるので、
やさしい印象を持ってもらえるかもしれません。

*****

参考になりましたでしょうか。
人からどう見られるかも大事ですが、自分の好きな色を取り入れて、
ぜひファッションを楽しんでください。

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回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

20代の女性です。
私は目が小さいことを気にしていて、アイメイクは絶対毎日やります！
でも最近、まつげがよく抜けるし、こころなしか、目元がくすんだような…。
目元を明るい印象にしておくには、どうしたらいいでしょうか。

KEIKO先生の回答

アイメイクに力を入れている方は多いですよね。
でも、目の周りの皮膚は身体の中で一番皮膚が薄い箇所です。

そのため、ほかの皮膚より
摩擦によるダメージを受けやすい部分でもあります。

まつげも、その皮膚からはえているので、
同じくダメージを受けているかもしれないですね。

今回は、アイメイクを楽しみながら、
自分で気をつけられることについて、お伝えします。

◆ビューラーの使い方に気をつける

もし、汚れたままのビューラーを使っていると、
まつ毛がくっついて切れ毛や抜け毛の原因になります。

使った後はティッシュで汚れを拭き取りましょう。
ビューラーのゴムもこまめに交換します。

メーカーによっては、ゴムを取り換える時期は
ビューラー本体も取り換えたほうがいい時期、
ということで、替えのゴムがない場合もあります。
そのときは、新しいビューラーにしたほうがよいでしょう。

また、ビューラーを使う時には
まつ毛を引っ張らないように気をつけましょう。

ビューラーで挟んだまま強く引っ張るのも、
まつげに負担をかけ、まつげが抜ける原因になります。

ビューラーを使うときはまつげの根元・中間・毛先と
三段階に分けて挟むようにし、
その都度手をゆるめてスライドさせながら
カールしていくのが正しい方法です。 

◆優しくクレンジングする

アイメイクを落とす時、
ゴシゴシこするとまつ毛やまぶたの皮膚を傷めてしまいます。

専用のアイメイクリムーバーをコットンに含ませて
まぶたを軽く押さえるようになじませ、
マスカラやアイシャドーなどを浮かせてから
やさしく拭き取るようにしてください。 

アイメイクリムーバーがないときは
クレンジングをたっぷりのせて
指先でやさしくクルクルとなじませます。

クレンジングをすすぐときもぬるま湯で、丁寧に洗い流しましょう。

◆保湿は目元・口元から

目の周りと同様に、口元も皮膚が薄い場所です。
化粧水や乳液などは、まずは目元・口元にのせましょう。

スキンケアするときにも、強くこすらないことは大切です。
手でやさしくなじませたり、コットンを使ったりして、
お肌全体をいたわってあげてくださいね。

目の周りが茶色くくすむのは、摩擦が原因と言われています。
青っぽいのは、寝不足などによる血行不良が原因です。

茶色くくすんでいるときは、
保湿をしっかりして、皮膚の新陳代謝を高めましょう。

青っぽくなっているときは、目の周りを軽くマッサージして
十分な睡眠をとり、血行を促進させましょう。
睡眠は新陳代謝を高める上でも重要です。 

*****
できそうなことからぜひ取り入れて、
これからもアイメイクを楽しんでくださいね。

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回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

30代の主婦です。
ダイエットをがんばろうと決意するのですが、
挫折してリバウンドして、また決意して…の繰り返しです。

食べることが好きで、どうしても食べすぎます。
ストレスがたまっているときは特にです。

なんとか食欲を抑える方法はないでしょうか。

KEIKO先生の回答

食べるのが大好きだと、我慢したらストレスがたまりますよね。

「食べちゃだめだ！」と思うほど、
頭の中は食べ物のことでいっぱいになってしまうもの。

今回は気をまぎらわせる方法をご提案します。
どれかひとつずつでもいいので、試してみてくださいね。

・青色のランチョンマットと食器を使う

青色は、食欲を減退させる色です。
お料理には申し訳ないのですが、
ちょっとおいしくなさそうに見える色でもあります。

お部屋の壁紙やカーテンを青色にしても食欲は減退しますが、
体感温度が下がるし、冷たい印象を与えてしまうので、
家族がみんなで食事をするリビングなどにはあまり向かないでしょう。

そのため、食器やランチョンマットといった
個人で替えられるものを青色にするのがオススメです。

逆に、赤色、黄色、オレンジ色といった、
暖色系の色味は食欲を増進させます。

野菜が苦手な人にサラダを食べてもらいたいと思ったら、
薄い黄色のお皿にサラダを盛ると
おいしそうに見えるので食べてもらえるかもしれません。

もし、あなたがダイエットしたいけど野菜が苦手で
ごはんやパンを食べすぎてしまう、ということでしたら、

サラダや野菜スープのお皿を暖色系にすると
食べやすくなって、ダイエットの手助けになります。

用途によって色を使い分けてみてくださいね。

・白湯を飲む

ごはんはきちんと食べたのに、なんだかおなかがすいたように感じる…。
ということがあると思います。

そういうときは、白湯を飲んでみましょう。
白湯を飲んで落ち着くようでしたら、
本当におなかがすいているというわけではなく、ただの錯覚です。

白湯を飲んでも空腹感があるようなら、
低カロリーのおやつを少量食べましょう。
甘栗がオススメです。 

・3食しっかり食べる

しっかり食べてはいけない、と思うかもしれないですが、
むしろダイエット中は食事をしっかり摂るべきです。

食事で満足感を得られないと、脳が飢餓状態と錯覚して
本当はおなかが空いていないのに空腹に感じてしまいがちです。

きのこ類、海藻類、野菜はダイエットの強い味方として知られています。
こういった食物を積極的に食べましょう。

ダイエット中は白米を食べてはダメだという人もいますが、
お米にはミネラルや食物繊維も含まれています。

もちろん、糖質も含まれていますが、
同じく糖質の含まれるパンやパスタよりも腹持ちがいいので、
食事の満足感をあげることができます。

・夜どうしても食べたくなったら朝までだけ我慢！

夜中におなかが空いて眠れない…そんな日もあると思います。

白湯を飲んでもおさまらないこともあると思いますが、

そんなときは
「朝になったら何を食べてもいいよ！」
と自分に許可を出しましょう。
ご家族の方に声をかけていただくのもいいですね。

朝になったら、昨夜自分に許可したとおり、
好きなものを食べてみてください。

最初は食べすぎてしまうかもしれませんが、だんだん脳が
「朝になったら食べられるから大丈夫」
と学習していって、自然と夜中におなかが空かなくなります。

私たちの体は、食べ物の少ない原始時代からあまり構造が変わっていません。
そのため、脳は飢えることを心配しているのです。

だから、本能に
「食べ物はあるから大丈夫だよ」
と教えることで、夜中におなかが空く状況を改善していけます。

*****

4つの方法を紹介いたしました。
全部やろうと思うと大変かもしれないですが、
どれかひとつでも取り入れてみてくださいね。

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８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

こんにちは！
ダイエットが思うようにいかないので相談します。

私は運動が好きで、ジムにも通っているし、
お菓子をどうしても食べたいときには、
ケーキやチョコレートじゃなくて和菓子を食べるようにしています。

食事のときは野菜から食べるようにして
血糖値が急激に上がらないように工夫もしています。

でも、なぜかなかなか痩せません。
ほかに何か気をつけたほうがいいことがありますか。

KEIKO先生の回答

運動が好きなのはとてもよいことですね！

いろんなことに気をつけていても、
意外なところに落とし穴があったりしますよね。

今回は、見落としがちだけど
ちょっと気をつけたほうがいい食べ物を紹介していきます。

・和菓子

洋菓子に比べてヘルシーなイメージの和菓子ですが、
実はカロリーはそんなに変わりません。

商品にもよりますが、
大福とショートケーキのカロリーを比べたら
大福のほうが大きかった、というケースもあります。

洋菓子には脂質が多く、和菓子には糖質が多いのも特徴です。

ただし、小豆やきなこには、食物繊維も多く含まれています。
腸内の環境を整えてくれるという意味で、
ダイエットの味方になってくれます。

時間帯や量に気をつけて食べるようにしましょう。 

・ナッツ類

美肌効果もあり、むしろ、ダイエット中の方に
オススメのおやつでもあるのですが、
脂質が多い分、カロリーは高めです。

ナッツ類に含まれている脂質は、中毒性が高く、
なかなか食べるのをやめられない人もいます。

1日に食べる量を決めて、それ以上は食べすぎないようにしましょう。

・ポテトチップ

カロリーだけ考えると、もちろん控えたほうがいい食べ物ですが、
「じゃがいもは野菜だから大丈夫」と考える方もおられるようです。

じゃがいもは炭水化物ですし、油で揚げているので、
ダイエット中のおやつには不向きです。

じゃがいもが大好きで、どうしても食べたい、という場合は
じゃがいもを焼いてベイクドポテトにしましょう。
そのときも、油は少なめで焼いてください。

つけるソースにもカロリーはあるので、岩塩とこしょうを使うなど、
カロリー控えめでおいしくいただきましょう。

また、食事のときに野菜から食べるようにしている人は、
じゃがいもは野菜にカウントせず、ごはんと同じ順位で考えましょう。

・スポーツドリンク

運動用に作ってある飲み物だから、体によさそう、と思って
積極的に飲んでいる方が多いスポーツ飲料。

でも、これにはかなりの糖分が入っています。
健康的な食事を心がけていても、
ジムでスポーツドリンクを飲んでいては
中性脂肪がどんどん高くなっていきます。

長距離を走るなど、体にたくさん負荷がかかる運動をするときは
ミネラルといっしょに糖分も必要になるので、
アスリートの方にとっては必要かもしれませんが、
ジムでの運動時や普段の生活の中では
積極的に飲まないほうがいいでしょう。

熱中症対策だとしても、
経口補水液と塩あめのようなもので対策したほうが
ダイエットの面から見ると安心です。

普段よく飲んでいるのなら、
ミネラルウォーターやお茶に替えただけでも
ダイエットに効果的です。

*****

ダイエットをしているからといって
「この食べ物は絶対口にしてはならない！」
というものは、基本的にはありません。

スポーツドリンクも飲み過ぎなければ
体にいい成分も入っているはずですし、
アーモンドは1日20粒くらいにしておけば、
120kcalほどなので、カロリーも少なめです。

何事も、多過ぎるということがよくないのです。
ダイエッターの方の参考になれば幸いです。

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回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

私は35歳の主婦です。

ママ友付き合いの中で、ストレスがたまることもあって、
ついつい間食してしまいますが、
最近、体型が崩れてきているのが気になります…。

おやつを食べることに罪悪感みたいなものを感じます。
家事と子育てで、なかなかしっかり運動する時間がとれません。
せめて摂取カロリーを減らしていきたいのですが、
おやつに食べても、あまり身にならないものって何でしょうか？

KEIKO先生の回答

ご近所付き合いやママ友付き合い。
なかなか避けて通れないことですね。
苦手な方もおられるのでしょうか。
適度にストレス解消できるといいですね。

私も食べることが大好きなので、
間食をやめてダイエットする、というのが苦痛なのはすごくわかります。

今回は、甘いのやしょっぱいの、いろいろご案内しますので、
うまく組み合わせておいしくダイエットがんばってください！

でも、なんでも食べすぎはダメですよ？笑

・黒砂糖

黒砂糖は、精製された白砂糖と異なり、
脳の栄養になりやすいので体重を増やしにくく、
ダイエット中のおやつにはオススメです。

ちょっとクセがある味なので、好き嫌いはあると思いますが、
紅茶やコーヒーに入れる白砂糖を黒砂糖に替えるとか、
そういった工夫もオススメです。

寝る前は、あまり頭を使わないので黒砂糖を食べるのは避けましょう。

・あめは黒飴にする

のどのケアなどで、あめが手放せない方もいるかもしれないのですが、
あめにもカロリーはあります。

黒飴にすると、黒砂糖と同様に身につきにくいので、
もしあめを食べすぎている場合は黒飴に替えてみてくださいね。

・ガム

砂糖が含まれていますが、よく噛むことで満腹中枢が刺激されます。

砂糖が含まれていないのに甘いものには主に人工甘味料が使われています。

人工甘味料には、カロリーがないものが多いですが、
アレルギーの原因になるとも言われているので
食べすぎには注意が必要です。

・アーモンドなどのナッツ類

ナッツ類はたくさんの油分を含み、カロリーが高いので、
食べ過ぎることはよくないです。

しかもナッツに含まれる脂質には、中毒性があり、
つい食べすぎてしまうのでその点は注意したほうがよいでしょう。

しかし、同じカロリーの菓子パンや
スナック菓子を食べるよりも腹持ちがよく、ビタミンやミネラルも豊富です。

そのため、いつもお菓子を食べすぎてしまう、という方は、
いつものお菓子をナッツに置き換えることでダイエットしやすくなります。

量としては、例えばアーモンドなら
成人女性は1日20粒程度を目安にしてみてください。

ダイエットで肌がかさつきがちな方には
ナッツを食べることで美肌効果も期待できるのでオススメです。

・オリーブ

一価不飽和脂肪酸という成分が含まれていて
ダイエットの強い味方になります。

一価不飽和脂肪酸は、脂質の代謝を活発にして、
脂肪を蓄積しにくくしてくれます。

食物繊維も豊富なので、食後に食べるのもよいでしょう。

1日の摂取量の目安は5〜6粒と言われています。

なお、黒いオリーブのほうが
緑のオリーブよりも熟していて栄養が豊富と言われています。

缶詰に入っているオリーブは加熱処理されているので、
ビンに入って売られているオリーブのほうが栄養価が高い傾向にあります。

・甘栗

甘みがあり、食物繊維の量はナッツよりも多めです。
腸内環境を整えながら、甘い物を食べたい欲も満たされるので、
一石二鳥ですね。

甘栗にはビタミンB群が含まれており、
血糖値の急上昇を抑えることができます。

ナッツと違って、中毒性のある脂質が含まれていないので
ナッツを食べすぎそうな人は甘栗に置き換えてみてくださいね。

・かぼちゃやさつまいも

こちらも甘栗同様、甘みがあり、食物繊維の多い食品なので、
腸内の環境を整えてくれます。

こういった食物繊維を多く含む食品は、
ただ甘いお菓子を食べるよりはダイエット中の方向きといえます。

*****

ダイエット中は「甘いものは全部敵！」と思ってしまいがちですが、
大好きなものを敵に回すのは精神衛生上よくないです。

食べすぎるのはNGですが、日中によく味わって食べ、
寝る前の間食は我慢して
「朝ごはんをいっぱい食べよう！」
と切り替えていくと、間食とも上手につきあっていけます。

楽しみながらダイエットを続けていけますように！

エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、
お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の
８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

私は37歳の女性です。
スポーツジムをやめてから、運動する機会がなくなり、
毎年どんどん太ってしまっています。

ダイエットのために何か始めても三日坊主で続かず、
モチベーションも維持できません。
どうしたらいいでしょうか。

KEIKO先生の回答

何かひとつのことを継続してやり遂げるというのは難しいことですね。

でも、例えば歯磨きやお風呂に入る、といったことは
意識せずに習慣づいていることではないでしょうか。

同じように、大人になってからでも
新しい習慣を身に付けることは可能です。

ダイエットの習慣をつける簡単な方法を3つあげますので、
できることから始めてみてくださいね。

1.目標設定を明確にする

ゴールが見えていなければ、どこに向かっても同じことです。
まず、具体的にどうなりたいのか、自分自身に問いかけます。

このとき大切なのは「自分自身に問いかける」ということです。

誰かの理想や世間の常識などに左右されるのではなく、
自分はどうなりたいのかを考えてみてください。

例えば、あなたが身長157cmだとしたら、
BMI指数にのっとった適正体重は54.23kgです。

でも、以前60kgだった頃の自分が一番好きで、
その頃と同じような体型になりたいのであれば、
BMIで導き出される数字ではなく、
60kgを目標にするほうが達成しやすいです。

人は「こうならなければならない」と考えてしまうと、
義務感から脳が苦痛を感じてしまいます。

しかし「こうしたい！」という気持ちを持つと、
たのしい気持ちになり、目標達成が簡単になっていきます。

2.体重を毎日記録する

体重だけで、健康で美しい体になっているか、判断するのは難しいと思います。
私はそう考えて、体重を測るのをやめたことがあったのですが、
どんどん太ってしまいました。

体重などの数値は絶対的なものではありません。
体重が軽くても、体脂肪率が高ければ
健康にダイエットできているとは言い切れません。

数値で自分の体を知る、というのは結構効果的です。
客観的に自分を見ることができます。

体重でなくても、例えば3サイズを記録するのでも、
体脂肪を記録するのでもいいです。

何か、数字で毎日自分の体を確認できるようにしてみてください。

3.食事の内容を毎日記録する

レコーディングダイエットと呼ばれるものです。
自分がどのくらいの量を食べているのか、文字にして確認することで
食べすぎを減らすことができます。

ついでにカロリー計算もできれば完璧ですが、
完璧は目指さなくてもいいのです。

食べたものを記録するくらいなら、
日記やブログ感覚で手軽のできるので、継続しやすいです。

もし、ちゃんと記録したい、カロリーも計算したい、という場合、
そういったアプリもあるので、
「ダイエット　カロリー計算」などで検索して使ってみるのもいいですね。

◆最後に…もし継続できなかったら。

完璧主義の人ほど、昨日できなかったからもうやめた、
もうやらない、という気持ちになりがちです。

そういうときは、
「昨日はできなかったけど、今日からまたやろう」
と気持ちを切り替えてみてください。

自分を変えていくということはなかなかすぐにはできません。
それは多くの人が同じように悩んでいます。

もともと生物には現状を維持しようとする体の働きがあります。
よい変化であっても、現状を変えるということは
勇気やエネルギーが必要なのです。

だから、もしなかなか変化できなくても、
あなたは怠けているわけではないのです。

1日できなかったから失敗、と思わずに何回でもリスタートしてくださいね。

エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、
お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の
８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

こんにちは！私は韓国コスメがすきな28歳のOLです。
真っ赤なティントルージュが好きなので、
おやすみの日にはよくつけているのですが、くちびるが荒れがちです。

くちびるに優しい成分を謳われているものでも、
なかなか合うものがありません。

上手にケアする方法はないでしょうか。

KEIKO先生の回答

私も赤のティントがすきなので、その気持ちはすごくわかります！
こんな方法を試してはいかがでしょうか。

1.まず、塗る前にリップクリームを塗っておく。

ティントを塗る前に、リップクリームを先に塗ると、
比較的荒れにくくなります。
または、唇専用のコンシーラーなどを使うのもよいでしょう。

ティントだけを使うより、若干モチが悪くなりますが、
唇が荒れたり切れたりするよりはよいと思います。

2.落とすときはしっかり落とす

ティントリップを販売しているブランドやメーカーであれば、
一緒にポイントメイクをオフする化粧品や、
ティントリップ専用のリムーバーを販売していることが多いです。

リップカラーとリムーバーはなるべくメーカーを揃えて買いましょう。
ほかのメーカーのものだと落ちにくい場合があるからです。

このあとパックの方法も載せていますが、
その前に、リップを必ずキレイに落としていることが前提です。

3.はちみつでパックする

リムーバーと洗顔で清潔にしたあとの唇にはちみつを薄く塗って、
その上からラップを置きます。

はちみつを塗るときは擦らないように
唇に乗せるイメージで優しく唇に触りましょう。

ラップをして5分ほどおいたらラップをとり、
（ちょっともったいない気がするけど）
はちみつはぬるま湯で洗い流します。

はちみつを舐めてしまうと、
せっかくケアした唇に唾液がついてしまい、
唾液が蒸発するときに唇のうるおいもいっしょに奪っていきます。
だから必ず洗い流してくださいね。

もっとしっとりさせたいときは、
はちみつにオリーブオイルを少量まぜていっしょに塗るのもオススメです。

唇の角質がごわごわしていると感じたときは、
砂糖とまぜると、簡単にスクラブも作れます。

いずれの場合も、
最後にきちんとぬるま湯で流すことを忘れないでくださいね。

4.眠る前に保湿する

リップクリームやワセリンなどで唇を保護してから眠りましょう。
唇から少しはみでるくらい、たっぷり塗るのがオススメです。

ワセリンは、通常のものでもいいですが、
最近は唇専用のものも市販されています。
自分に合ったものを試しましょう。

ただし、寝る前につけるのなら
色付きのリップはやめたほうがいいです。
せっかくケアしたのに、また荒れる原因になってしまいます。

*****

あとは、日頃から水分補給をしっかりしたり、
お肌によい食品を積極的に食べたりして、保湿力を高めていきましょう。
水分をきちんと摂る、ということが意外と盲点、ということもあります。

からだに必要なものは、お肌や唇の健康にも必要です。
キレイな唇で、メイクを楽しんでくださいね。

エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、
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８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

私は38歳の女性です。仕事は、事務をしています。
毎年、秋頃になると、肌がゴワつくような気がします。
冬のカサつきとも違う、ゴワゴワした感じです。
夏は紫外線のケアに気をつけていますが、
秋は何に気をつけたらいいのでしょうか。

KEIKO先生の回答

夏の間は、強い紫外線から体を守るために、
お肌にもいろいろな変化がおきます。
そのひとつが、角質層が厚くなることです。

角質層は、お肌の一番外側にある層で、
体を守るためのバリア機能のひとつです。

普段は一定の周期で新陳代謝（ターンオーバー）して
はがれおちていくのですが、
夏の間はこの角質をためやすくなるので、
何もケアしていないと秋口にお肌がゴワゴワしたように感じます。

そのままにすると、くすんで暗い肌色に見えてしまいますし、
メラニン色素がお肌に残ってシミを作りやすくなります。
秋にはこの角質のケアが大切と言えます。

・クレンジングはたっぷり使ってお肌を丁寧に洗いましょう

クレンジングは、普段からたっぷり使って
お肌の摩擦を少なくして洗うことが前提ですが、
今の時期は特に、たっぷり使うようにしましょう。

少ないクレンジング料だと、
手とお肌の間に摩擦が生じやすくなり、ダメージになります。

ダメージになると、シワやほうれい線が出やすくなり、
老けて見られる要因になります。

若々しいお肌を保ちたいと思われるなら、
クレンジングはしっかり使いましょう。 

・マッサージやスクラブで古い角質を取り除きましょう

マッサージやスクラブをすることで、古い角質を取り除くことができます。
これもクレンジング同様、
摩擦にならない量で優しくおこなっていきましょう。

泥のマスクなども、古い角質を取り除くのに効果的です。
死海の泥は有名ですね。

フルーツ酸などでピーリングする方法もありますが、
そういったケアは専門家に任せる方が無難です。

マッサージやスクラブにしても、
早く結果を求めるあまり、やりすぎるのはよくないです。

ゴシゴシこすったり、長時間やりすぎたりすると、
お肌は「もっとちゃんと守らなきゃ！」と反応してしまい、
また角質を厚くしていってしまいます。
赤ちゃんのお肌に触るときのように、
自分のお肌もいたわってあげてくださいね。

・冬に備えて保湿をしっかりしましょう

冬になってから、または、乾燥を感じてから保湿するのでは遅いです。
今のうちから、きちんと保湿ケアに力を入れましょう。

毎日の化粧水はもちろんですが、
シートマスクなども取り入れて、お肌の水分量をアップさせましょう。

水分量が多いことで、新陳代謝が正常になりやすいです。
マッサージやスクラブでせっかく取り除いた角質が
また分厚くなってしまわないように、保湿で予防しましょう。

また、水分量の多いお肌は、色白にも見えます。
保湿をしっかりすると、イイコトだらけですよ。

*****

以上、3つのことに心がけると
秋の不安定なお肌のケアをやりやすくなります。

エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、
お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の
８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

30代の主婦です。
換気しても、掃除しても、
なんとなく部屋のニオイというか、空気が気になります。
どうしたらすっきりさっぱりできるでしょうか。

KEIKO先生の回答

お友達の家にお邪魔したときに、その家特有のニオイって感じますよね。
そのご家庭の生活のニオイのような…。

でも、自宅の部屋のニオイが気になるときは、
カーテンや壁が汚れているのが原因かもしれません。
今回は、カーテンと壁を簡単にキレイにする方法をお伝えします。 

・カーテンの洗濯

カーテンフックをつけたままで洗濯をすると、
洗濯中に生地がひっかかってしまい、破れやいたみの原因になります。
特に金属のフックは必ず外しましょう。 

プラスチックなどの柔らかいものなら、
フックが内側になるように折りたたみ、
クルクルと巻いて洗濯ネットに入れて洗濯します。 

カーテンが入る大きめの洗濯ネットは100円ショップにもあります。
ぬいぐるみの洗濯にも使えるので、1枚あると何かと便利です。

フックを外した場合でもキレイに折って洗いましょう。
くしゃくしゃ丸めて洗うと、乾いたときにシワになってしまいます。

また、丁寧にたたむことで、洗剤が全体にしっかり行き届きます。
汚れがひどいことも多いので、その場合はつけおき洗いをしましょう。
洗い終わったら、そのままカーテンレールに吊るして干します。 

・壁を拭く

カーテンと同じくお部屋のにおいが吸着しやすいのが部屋の壁です。
壁はホコリや手アカ、調理中の油、煙などで意外と汚れています。
掃除機をこまめにかけてもすぐホコリがたまるという場合は、
壁についているホコリが原因かもしれません。 

壁は市販の床用フロアモップを使うと簡単にふくことができます。
その際、床用のワックスなどがついたシートは使わず、
硬く絞った雑巾などでの水拭きがオススメです。 

これだけでもだいぶキレイになりますが、汚れがかなり気になるときには
まずホコリを取り除いて、そのあと拭き掃除をする、
という2つのステップでお掃除します。 

ホコリを取り除くのは、
ほうき草やシュロなどの毛のやわらかいほうきがオススメです。
洗濯ネット同様、100円ショップで買うこともできます。 

もしくは、マイクロファイバーのモコモコしたモップは汚れ落ちがいいです。
これをフロアモップのヘッドにかませて使います。
これも100円ショップで買うこともできます。 

ただし、壁紙はデリケートなので、水拭きでゴシゴシこすると、
傷がつく原因になります。

頑固な汚れは、食器用洗剤やアルコール除菌スプレーを使って取り除きましょう。
食器用洗剤は汚れ落ちがいいのですが、あとで乾拭きもしないといけないので、
アルコール除菌スプレーを使うほうが、手間がかからずお手軽です。 

・天然の成分の香りを使う

市販の除菌・消臭スプレーは便利ですが、
防腐剤などの身体によくない成分も含まれています。

そのため、たまに使うくらいならともかく、
毎日の消臭に使うのは、適切とは言えません。 

アロマテラピーで使うエッセンシャルオイルは
植物由来のものなので、比較的安全と言えます。

ただし、かなり濃度が濃いので、直接肌につけることはNGです。
スプレーボトルに無水エタノールを入れ、
そこに数滴落として、精製水でうすめて使いましょう。
防腐剤が入っていないので、1週間ほどで使い切るのがベターです。

よく用いられる香りには、ラベンダーやレモングラス、
ティーツリー、ユーカリなどがあります。
自分の好みの香りで作ってみてくださいね。

*****

秋のうちにやっておくと、大掃除のときもラクです。
涼しくなってきているので、
壁やカーテンのお手入れいはもってこいの時期ですね。
ニオイを気にせず、快適に過ごせますように。

エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、
お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の
８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

30代の主婦です。
心配するのが早すぎるとは思いますが、年末の大掃除が毎年憂鬱です。

いつもキレイにしておけば、
できていないところをやるだけでいい、とわかっていても、
日々のお掃除でやり切れないことが多いです。

大掃除がなかなか終わらなくて、毎年自己嫌悪に陥ってしまいます。
何かよい方法はないでしょうか。

KEIKO先生の回答

1日か2日の大掃除で家を丸ごと全部キレイにしようと思ったら、大変ですよね。

でも、どんなに「こんなにいい方法があるよ！」と言われても、
結局やらずじまいになってしまって、
また自己嫌悪に陥る、というのは、私もよくあります。 

年末の大掃除が来る前に、
こんなふうに日頃の準備をしてみてはいかがでしょうか。

1．一度にやろうとしない

家中全部を一気に掃除しよう！と思うと、
ちょっとゴールまでの道のりが長すぎる感じがしますね。
道のりが長すぎると、誰だって憂鬱になります。
では、道のりを小分けにして、「途中のゴール」を設けてみましょう。

「家を全部キレイにする」という大きなゴールに到達するために、
途中のゴール、つまり、
「今日はココだけ掃除するという目標」を達成していくのです。 

例えば、今日はリビング、次は寝室、など
できる範囲で少しずつ掃除してみましょう。

部屋を全部掃除するのが無理な日は、
引き出しの中を整理するだけでもいいし、
本棚を片付けるだけでも、壁一面を拭くだけでも大丈夫です。

日常のお掃除に少しプラスするだけでも、
やればやっただけ確実にきれいになっていきます。

やり始めたら、いつかは終わります。
焦らず、お掃除していきましょう。

2．掃除をイベントにする

これは、「毎日少しずつ」とは逆の考え方ですが、
掃除をイベントだと思って、一度に徹底的にやる考え方です。
しかも、みんなで楽しんでできる工夫もします。 

中途半端にやろうとすると、
「終わりが見えない」「時間が足りない」「家族が協力してくれない」
とイライラがつのってしまいますので、
思いきって「この日は掃除の日！」と宣言しておきます。

この日は掃除以外何もしません。
お昼ご飯も、外食や出前などですませてしまいましょう。
そして家族全員で掃除をします。 

全員でひとつのこと（たとえば床拭き）をする、
各自が担当箇所（子ども部屋など）を掃除する、など
仕事を割り振って大人も子どもも一緒に掃除をします。 

掃除をする各部屋の名前を書いた紙を用意して、
終わった部屋にシールを貼るようにするなど
ゲーム感覚で進めていくと、子どもも楽しんでお掃除できます。 

3.完璧主義を手放す

なんでも完璧にやろうとすると、心が苦しくなります。

とりあえずやってみよう、
できなかったら、できるときにやってみよう、
と思う心の余裕はある程度必要です。 

「完璧にやらなきゃ！」と思うあまり、時間がたっぷりある日を探して、
今日も時間がない、明日も時間がない、
と思っていたら、いつまでもお掃除できません。 

最終的にきれいになっていればいいのです。
想定外のことは、起こり得ることです。

毎日少しずつやる場合も、
お掃除をイベントにする場合も、
もちろん、きれいにする、という意識は大事ですが、
できなかった自分を責めるのはよくないです。 

目標の70％でもできたら、「よくできた！」と思って、
あとの30％はまたやったら大丈夫です。

この考えが意外に難しいところではありますが、
うまくいかなくても自分のことを許してあげて、
またがんばってお掃除しましょう。

***** 

完璧主義の人ほど掃除が苦手、とも言われます。
焦らず、お掃除に取り組みましょう。
いつかは必ず終わります。

あとは、掃除そのもののことを考えるのではなく、
「掃除してきれいになったら、こんなに気持ちいいだろうな」
と、終わったあとのワクワク感を想像して取り組むと、
ワクワクした気持ちのまま掃除ができますよ。

エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、
お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の
８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

私は学生の頃、部活で重い負荷での筋トレをしていたせいか、
太ももが太くて、外側がパンパンに張っています。

お風呂でマッサージをしていますが、なかなか細くなりません。
太ももを細くする方法はありますか。

今は28歳です。

KEIKO先生の回答

脚はなかなか痩せられなくて、困っている方が多いですね。
将来のことを考えると、筋肉を落としすぎるのも問題です。 

ただ、今はもう28歳とのことですので、
自分では筋肉だと思っているところに
脂肪やセルライトがついている可能性もあります。 

マッサージやストレッチ、ピラティスなどで改善されないようでしたら、
今回お伝えするトレーニングも試してみてくださいね。

◆遅筋を鍛える

筋肉には、遅筋と速筋の2種類があります。
そのうち、遅筋は「鍛えると細く締まっていく筋肉」です。

フルマラソンの選手を思い浮かべてください。
彼女らは、長距離を走りぬくために
筋肉を鍛えているにも関わらず、華奢な方が多いですよね。 

フルマラソンの選手の筋肉は細く締まっていく筋肉＝遅筋で、
短距離走の選手は太く大きくなっていく筋肉＝速筋なのです。
この二つの違いは、鍛え方によるものです。 

遅筋を鍛えるポイントは以下のふたつです。
1.小さな力で
2.持続的にパワーを発揮する 

そのため、鍛えるなら低〜中負荷でゆっくりと長い時間、
次のような有酸素運動を行うことになります。
・ランニング／ジョギング
・水泳
・早足でのウォーキング
・サイクリング 

もしも有酸素運動を長い時間行うのが難しい場合、
まず短い時間で良いので低〜中程度の運動をゆっくりと行っていき、
徐々に持久力を伸ばしてトレーニングの頻度を高めていくようにしましょう。

筋トレで鍛えるなら次の方法を試しましょう。
・軽いウェイト（スクワットなら自重のみ）
・15回以上同じ動作を反復する

何の不自由もなく、12回繰り返せるなら
正しく遅筋を鍛えられていると考えていいでしょう。

◆内腿の筋肉を鍛える

脚をパカっと開くだけの簡単なエクササイズです。
多くの雑誌などにも取り上げられたそうです。

1. 仰向けになり手は頭の方に軽く添えて、脚をパカッと開く。
   この時、内モモの筋肉がピンっと伸びていることを確認する。

2. ゆっくり５秒数えながら、脚をまっすぐ閉じる。
   ゆっくり５秒数えながら、内腿がピンッとなるまで開く。

これを１回として、合計10回、1日2セットを目標にしましょう。
もちろん、遅筋を鍛えることを意識してゆっくり動かすようにしましょう。

◆正しい姿勢で椅子に座る

筋トレやエクササイズはつい忘れがち、
三日坊主になりがち、という人は
椅子に座るときの姿勢を意識するようにしましょう。 

脚を組む、膝だけくっつけて座る、という姿勢では
内腿の筋肉が弱まる原因になります。

椅子に座るときは浅く腰掛け、膝をくっつけるように意識すると
自然と内転筋に力が入り、内腿が引き締まります。

また、オフィスなどデスクワークの方は
膝に何かを挟んでお仕事をすると更に脚痩せが期待できます

膝とふくらはぎとくるぶしの3点がつくのが綺麗な座り方です。
人に見られていないときも意識することで、自然と脚痩せが叶っていきますよ。

エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、
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回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

36歳の女性です。
派遣社員で、最近派遣先が変わったところです。

新しい職場に、いつも機嫌が悪い人がいます。
原因はよくわからないのですが、わからないことを質問しようとしても
「私は忙しいのです！」と怒るばかりで、なかなか仕事に慣れません。

ここまで機嫌が悪い人は今まで見たことがないです。
同情したほかの部署の人が仕事を手伝ってくれているので
事情を聴いてみたのですが、
どうもこれといって忙しい仕事をしていないようです。

こういう機嫌が悪い人にはどのように接していったらいいのでしょうか。

KEIKO先生の回答

なぜかわからないけど機嫌が悪い人っていますよね。
私もよく遭遇します。
でも「今まで見たことがない」ってきっとものすごくひどいのですね。

機嫌が悪いのか、単にとっつきにくい人なのかわからないけど、
とにかくそういう人がいると仕事をやりづらいですね。

だけど他人を変えることは難しいので、
そういうときの対処方法をお伝えしていきます。

・普段通りに接する

機嫌が悪いからと言っていつも以上に話しかけると
もっと機嫌を悪くしてしまう原因になります。
間違っても冷やかすなどしてしまうのはよくないです。

機嫌が悪いことを冷やかしたり小バカにしたりしてしまえば、
機嫌が悪いどころかケンカに発展する可能性もあります。

また、機嫌が悪いからと言っていつも以上に優しくしてしまっても、
「変に気を使われている態度が気に食わない！」という場合もあるので、
変わらずにいつも通りに接することが
相手にとっても自分にとってもよいことでしょう。 

機嫌が悪いように見えるのが上司の場合、
例えば「さっきは怒りすぎたなあ」と思っているけど、
すぐに普段通りに戻れていない、ということもあります。

そのときは部下であるあなたから普段通りに話しかけることで、
上司の機嫌を戻すきっかけにできるかもしれません。 

・機嫌が悪い原因には触れない

機嫌が悪いなら原因をつきとめて
解消してあげれば機嫌がよくなりそうですが、
機嫌が悪い人にとって原因を探られるのは不快でしかありません。

もし相手から原因に関して話してくるのであれば
もちろん聞いてあげた方がよいですが、
こちら側から根掘り葉掘り聞くのは辞めましょう。 

・さりげない気遣いをする

機嫌が悪い相手にはできるだけ優しく接してあげた方がよいですが、
あまりにもわかりやすい気の遣い方は
相手の機嫌を悪化させる原因になってしまいます。 

人は自分をコントロールされることを嫌います。
「気を遣われているのが気に食わない！」
と、怒りを増幅させるきっかけにならないように
あくまでさりげなく、を心がけましょう。 

お茶やコーヒーを入れてあげたり、
仕事をちょっと手伝ってあげたり、
普段より少しだけ優しくすることで機嫌がよくなるということもあります。

機嫌が悪い人が単に優しくしてほしいと思っているだけの場合、
この方法は効果的です。 

・会話は必要最低限

機嫌が悪い相手に対して、機嫌を悪化させずにいることは出来ても
機嫌を良くするのは難しいことです。

また、その相手がどんな理由で機嫌が悪いのか、
相手と自分の立場によっても機嫌をどう取るかは変わってくるので、
細心の注意が必要です。 

そこまで考えてしまうと機嫌を取るにも労力を使ってしまいます。
そんな時はなるべく関わらない様にするのがよいでしょう。

仕事仲間であるならば、仕事以外の会話はしないなど、
必要最低限の会話だけで済ませてしまいましょう。

・無視して仕事に打ち込む

職場に機嫌が悪い人がいるときにもっとも有効だと思うのはこの方法です。
ただし、結構勇気が必要です。

機嫌が悪い人の分までやってしまうくらい、バリバリ仕事をこなしてみましょう。
そうすると、ほかの人もあなたを頼り始め、機嫌が悪い人もちょっと焦ります。

もっと機嫌が悪くなるかもしれないですが、それでもあなたは仕事に打ち込むのです。
そうすると、その人の機嫌がどうだろうが、どうでもよくなってきます。

更に、周りの社員さんがあなたを信頼し始め、
大切な仕事を任されるかもしれないし、
あなたが望むなら、正社員に登用されるかもしれません。 

機嫌の悪い人に気を遣うことよりも、もっと大切なのは
業務が円滑に進むことだと思うので、よかったら試してくださいね。

エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、
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回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

35歳、女性です。最近、しょっちゅうイライラします。

更年期障害にはまだ早いのでは、と思っているのですが、
自分の感情をコントロールできなくてよけいにイライラしますし、
自己嫌悪に陥ります。

まわりの人にも嫌われているかもしれません。
本当は、嫌われたくないのに。

KEIKO先生の回答

自己嫌悪に陥るのはツライですね。
怒りは、自分の期待や予想を悪いほうに裏切られたときにわく感情です。

それはごく自然な感情です。
怒っている自分を責めるのは、精神衛生上よくありません。

ですが、怒りはマネージメントできます。
怒り以外のほかの感情も自分でマネージメントできます。

しかし、感情は波のようなもので
さざ波のときもあれば、荒波のときもあり、コントロールすることは難しいです。

サーファーがよい波を待つように、
怒りの波がおさまるのを「待つ」ことで怒りの感情をマネージメントできます。

ちょっと難しそうに感じるかもしれないですが、
簡単な方法を3つお伝えします。

・7秒待つ

カチンときたら、ゆっくり7秒数えます。
小さな怒りの波なら、これだけでもおさまります。

怒りの対象の前で7秒待つのが難しいときは
席を立ってほかの部屋に行くなど、少し物理的な距離をとるのも効果的です。

私たち人間も動物のひとつです。
動物は危険を感じたら、逃げるか、戦うか、選ぼうとします。

逃げるとしても戦うとしても、身体は交感神経を全力で働かせ、
相手に負けないようにしよう、と準備を始めます。

この準備は捕食者から自分の身を守るために必要な機能だったのですが、
誰かに「食べられる」心配のない現代でも
私たちの身体にプログラムされ続けています。 

だから、カッとなって言い過ぎる（ひどい場合は手が出る）
ということにつながります。

でも、カッとなって本能で身体が戦う（あるいは逃げる）準備を始めても
7秒何もしなければだんだんおさまります。

7秒待てば
「なんであんなこと言っちゃったんだ」
「なんであんなことをやってしまったんだ」
という後悔をしなくてよくなります。 

・ひとばん寝かせる

7秒待って、なんとか怒らないですんだとしても、
どうしても引きずってしまうこともあります。

そのときは、明日まではこのことについて考えない、
と一回自分に言い聞かせます。

それでも考えそうになるたびに、
「明日まで考えない」と自分に言い聞かせます。
そしてきちんと睡眠をとります。 

目が覚めたら、怒りが鎮まっていることもあります。
もし、まだ鎮まっていなくても1日中そのことを考えるのではなく、
時間を決めて考えるようにします。 

紙に書き出すのは有効な手段です。
紙に自分の思いや何に怒っているか書き、客観的に見てみると、
案外、もう怒らなくてもいいことに気づきます。

・結果から考える

一晩経っても怒りがおさまらない、
どうしても一言言わなければ気が済まない、
なにがなんでもギャフンと言わせてやる！
…そんなふうに思うこともあると思います。 

怒りをともなう行動は、クギのようなものです。
板に打ち付けて、謝罪したときに抜いたとしても、
クギを打ち付けられた板には穴があき、もとの状態には戻っていません。

何か問題が起きても謝罪すればいい、と思っている人も多くいますが、
大抵の場合、クギを打ち付けられた板のように
その関係が元通りになることはありません。 

今の関係を壊してでも自分の怒りを処理する必要があるでしょうか。
多くの場合、関係を壊してまで相手に反撃してもイイコトはないはずです。

怒りを相手にぶつけた結果、どうなるのか。
その結果になってもいいのか。
よく考えて行動すれば、自分が怒ったことによる後悔を減らせます。

*****

怒りは本能によるものです。

怒りの感情自体に善悪はなく、
その感情のまま行動してしまうから人は後悔してしまいます。

本能のままに感情を出すということは、
のどが渇いたからといって
道端の水たまりに顔をつっこんで水を飲むのと同じことです。

怒りを感じたら、まずは
「私はショックを受けたのだ」と、客観的に認識しましょう。 

その上で、7秒待ち、一晩待ち、よく考えれば
「怒りに我を忘れる」というケースは少なくなるでしょう。

誰でも最初から完璧にはできませんが、
少しずつ、怒りをマネージメントできるように
3つの方法を試してみてくださいね。

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回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

30代の女性です。結婚したばかりです。
これからマイホームを買うのが夢です。
子供もほしいし、すごくわくわくしていますが、先立つものが…。

夫は普通のサラリーマンで、営業をやっています。
私は派遣社員です。昇給はめったにありません。

営業の仕事は、売ってなんぼだと思いますが、
夫には押し売りのような真似はしてほしくないと思っています。

でも、夫の給料はどんどんアップしてほしい！
こんな考え方はよくないのでしょうか。

KEIKO先生の回答

お金は必要ですよね。
でも、どうやってお金を得るか、その手段はとても大切だと思います。

極端な話ですが、どんなに大金を稼げても、
積極的に詐欺をやりたいとは思わないですよね。
いつかは捕まるし、詐欺にあった人を不幸にしてしまいます。

相談者さんはおわかりだと思いますが、営業の仕事は押し売りではありません。
必要な商品を、必要としているお客様に届ける、とてもステキなお仕事です。

だから、どんな気持ちでお客様のところへ訪問するかはとても大事です。

同じように、お金に好かれてお金にやってきてもらおうとするのなら、
私たちもお金とお金儲けが好きなことが大事です。
今回は、お金に好かれる心構えをお届けします。 

・「お金儲けはよいこと」と理解する

私たちは「お金がほしい！」と思っていても、
なかなかお金をたくさん得ることができません。

お金を持っているほうが行動が自由になることを知っているのに
なぜか多くの人が「お金儲けは悪いことだ」と、無意識に思っています。

詐欺で捕まっている人や、
所得を隠して税金を納めていない人、
汚職でお金を得た政治家の人などを
メディアを通して、子どものころからたくさん見てきているので
「お金を持っている人＝悪い人」
というイメージがあるのかもしれません。

 或いは、そういうイメージを持って育った親から
「あの人お金持ちね。どんな悪いことをして稼いだのかしら」
と、
「悪いこと＝お金が儲かること」
という刷り込みを受けてきたのかもしれません。 

「武士は食わねど高楊枝」という言葉に代表されるように、
日本では昔から貧しくても誇りを持つことが美徳、とされてきました。

しかし、本当にお金は必要ないでしょうか。
お金がないことで、悩んだり苦しんだり、最悪の場合命を絶つ人さえいます。

お金ですべてを手に入れることはできませんが、
ないと手に入らないものが多いのも事実です。

それなのに、「お金が欲しい！」と思いながら
一方で「お金儲けは悪いことだ！」と思うのは、
お金儲けという車のアクセルとブレーキを同時に踏むようなものです。
これでは、お金を儲けることは難しいでしょう。

だから、「お金儲けはよいことだ」と信じることが大切です。

 なぜなら、すべての仕事は
「誰かが対価を払ってでもやってもらいたいこと」
だからです。 

例えばある会社の社長が
電話応対が苦手だからコールセンターを置き、
お金の計算が苦手だから経理課を作り、
営業を回り切れないから営業マンを雇っているから
雇用が発生し、仕事が発生しているのです。 

どんな仕事も、必ず誰かを助けています。
直接何かを作っていなくても、
直接お客様に会ってお礼を言われなくても、
必ず役にたっているから「お給料」というお金をもらえるのです。

つまり、自分が価値を提供するからお金が儲かるのです。

誰かに価値の提供をするのは悪いことでしょうか。
悪いことではないはずです。

 だから「お金儲けはよいことだ」と信じるようにしましょう。

・お財布はいつもキレイにする

お財布は、お金にとって「家」のような場所です。
その家の居心地が悪いと、出ていってしまいます。

古いレシート、期限切れのクーポン、
使わないスタンプカードなど、いらないものはこまめに捨てましょう。

お財布の色はイエローやゴールドがよい、と言われていますが、
これは日本式の風水の考え方です。

中国の風水では、赤もオススメのようです。
ただし、赤い財布は入る金額も大きいが、出ていく金額も大きい、
つまり、お金の流れが大きくなる、と言われているので
お金がたくさん入ったときの不急の出費には注意が必要です。

・買い置きしない

消耗品など、セールのときにまとめ買いすることがクセになっていませんか。

お得に買えるのはよいことですが、
その保管場所が広いせいで生活しにくくなるのは避けたいですよね。

特に食品は「使うかも」と思ってたくさん買うと、
使いきれずに腐ることもあり、逆にお金を損してしまいます。

また、セールのときにお金を使うのがいつものことになってしまうと、
ついつい、いらないものも「お得だから買っておこう」と思ってしまいます。

でもお得だからという理由で買ったもの…
服や靴やバッグなどには、思い入れがないから
使わないままになることも多いですよね。 

今、必要なものにフォーカスして買い物をすることで、
ものを使わないままにしてしまう、
使えなくなるまで放置してしまう、ということを防げます。 

不要なものをためこまず、必要なものだけを呼び込むようにすると、
お金に好かれる体質にかわってきます。

エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、
お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の
８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

35歳の女性です。
身体がだるくて毎日ツライけど、
お医者さんには「特に悪いところはない」と言われます。
原因は何か、教えてほしくても二言目には「ストレスですね」。

ストレスをためたら、身体もつらくなるものでしょうか。
カラオケに行っても、趣味にうちこんでも、
なかなかストレスの解消になっていないように思います。

原因のわからない体調不良を改善するにはどうしたらいいでしょうか。

KEIKO先生の回答

原因がわからないいのはつらいですね。

私も、お医者さんに頭痛の原因を聞いて
「わからないけどお薬出しておきますね」
と言われたことがあります。

お医者さんにもわからないこともあるかもしれないけど、
「わからない」とキッパリ言われるのは結構イヤですよね。
わからないなら、何に効く薬を出されたんだろう、と不信にも思います。

まず、「疲労」と「疲労感」は違います。
お聞きする限りでは、「疲労感」を感じておられるのではないでしょうか。

筋肉痛など、わかりやすくどこか痛いか感じられない分、
不安な気持ちにもなると思います。

ストレスをどこで感じているか、と言えば、「脳」です。
脳は自律神経をコントロールしています。
自律神経は、私たちが意識しなくても、
心臓を動かしたり、まばたきしたりできるように
身体のいろんな場所で働いているので、24時間365日、休みなく動いています。

つまり、脳も休みなく働いているということです。

そのため、脳の疲れをすっきりとることで
全身の症状にアプローチすることができるのです。

今回は、睡眠で脳の疲労を軽減し、疲労感から回復する睡眠の方法をお伝えします。

◆眠る1時間前にはパソコンや携帯やテレビを見ないようにする

パソコン、テレビ、携帯の画面にブルーライトという光が出ていて、
その光が目にとっては強い刺激になると言われています。
現代人にとっては必需品ですが、寝る前には見ないようにしましょう。 

◆リラックスして身体を睡眠モードにする

食後2～3時間は消化器が働いているので、
寝る前の2～3時間は何も食べず、消化器を休めましょう。
消化をしているのも自律神経の働きです。 

また、寝る1時間くらい前にはお風呂に入りましょう。
体温が上がって、下がるときに睡眠に入りやすくなります。

そして、眠る前にストレッチをします。
どのくらいするかについては
「自分が心地よいと思うまで」ストレッチすることをオススメします。

心地よさには個人差があるので、
しっかりストレッチしたい人もいれば、軽くすませて布団に入りたい人もいるからです。

食事と入浴とストレッチで、脳や身体が眠るモードに切り替わっていきます。

◆ぐっすり眠れる環境を整える

部屋の色調は、ベージュやグレーなどが落ち着くとされています。
壁紙やインテリアをすぐに替えるのは難しいので、
まずはシーツや枕カバーに取り入れるといいでしょう。 

暑い日ならブルーを使うと体感温度を下げることができ、
反対に寒い日は暖色系の色を使うと、暖かく感じられます。

照明は、寝る前には間接照明に切り替えておき、
睡眠時には真っ暗にするのがオススメです。

寝るときに明るいと、目を閉じてもまぶたを通して脳に伝わります。

そうすると、起きないといけない、と、
脳が勘違いしてしまうため、質のよい睡眠をとることが難しくなります。
できるだけ部屋を暗くし、音もないほうが質の良い睡眠をとることができます。

また、香りも大切です。
ラベンダーなどのリラックスできる香りをお部屋に使うと、安眠できるでしょう。

*****
質の良い睡眠をとる方法をお伝えしました。
でも、一度に全部やるのは難しいです。
できることから取り入れてみましょう。 

それでも、疲れが取れない人は
日中、休憩時間などに15分目を閉じるだけでも疲労感を回復することができます。
目から入ってくる情報が遮断されるので、脳がたくさん働かなくてよくなるからです。 

昼休みに20分を超えて眠ってしまうと、
今度は起きるのが大変になって午後の仕事に差し支えるので、
15～20分くらいにとどめておきましょう。 

できることから、ぜひやってみてくださいね。
ちょっとでも身体がラクになりますように！

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お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の
８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

28歳の女性です。新婚です。
今度のお誕生日に、夫がアクセサリーを買ってくれるそうです。

長く使えるものを選びたいのはもちろんですが、
どうせなら、もっとずっと仲良くいられるような、
パワーストーンやモチーフがあればそういうものを選びたいです！

KEIKO先生の回答

お誕生日おめでとうございます。
素敵な旦那様ですね！

それでは今回は、
「いつまでもパートナーと仲良くいたい！」
という思いのある女性に、
愛情運を高めると言われているアクセサリーの選び方を紹介します。

◆愛情運がアップするモチーフ

・ハート
情熱的な愛を表します。
丸いフォルムは、女性らしさもひきたててくれます。 

・卵
関係を育てていきたいときに。
結婚して何年か経っても、これからもお互いを成長させる存在でいたいときに。

・円形
縁をつなぐ、強くすると言われています。指輪も円形ですね。

・リボン
「結ぶ」ことから、縁を結ぶ・強くすることにつながります。
恋人やパートナーとの縁だけでなく、友人との縁なども強くしてくれます。

◆愛情運がアップすると言われている石・宝石

・ローズクォーツ
淡いピンクの石は、恋愛のお守りとして有名です。
愛情運を高めることにも役立つでしょう。 

・ガーネット
変わらぬ愛情と深い絆をもたらすと言われています。
大切な人との不変の愛を願う人が見につけるとよいとされています。 

・ルビー
宝石の女王ともいわれるルビーを身に着けることで、
女性性を高め、あなたの魅力をアップさせてくれるでしょう。 

・インカローズ（ロードクロサイト）
持ち主の心を癒し、いつまでも愛情深く、
かわいらしい女性でいることを助けてくれると言われている石です。

・ムーンストーン
大切な人に愛が伝わる石と言われています。
結婚している人には、円満で幸せな家庭を築く手伝いをしてくれます。 

・アクアマリン
幸せな結婚を象徴する石と言われています。
ローズクォーツと一緒につけると、パワーアップするとも言われています。

◆愛情運がアップするアクセサリーの着け方

・指輪
中指は意志が強そうな印象を与えるので、
「守ってあげたい！」と思われたいときはほかの指につけるか、外すのが無難です。

小指につけるピンキーリングは、
右手の小指には自分の魅力に気付いてほしい時、
左手の小指には大切な人に想いを伝えたい時につけると良いと言われています。

・ネックレス
運気を高めるには、長いものがよいと言われています。
ただし、顔とのバランスをよく確認しましょう。
モチーフが胸の下へくると、顔が下がって見え、老けて見られることがあります。

・ペンダント
光るものを鎖骨と鎖骨の間にモチーフがくるようにつけましょう。
女性らしさを強調してくれます。 

・ピアス
ピアスの穴を新しくあけると、運勢が変わると言われています。
ネガティブになっているときは、新しくあけてみるのもいいかもしれません。

その一方で、相談者さんには関係ないですが、
30歳を超えてピアスをあけると、
婚期が遠のくというジンクスもあるようです。

*****

素敵なアクセサリーがみつかりますように。

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お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の
８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

34歳の女性です。
オバサンくさい悩みなのですが、腰痛がひどいです。

普段デスクワークが多いせいでしょうか。
体重も増えてきて、不健康だからでしょうか。

KEIKO先生の回答

いえいえ、若い女性の方でも、腰痛持ちは多いですよ。
体重が増えてきているのも気になるなら、
こんな方法で改善してみてはいかがでしょうか。

・ストレッチで筋肉をリラックス

デスクワークなど、座ったままの仕事がメインですと、
どうしても腰周りの筋肉がこり固まってしまいます。

また、生活に欠かせなくなりつつあるスマホですが、
長時間利用することでストレートネックという、
首の骨がまっすぐになってしまう症状が起きやすくなります。

首から背中の骨は、ゆるやかなカーブになっていることが理想的なので、
ストレートネックになると首から腰にかけての負担が大きくなると言えます。

そのため、パソコンやスマホなどを操作するときには、
1時間に1回は画面から目を離してストレッチをするのがよいでしょう。

座ったまま、身体をねじっていすの背もたれを両手でつかむと、
腰から背中にかけてストレッチができます。

立ち上がっても大丈夫なときは、前屈して腰を伸ばしましょう。

ストレッチは勢いよく動くのではなく、
できるだけじわーっと身体を動かすほうが効果的です。 

・あたためて血行を促進する

血行不順の腰痛の原因のひとつと言われています。
寒いときにはカイロをつかったり、
腹巻、腰巻を活用したりして腰のまわりを温めましょう。 

腰痛の原因が生理不順の人も、腰や子宮を温めることは効果的です。

入浴もオススメです。
普通にためただけのお湯よりも入浴剤などを入れたほうが、
お湯がまろやかになり、長めに入浴することができます。 

岩塩に、アロマテラピーで使うエッセンシャルオイルを加えて、
オリジナルの入浴剤を作るのもオススメです。

オイルは好きな香りのもので結構ですが、
元気を出したいときには柑橘系のスイートオレンジ、
ベルガモット、グレープフルーツなどのオイルを。 

ホルモンバランスを整えて、生理による腰痛を緩和したいときは
ローズやゼラニウムがオススメです。

腰痛のついでに、むくみも解消したいときは、
サイプレスやユーカリを使うとよいでしょう。

・正しいダイエットをする

絶食や、何か1種類のものだけを食べて痩せるようなダイエットをしていると、
体重は減りますが必要な筋肉も落ちやすくなります。

筋肉量が低下すると、血行が悪くなりやすいので、腰痛の原因にもなりえます。

また、痩せようと思って好きな食べ物を我慢するなど、
心に負担がかかるとストレスがたまり、心因性の腰痛にもなります。

大好きだけどダイエットに向かないと思う食べ物は、
最初のうちは完全にやめるのではなく、
少し量を減らすか食べる頻度を減らす程度にとどめ、
野菜やたんぱく質の多い食事を心がけましょう。 

食事の改善で体重が減り始めたら、
有酸素運動を取り入れ、筋トレをしましょう。

無理なダイエットをすれば体重は落とせますが、
リバウンドしやすくなるので、
食事の改善＋運動をする、という当たり前のことが、
身体にも美容にも一番オススメの方法です。

エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、
お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の
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回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

私は35歳のOLです。
先日、同い年の同僚がコッソリ「痔になっちゃった」と相談してきました。
でも、私はなったことがないので、何もアドバイスできませんでした。

調べてみると、ずっと座りっぱなしなのはよくない、とわかりました。
座りっぱなしがよくないのなら、
この先自分も同じ症状が出るかもしれないと思うと憂鬱です。

なんとなく人に聞くのは恥ずかしい場所だし、
何か自分で気を付けることはできるでしょうか。
同僚にもおしえてあげたいです。

KEIKO先生の回答

日本人は男女合わせると、4人に3人が痔の経験者と言われています。
でも場所が場所だけに、おおっぴらに話し合うことは少ないですよね。
若い女性にも増えてきていて、実は気にしている人は多いかもしれません。 

切れ痔やいぼ痔など、痔にもいろいろな種類がありますが、
座っている時間が長い人も立ち仕事の人も、なりやすいのは
いぼ痔だと言われています。 

いぼ痔はおしりのうっ血が主な原因なので
身体が冷えて、血流が悪くなると悪化します。

身体を冷やさないようにすることと、正しい排便習慣を身に着けることが
痔の予防・改善には必要と言えます。

症状が長く続くようでしたらお医者さんにかかるのが一番ですが、
日常的にできる予防・改善方法をご紹介します。

◆痔になったら食事で気をつけること

・肛門を刺激する食べ物は避けましょう
唐辛子、わさび、からし、コーヒー、タバコなどの嗜好品は
痔にとっては刺激になります。 

・アルコールはうっ血をひどくするので控えめにしましょう

◆便秘にならないよう気を付ける

・朝起きたら冷たい水を飲んで腸を刺激する
朝、腸を刺激することで自然な便意があり、
お通じがよくなることで痔を予防することができます。

・1日3回食事をとる
食べる量が少ないと、便のかさは減り必然的に出にくくなります。
絶食するようなダイエットは避けましょう。 

・根菜を食べる
冬が旬の根菜には身体を温める力があり、食物繊維も豊富です。

・ヨーグルトなどの腸を整える食品を積極的にとる
味噌などの発酵食品もオススメです。

・食物繊維など便のかさを増やす食品をとる
海藻や野菜に含まれる食物繊維が便のかさを増してくれます。
なお、食物繊維だけとると、腸の水分が少なくなって
逆に便秘になってしまうので、必ず水分をしっかりとりましょう。

◆運動で気をつけること

＜おすすめの運動＞
・ストレッチで血流を改善する
おなかをねじる動きを取り入れて便秘の予防もしましょう。
一日10分程度でもOKです。 

・腹筋をきたえて便をでやすくする

＜避けた方がいい運動＞
・サイクリングや乗馬のやりすぎ

・スクワット
元気なときは、足腰のために積極的にやるべきですが
痔になっているときは肛門に負担がかかります。 

・ゴルフ
スイングの時にお尻に負担がかかって悪化することもあるので注意しましょう。

◆そのほか気をつけること

・排便のとき3分以上はいきまない
肛門に負担がかかりうっ血します。

・シャワーですませずお風呂にはいっておしりを温める
予防にも改善にも効果的です。

*****

特に冷えは痔だけでなく、ほかの病気の原因にもなるので
身体を冷やさないように注意しましょう。

エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、
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回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

私は28歳です。ほうれい線がとても気になっています。
年齢だから、とあきらめるにはまだ早いと思っています。
コラーゲンを食べたり、保湿したり、
自分でも気をつけているつもりですが、気になります。
改善する方法はないのでしょうか。

KEIKO先生の回答

ほうれい線ができる、深くなる原因は主に次の4つと言われています。

・紫外線
・ストレス
・乾燥
・加齢

どれも完璧に予防することは難しいですが、
それぞれの原因について、改善する方法を案内します。

・紫外線

UVカットのできる帽子や、マスクなどを着用します。
日焼けどめを朝塗るのはもちろん、
メイクを直すときにまた塗り直したほうがよいでしょう。
スプレータイプのものはメイクの上からも使えるので便利です。

メイクや日焼け止めの塗り方にも気をつけます。
ほうれい線は、鼻から口の横へ縦に入っています。
そのしわに添って縦に塗ると、ほうれい線が深くなります。
ほうれい線を指で切るように、横向きに塗っていきましょう。

力加減にも注意が必要です。
特に口回りの皮膚は、身体の中でも一番薄いと言われていますので、
優しく塗るように心がけましょう。 

・ストレス

生きていれば、日々何かのストレスにさらされるのは当然のことですが、
自分で自分の皮膚にストレスをかけないように気をつけましょう。

前述のとおり、目元や口元の皮膚は身体の中でも一番薄い箇所なので
強い力でこするとストレスになってしまいます。
赤ちゃんの肌に触るくらい、優しく扱ってあげましょう。

意外と見落としているのが、自分の肌に触れるものです。
タオルやまくらカバーは清潔なものを使用し、
肌触りが悪くなったものは交換しましょう。

お肌のトラブルがどうしてもよくならない方は、
タオル、まくらカバーに加えて、
メイクに使うスポンジなどが汚れていないかも確認します。
3～7日くらい使ったら、中性洗剤で洗って、
乾かしてから使うとよいでしょう。

洗うとゴワゴワするのが気になる方は、洗ったあとに柔軟剤を使ってください。
スポンジなども、肌触りが悪くなったと感じたら、新しいものに交換しましょう。 

・乾燥

紫外線が当たっても乾燥するので、前述の方法で紫外線をカットしましょう。

当然のことですが、体内の水分量が少ないと、
生命維持に必要な血液をつくる、リンパ液をつくる、などが優先され、
肌に届く水分が少なくなるので、お水はこまめに飲むようにしましょう。
添加物や糖分の多い清涼飲料水ではなく、
ミネラルウォーターを飲むのがオススメです。

化粧品も「ただ塗る」のではなく、
肌に浸透するように塗ったあと軽く手のひらで押さえましょう。
一回浸透させて、まだ肌の表面がもちっとした感触になっていなければ、
もう一度塗って軽く押さえるようにして、重ね塗りをすると効果的です。 

・加齢

年齢は誰もが重ねることなので、加齢をストップさせることはできませんが、
上記の紫外線・ストレス・乾燥に気をつけていれば、
肌年齢の加齢をゆるやかにすることはできます。

ほかにも、洗顔を丁寧に行うことや、
寝るときに横向きに寝ないことがほうれい線の改善には効果的です。
横向きに眠ると、ほほの肉が下に下がり、顔がたるむもとになるからです。

リンパマッサージも効果的ですが、
強い力でゴシゴシこするようなマッサージは逆効果です。
「ほうれい線をやっつける」イメージではなく、
「自分をいたわる」気持ちで、優しくマッサージしましょう。

エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、
お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の
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回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

私は30代の女性です。
今日は20代の頃からの悩みで相談します。

お恥ずかしいことに、おしりにおできができやすい体質です。
昔から気づいたらできている、という感じです。

デスクワークなのが原因なのでしょうか。
もちろん毎日お風呂に入って清潔にしているので、
衛生面の問題じゃないと思うんです。

場所が場所なので、病院で診察を受けるのは恥ずかしいです。
何か改善方法はないでしょうか。

KEIKO先生の回答

相談者様は気をつけておられるということですが、
おしりを清潔に保てば、おできができにくくなります。

不衛生な状態や、湿気の多い状態を
なるべく作らないようにすることが大事なので、
お風呂での洗い残しに気をつけることも大切です。

でも、きれいにしていてもできるということですので、
今回は洗いすぎが原因の可能性もあります。
おしりはデリケートな部分ですから、
あまりゴシゴシ洗わないようにしましょう。

ほかの考えられる原因と対処方法について、
いくつかあげさせていただきました。

1.下着や生理用ナプキンで蒸れているのが原因の場合

おしりに「おでき」ができる原因のひとつは、
下着や生理用ナプキンで通気性が悪くなっているからです。
つまり蒸れているということです。

女性用の下着はナイロン製のものが多く、綿の下着よりも蒸れやすいので、
できるだけ、綿やシルクなどの天然の素材でできた下着を身につけましょう。
生理中はナプキンを小まめに取り換えることも大切です。

ぴたっと密着したボトムス、通気性の悪い下着はムレや刺激のもとになってしまいます。
蒸れたせいでできてしまうおしりのおできの予防方法は、
通気性の良い素材の衣類や、ゆとりのある服装を心がけることです。

また、ムレが気になるなら、生理の時にはタンポンや布ナプキンがおすすめです。
ポリマー配合のナプキンは、
しっかり経血を吸収するのでとても便利ですが、
肌や子宮に負担がかかるとも言われています。

こまめにウォシュレットをして、清潔を保ちましょう。
ただし、ウォシュレットが強すぎるのは、肌にとって負担になるので逆効果です。
やさしく洗うようにしましょう。 

2.座り仕事で摩擦などの負担がかかっているのが原因の場合

椅子に長時間同じ姿勢で座り続けるのは血流が悪くなり、
皮膚の新陳代謝が乱れるもとになるので、
柔らかいクッションを使ったり、体勢を変えたりして
おしりにかかる圧を分散させましょう。
円座クッションがおすすめです。

また、立ったり座ったりする時にイスとおしりで摩擦が起きて、
おできができやすくなります。
勢いよく座るのではなく、そっと座る方が良いでしょう。
その方が女性らしい振る舞いになりますので、
女性にとっては一石二鳥です。
イスの上でおしりをずらす時も摩擦が起きますので、
なるべくおしりを浮かして移動しましょう。 

3.ストレスによる血行不良が起きている場合

イスに長時間座っていることでも血行不良は起こりますが、
ストレスなどによる血行不良も、おしりにおできができる原因になります。
ストレスはあらゆる健康や美容の大敵ですから、
なるべく溜め込まないようにすることが必要です。

4.睡眠不足の場合

睡眠不足はさまざまな体の不調を引き起こしますが、
おしりのおできも誘発させます。
顔のニキビと同じように、
睡眠をしっかりととることで改善・予防ができます。
疲労を回復させて、リラックスして過ごすことも必要です。

5.栄養が不足している場合

おしりの「おでき」は、顔にできるニキビと同じで、
栄養バランスの良い食事によって予防できます。
ニキビを改善するときのようにビタミンB群を積極的に食べると良いでしょう。

また、ビタミンAやE、Cなども効果的です。

おしりにも毛穴があり、
その毛穴がつまることでおできやニキビができます。
食事は栄養バランス良く食べることが、一番重要です。 

◆それでも治らない・予防できないようなら
おできにはニキビと同じようなものや、
毛孔性苔癬（もうこうせいたいせん）と呼ばれる、
毛穴に皮脂がつまってできるおできがあります。

これらのおできは、上記に書いたように
清潔を心がけて規則正しい生活を送っていると改善されていきますが、
どうしても改善されないものは、粉瘤（ふんりゅう）というしこりかもしれません。

症状が長引いたり、強い痛みを感じたりするようなら、
皮膚科の先生に相談したほうがいい場合もあります。

エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、
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回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

私は37歳の主婦です。
同い年の夫が健康診断で腎臓のことを指摘されたようなんです。
でも何に気を付けていいのか、いまいちピンときません。

夫のメタボも気になるし、何か始めたほうがいいとは思っています。
腎臓が大事なのは、ネットの情報などで読んだことがあるけど、
ケアの方法がよくわかりません。
何に気をつけたらいいでしょうか。

KEIKO先生の回答

腎臓は血液をろ過するための臓器です。
老廃物や余分な塩分を尿にして体の外へ追い出してくれます。
また、体に必要なものは再吸収し、体内に留める働きをしています。
腎臓の働きが悪くなると尿が出なくなり、
老廃物などが体に蓄積し尿毒症という症状が出ます。

腎臓の働きを助けるためには、以下のことに気をつけてみてください。

・水をたくさん飲む

腎臓のデトックスに一番大切なことは、
浄水された天然水をたくさん飲むことです。

体格による個人差はありますが、一日約2リットルの水を飲むことで、
蓄積された毒素をろ過することができます。

ろ過されたという目安は、
臭いがきつくない、透明な尿が出ているかどうかです。

尿の色が、薄い黄色よりも濃い場合は、
尿の濃度が高くなっていることを表します。
透明な尿は、腎臓のろ過システムがうまく機能しているという証拠です。

コーヒー、炭酸飲料などの飲み物は天然の水の代わりにはなりません。
それでも、どうしても水ばかりは飲めない、という人は、
ノンカフェインのお茶やハーブティーを飲むことをオススメします。

お茶は利尿成分が豊富なので、自然と尿の量が増えます。
その結果、血液のろ過機能も回復し循環がよくなり、
毒素が尿としてどんどん流れ出ていくため
むくみの解消や代謝アップにもつながります。

下記はノンカフェインのお茶・ハーブティーの10例です。
このようにいろいろなお茶を組み合わせて飲むことで、
飽きずに水分を摂取することができます。

・麦茶
・杜仲茶
・そば茶
・黒炒り玄米茶
・黒豆茶
・ルイボス
・こんぶ茶
・レモングラス
・ローズヒップ
・カモミール

感じ方には個人差がありますが、
上に書いてある麦茶などのほうが比較的飲みやすいと思います。
下にいくほど好き嫌いが分かれるようです。
ローズヒップは酸味があるので、酸っぱい味がします。
カモミールには独特の風味があり、好みが分かれる味です。

・果物をたくさん食べる

カリウムを多く含む果物と野菜は、腎臓の浄化を助ける作用があります。

カリウムを多く含む果物に、
ぶどう、スイートライム、オレンジ、メロン、バナナ、
キウイ、アプリコットやプルーンがあります。
他にもカリウムを含む食品として、牛乳やヨーグルトがあります。

これらの果物を毎日の食事に取り入れると、
血液中の電解質を保つことができ、腎臓にとって最適な状態となります。
なお、ブドウジュースを朝または午後に毎日飲むと、
腎臓から排泄される余剰な尿酸を洗い流すと言われています。

ただし、カリウムを多く含む食品はバランスよく食べましょう。
カリウムの過剰摂取は、
心肺停止や命に関わる高カリウム血症を引き起こすことがあります。
腎臓不全などの腎臓障害がある人は、
カリウムをたくさん摂取することができません。
健康な人であれば、こういった食べ物からのカリウム摂取は差し支えないでしょう。 

・デトックスに特化したレモン水を飲む

＜材料＞
レモン　1個
ライム　1個
りんご酢（アップルサイダービネガー）　おおさじ1
岩塩　1つまみ
鷹の爪　「辛いけど飲める」程度
水500cc

＜作り方＞
レモンとライムを絞って、ほかの材料と混ぜるだけです。

でも、正直材料が多くて大変ですよね。
レモン・ライム・水はそろえたほうがベターですが、
私はりんご酢・岩塩・水だけでも、
身体の中がスッキリする感覚を得られました。

また、500ccも飲めない…という方もいると思います。
最初は、200ccでもいいと思います。

感じ方は人それぞれですが、量が減っても、
どの材料も腎臓のケアには役立つので、できることから始めてみてください。

*****

まずは、しっかり水分補給することから始めてみてくださいね。

エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、
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回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

私は30代のOLです。
寝不足が続いています。
ドラマ見たいし、スマホも気になって気づけばいつも寝るのが遅いです。

仕事中眠いのをなんとかしたいと思っています。
栄養ドリンクは、オバサン通り越して
オジサンっぽく見られそうで飲みたくない。
それに、カロリーも高いし、値段も高いですよね。

わがままだけど、お金をかけず、さりげなく眠気を解消したいです。

KEIKO先生の回答

本当は、眠いと感じたら眠るのが一番です。
あなたは本来がんばりやさんで、一生懸命なのだと思います。

でも、どうしてもやらないといけないこと、やりたいことがたくさんあって、
たまたま抱え込んでしまったのかもしれません。
だから無理をしてしまって、それで眠いのであれば、しかたないと思います。

一番の解決策は、質のよい睡眠をとること、これに限ります。
それでもどうしても、「今」起きていなければならない、というときに
今すぐ眠気を覚ます方法をお伝えします。 

・耳を刺激する

耳にはたくさんのツボがあるので、
もみほぐすだけでもよい刺激になり、目が覚めます。
ダイエット効果のあるツボもあって、
小顔効果も期待できるので、耳をもむのはとてもオススメです。

もむ元気すらない、というときは、
耳の外側の一番上を持って、顔から見て外側の上にひっぱりましょう。
これだけでも血行がよくなり、目が覚めてきます。 

・カフェインを摂る

眠気を覚ますためにコーヒーを飲む、というのはよく聞く方法です。
しかし、個人差はありますが、コーヒーで眠気が覚めてくるまでに、
20～30分かかると言われています。

可能であれば、コーヒーを飲んですぐ、仮眠をとるのがオススメです。
20分後にはコーヒーのカフェインが効いてきて、すっきりと起きられるでしょう。

コーヒーが苦手、という人は、
ビターチョコレートもカフェインを多く含むのでお試しください。

エナジードリンクなどにもカフェインは含まれていますが、
砂糖なども多く含まれているので、
カロリーが気になるときは多用しないほうがよいでしょう。 

・ミントを活用する

コーヒーは苦手、という方にはペパーミントのハーブティーがオススメです。
レモンを入れたりハチミツを入れたりしてもいいですね。
ハーブティーはカフェインが含まれていないので、
カフェインでトイレが近くなったり、
眠れなくなりすぎたりすることがコワイ方には特にオススメです。

味が苦手な方は、ハッカ油やペパーミントの香りをかいでみましょう。
鼻も通りますし、花粉症の症状にも作用します。

アロマテラピーで使われるエッセンシャルオイルは、
特に香りが凝縮されているので、
ビンを鼻から離して手であおぐようにかいだり、
ビンではなくキャップを香ってみたりしてください。

***** 

職場や人が集まっているときでも、実践しやすそうな方法を案内しました。

そもそも、なぜ眠いかと言うと、身体が想定よりがんばっているからです。
眠いのを我慢したり、打ち消そうとしたりすることは、
身体からの「休みたい」というお願いを無視し続けるようなものです。

だから、本当はよく眠ることがベストな解決方法です。
夜なかなか寝付けない、というときは、
規則正しい生活を送れているか、考えてみてください。

考えてみるポイントは

・朝陽を浴びていますか

・軽い運動をしていますか

・野菜はたくさん食べていますか

・毎日12時より前に寝るようにしていますか

などなどです。

規則正しい生活を送り、質のよい睡眠をとることで、
昼間に眠いということは避けられます。
それでもどうしても眠くてしかたがないときは、
今回紹介した方法を試してみてくださいね。

エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、
お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の
８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

私は35歳の主婦です。
リモートワークでパソコンを使う仕事を始めました。

今まではあまりパソコンを使っていなかったので、
文字を打つことが多くなって目が疲れています。
目薬は欠かせません。

目薬をさしたら、少しは疲れが和らぐけど、
薬に頼りっぱなしでいいのかなと思っています。
もっとよい方法がないか探しています。

KEIKO先生の回答

目薬の説明書に書かれていると思いますが、
1日2〜5回くらいの利用が望ましいと思います。
回数は商品によってちがうので、確認してみてくださいね。

もう1日に何回も目薬を使っているようでしたら、
少し物足りなく思うかもしれません。

今回は、そんなときにやってみていただきたいマッサージと
目の栄養になるアントシアニンについてお伝えします。

・マッサージで血行促進

（1）目のまわりのマッサージ
こめかみには頭痛や目の充血に効果のあるツボがあります。
1日数回、3～5秒程度でよいので軽くもみほぐしましょう。
また、目頭には目の疲れに効き、涙の分泌を促してくれるツボがあります。
ここも2～3秒程度やさしく刺激します。

下瞼の中心の骨の上あたりには、
めまいに効くツボがあるので、ここも軽く押してみてください。

ただし、目の周りはとてもデリケートです。
神経や筋肉を痛めてしまわないためにも、力を入れ過ぎないように注意しましょう。
また、眼球を押さないように気をつけてください。
目のまわりを触るときは特に、手を清潔にすることも忘れないでください。

（2）眼球体操
眼球体操は眼球とその周辺の滞った血行を促し、
緊張した目のまわりの筋肉を柔軟にして
眼精疲労を回復させる働きがありますので、ぜひ試してみてください。

目をギュッと閉じた状態からパッと開いて
視線を上下左右に4～5秒間隔で動かします。

これを1セットとして15分間ほど続けます。
１日数回行うのがおすすめです。

（3）目の周辺以外のマッサージ
眼精疲労には「風池（ふうち）」というツボを刺激するマッサージが有効です。
風池はうなじの髪の生え際あたり、首の外側のへこんだ部分にあります。

この風池に両親指の腹を当てて、他の4本の指は頭を支えます。
親指を強めに10秒ずつ10回程度押し上げます。

さらに、首と肩先の真ん中に位置する「肩井（けんせい）」というツボから
身体の中心に向かって長く強めに刺激しながらマッサージするのも効果的です。

そのあとは、ワキのリンパ節にいらないものを流すようなイメージで、
ワキのやや内側、胸の上を押してあげるとより効果的です。 

マッサージによって血液の流れがよくなり、眼精疲労は和らげることができます。
仕事の合間の休憩時間などに、ぜひ実践してみてください。 

・ブルーベリーのサプリメントでアントシアニンを補う

視細胞の中には「赤いタンパク質」とも呼ばれる
「ロドプシン」（視紅）という物質があります。
このロドプシンのはたらきで「物が見える」のです。
ロドプシンは役目を終えると分解され、
また新たに再生（再合成）する、という流れを繰り返しています。 

しかし、ロドプシンの働きが低下してくると、
物が見えにくくなったり、視界が曇ったように感じたり、
チカチカして見える、といった症状が出てきます。
こうして、眼精疲労が進んでいきます。

眼精疲労を改善するためには、ロドプシンの再合成をサポートし、
その働きの低下を防ぐことが必要です。 

そこで注目されているのが、
ブルーベリーの青紫色の正体でもある「アントシアニン」です。
アントシアニンは、ロドプシンの再合成を促し、目の機能性を向上させ、
視覚機能を高める効果が期待できると考えられています。

ただし、一部の国ではブルーベリーは医薬品として認められていますが、
日本においては研究中の段階であり、科学的根拠は確立していないというのが現状です。 

ブルーベリーに含まれている「アントシアニン」は
抗酸化力がとても強いとされており、
近年注目度の高い「フィトケミカル（植物由来の化合物）」のひとつです。
アントシアニンには、紫外線などの光によるダメージから
植物自身を守るという働きがあります。
そのため、アントシアニンを摂取することで、
紫外線のダメージを受けやすい目を守る効果が期待できます。 

また、アントシアニンには血行促進作用もあるため、
疲れた目に栄養を運ぶ役目も果たします。
アントシアニンは熱や保存に向いていないため、
サプリメントで摂るのがより効果的です。
摂取後も体内に蓄積されにくいので、毎日少しずつ摂る必要があります。

*****

リモートワークがんばってくださいね！

エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、
お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の
８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

こんにちは。私は36歳の女性です。
普段はデスクワークをしています。

毎日毎日、新型コロナウイルスのニュースばかりで、
ただただ不安な気持ちです。

会社の人とも、よくその話をしているのですが、
結局どうしたらいいのか、よくわかりません。

先日、営業の人が熱を出して休みました。
でも、せきなどの症状がないから、検査はしてもらえなかったし、
ただ自宅で待機していてください、としか保健所の人に言われなかったようです。

私の会社では、ソーシャルディスタンスを保つ工夫や
消毒液をいろんな場所におく、換気をする、
昼休憩は分けてとる、デスクとデスクの間にしきりをつけるなど、
いろいろ対策をしています。

それに、営業さんは日中外に出ていて私は社内にいるので、
濃厚接触者にはあたらないのですが、
それでも発熱した人が職場にいると思うと、なんとなく不安です。

結局、誰が悪いんですか？何が原因なんでしょうか？
何がただしいのか、どうしたらいいのか、全然わかりません。

KEIKO先生の回答

毎日、感染者数や暗い話題ばかりだと、
気分が滅入ってしまうのも当然だと思います。

東日本大震災の直後は、
実際に津波を体験していない人でも毎日津波の映像をニュースなどで見ていると、
まるで津波を体験した人と同じくらい心にダメージを受けてしまうという、
情報被災が起きていました。
そのくらい、テレビからの刺激は強いものなのです。

そして、そういうときはどうしても
「自分は何かから攻撃されている」
「自分ではどうしようもないことに巻き込まれている」
と思いがちです。

しかし、自分は無力で、何も抵抗ができないと思ってしまったり、
今回でいえば、コロナウイルスは悪者だと思ってしまうと、
自分の免疫力は下がる一方です。

免疫力を高めるためにも、自分自身と向き合い、
心理的ストレスから自分を守っていくことが必要です。
自分以外の何かのせいにしたり、
原因を解明したりすることは、重要ではありません。

では、どうやって心理的ストレスから身を守ればよいのでしょうか。
それは、ストレスを管理する脳の部位
「海馬」を鍛えておくことで可能になります。

＜海馬について＞

自分の体の外でアクシデントが起きると、
脳内でコルチゾールというストレス物質が分泌されます。

コルチゾールは海馬に過去の記憶を洗い出して
そのアクシデントに対応するよう指示を出します。

しかし、海馬にわからないことがあって対応できないと
さらにコルチゾールが分泌されます。

コルチゾールで脳がいっぱいになると、
海馬を支える神経がどんどん弱まっていきます。
それがストレスがたまっている状態です。

ですが、脳にとって本来、ストレスは栄養源です。
コルチゾールまみれになっても海馬を元気でいさせるには
海馬に対応方法を教えておけばよいのです。
アクシデントが想定内になっていれば、逆に海馬は元気になります。

今回は、この海馬を鍛えるアプローチについてお伝えします。
下記の質問について、想像していってみてください。

1.もしあなたがコロナウイルスに感染して発症してしまったら
　自分で自分のことをどんな人だと思いそうですか？

例）自分は弱い人間だ　自分はダメな人間だ　など

2.もしあなたがコロナウイルスに感染して発症してしまったら
　どのような信じ込みが発生しそうですか？

例）私は不摂生をしているからバチが当たったんだ
　　やっぱり世の中って危険だな
　　人生は思い通りにならないんだな　など

3.自分自身が新型コロナウイルスに感染して
　発症してしまう確率は何％くらいだと思いますか？

例えば、70%くらいだと思っているとします。
このパーセンテージをイメージの中で上げ下げします。
70%と思っていたけど、30%とイメージしてみます。
なんだか、かかりにくそうですね。
大丈夫な気がしてくると思います。

今度は逆に90%にしてみます。
こわいですね、絶対かかるような気がすると思います。

また70%に戻してみてください。
かかりそうな気はするけど、90%よりはこわくないですね。

では、かかる確率10%だとどうでしょう。
なんだかもう、大丈夫な気がしてきませんか。

このように、かかる確率を頭の中で上げ下げします。
すると、脳が学習し始めます。
「かかる確率は自分で決めてもいいんだ」
脳が、自分のコントロール権を取り戻していきます。

感染する確率を60%以上だと思っている場合、
「ほら！やっぱり感染したじゃない！」
と、その信じ込みを証明しようと脳が動き出します。

60%未満だと思っている場合、
「ほら、感染しないじゃない、発症しないじゃない」
ということを証明し始めます。

思考は現実化する、とも言われますが、その境目は60%と言われています。
だから、自分で上げ下げしてみて、
自分の脳が何%の信じ込みで動くのか、自分で決めるのです。
できれば、朝・昼・晩、1日3回は丁寧に行ってみてください。

4.もしコロナウイルスに感染して発症してしまったら
　具体的にどう対応しますか？

例）病院で応急処置をして、できるだけ笑って過ごす

海馬に「これをやっておけば大丈夫」と教えておきます。
例の「笑って過ごす」ということについて解説します。

ダイヤモンドプリンセス号で、
ある夫婦がふたりともコロナウイルスに感染しました。
夫は「もうだめだ」と塞ぎ込みがちになりましたが、
妻は「なんとかなるわよ」と笑っていたそうです。
その結果、同じ部屋で同じように過ごしていても
夫は重症化しましたが、妻は陽性のまま発症せず、
そのうち陰性になってしまった、という事例がありました。

笑うと免疫力は強化されます。悲観は時間の浪費なのです。

5.もしコロナウイルスに感染して発症してしまったら
　その体験はあなたの人生において
何のために必要だったと思いますか？

例）孤独になって自分と向き合うため
　　人生に余裕を持ちなさいというメッセージを受け取るため

「なぜ感染したのか」ではなく、
「何をするために感染したのか」という考えに変えていきます。

6.「1.」の質問「自分で自分のことをどう思いそうか」
　と想像するとき、どのような映像や言葉などが浮かびますか？

例）自分は弱い…ひざを抱えて暗い部屋でじっとしているイメージ　など

思い浮かんだイメージを加工していきます。
暗い部屋ではなく、明るい部屋にしてみるなど。

感染して、発症したから「自分は弱い」と思うのではありません。
もともとそういう思い込みや信じ込みを持っているから、
弱い自分、だめな自分を証明するために発症するのです。

そういう信じ込みに対して、イメージを加工することで
先手をうち、信じ込みを実現させないようにしておきます。

7.「2.」の質問「どのような信じ込みが発生しそうか」
　その信じ込みで動いているところを想像するとき、
　どのような映像や言葉などが浮かびますか？

例）人生は思い通りにならないんだなと思うなら、
　　思い通りになっているイメージに変えておきます。

人生が思い通りにならない、と感じているとき、
思い浮かぶ映像にはどんな色がついているでしょうか。
どんな音が聞こえて、どんなにおいを想像しますか。

そのイメージの色を変えてみたり、
イメージの中での音やにおいを変えてみるなど、
自分の思い込みに変化をつけていきます。

ひとつめ、ふたつめの質問のような思い込みや信じ込み、
セルフイメージがあるから、それを証明しようとして
新型コロナウイルスに感染し、発症させてしまうのです。
だから、あらかじめそのイメージを消しておくのです。

*****

以上が、海馬の調整になります。

この方法であれば、何が原因かわからなくても、
医療機関に頼らなくても、
自分で自分の免疫力を強化していくことができます。

ぜひ、この方法で海馬をタフにして、
免疫力をアップさせ、ストレス耐性を作っていってみてください。

エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、
お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の
８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

私は35歳の女性で、結婚して7年です。

後頭部や首のあたりが痛くなりやすいのですが、
痛くなりそう、と思ったら、痛くなくても頭痛薬を飲んでしまいます。

まわりの人からは、がんばりすぎだからじゃないかって
心配してもらうことがあるのですが、
私はそんなにがんばっているつもりはないんです。

薬にたよってばかりだけど、本当は飲まずにすむならそうしたいです。
何かいい方法はないでしょうか。

KEIKO先生の回答

首には、太い神経や血管が集中していて、
ここに疲労が蓄積することで頭痛や首のコリが起きやすいと言われています。

頭痛に悩んでいる人の中でも、
最も多いと言われているのが「緊張型頭痛」です。
身体的なストレスと精神的なストレスが原因になっていることが多いようです。

身体的なストレスとは、
例えば長時間同じ姿勢で仕事をすることや、車を運転し続けることなどです。

また、精神的なストレスは、
仕事などをがんばるためには適度に必要ですが、
過度にストレスを感じている場合には、解消することが大事です 

・血行を促進させて身体的なストレスを和らげる

身体的なストレスがかかり過ぎると、血行が悪くなり、
老廃物が身体にたまりやすくなってしまいます。

血行をよくするには、入浴がするのがよい、と言われています。
ただ、温度が高ければ高いほどよいとか、
時間が長ければよい、というものではありません。

血管の収縮を促すと、血行の促進になるので、
熱い湯につかったあと、水風呂につかったり、
冷たいシャワーを浴びたりすることは効果的です。
しかし、急に血管を収縮させると
心臓に負担がかかるというデメリットもあります。
そのため、体調と相談して行いましょう。

半身浴をして血行をよくするなら、
37～39℃くらいのお湯に、10～15分つかります。
お湯の量はおへそのあたりから胸の下のへんに水面がくるように調整します。
胸の上までお湯があると、心臓が圧迫されて
10分もつかっていると、苦しくなってしまうからです。

入浴が難しいときは、温冷シャワーをやってみましょう。
熱いお湯を1分全身に浴びて、そのあと冷水を同じく1分浴びます。
これも、血管の収縮に効果的な分、心臓に負担がかかりますので、
自分の体調と相談しながらやってみてくださいね。

また、血液は水分でできているので、入浴をする・しないに関わらず、
しっかり水分補給をするようにしましょう。
お茶やコーヒーばかりでなく、
できれば水を飲む習慣をつけることがオススメです。 

・ストレスの解消

ストレスの解消方法は人それぞれですが、
自分のやりたいことのために時間を使うことは、
多くの人にとって気分転換になることでしょう。

しかし、まじめな人は、ストレスを解消するために時間を取ることすら、
後ろめたい気持ちになるようです。
もしそんなふうに自分をいじめているなら、
もっとストレスがたまってしまいますね。

五感（視覚・嗅覚・聴覚・味覚・触覚）を癒すことで
ストレスは解消されていきますので、
こんなことを試してはいかがでしょうか。

・おいしいものを食べる（味覚）

・キレイな風景を見に行く（視覚）

・好きな香りの香水を探しに行く（嗅覚）

・心地よい肌触りのブランケットを買う（触覚）

・好きな音楽を聴く（聴覚）

ほかにも、女性は自分がきれいになることでストレスを解消できます。
たまには男ウケも友達ウケも気にしないで、
自分の一番好きなメイク服ででかけてみてはいかがでしょうか。

*****

そんなにがんばっているつもりはなくても、
体のどこかに痛みが出ているのは
「休憩が必要ですよ」という体からのサインです。

心身ともに、リフレッシュすることで
頭痛を予防できるようになりますよ。

エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、
お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の
８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

私は38歳の女性です。
昨年あたりから、首に小さいポツポツが出てきました。
たぶんイボなんじゃないかな、と思います。
増えてきているようなのですが、
見た目が悪いので増やしたくないし、
今あるものも治したいです。

KEIKO先生の回答

30歳頃から、首に小さなポツポツが出る人もいます。
ひとつのこともあれば、
たくさん出てきてしまうこともありますが、
多くが良性の腫瘍なので放っておいても
そんなに問題ではありません。

でも見た目、気になりますよね。

もし、首にできているポツポツしたイボなら、
加齢とともに増える可能性があります。

また、衣服やネックレスなどのアクセサリーが
擦れることで刺激になり、増えることもあります。

痩せている人より、太っている人に出やすいです。
以上のことから、対策を考えていきますね。

・皮膚に刺激が加わらないように気をつける

前述のとおり、衣類やアクセサリーが触れて
刺激になっているかもしれません。

イボを改善するまでは、アクセサリーの使用を控え、
首まわりが開いている服を着るなど、気をつけましょう。

タートルネックやマフラー、ストールなどで
隠したい気持ちもあると思いますが、
悪化させないためには避けたほうが無難です。

また、紫外線も刺激のひとつと言われています。
顔だけでなく、首やデコルテのUVカットも忘れずに。

・食べ過ぎ・肥満に気をつける

首イボは、太っている方に多いと言われています。
食生活を見直してみましょう。

食物繊維の多い海藻類やイモ類で、腸内環境を整えることも効果的です。
甘みがほしいときには、
甘栗、サツマイモ、カボチャなどをおやつのかわりにすると
腹持ちもいいですよ。

野菜や果物でビタミンをしっかりとることも、
イボを減らしていくことにつながります。

・お肌の元気を取り戻す

皮膚トラブル全般に言えることですが、
お肌の本来の新陳代謝がうまくいっていないと
イボだけでなく、いろいろなトラブルが起きます。

マッサージオイルでマッサージをしてみたり、
保湿のケアをしっかりやって、お肌を整えましょう。
ハトムギオイルや杏仁オイルはイボに効果的と言われています。

また、保湿をすることで、衣服との摩擦で起きる
ダメージを軽減することにもつながります。

・オススメのエッセンシャルオイル

アロマテラピーに使われるエッセンシャルオイルの中で、
レモン、ラベンダー、ティートリーは、イボに効果的と言われます。
塗るときは、ホホバオイルなどで薄めて塗ります。

レモンは光毒性がありますので、
外出前には塗らないように気をつけてください。

*****

家庭でできるケアについて書いていきましたが、
正直、自分でケアしようと思うと時間がかかります。

また、大きさが7mm以上になっている場合や
茶色や黒い色になってきた場合は、ウイルス性のイボの場合もありますので、
そういったときにはぜひ、皮膚科の受診を検討してくださいね。

エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、
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８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

私は31歳のOLです。
最近、何かいつも調子が悪いです。
何か悩んでいるわけでもないし、人に何かされたわけでもありません。
でも、なぜか憂鬱な気分をひきずってしまいます。

これってうつ病とかなのかなあ、と思っています。
毎日身体がだるくて重いし、よく眠っても疲れがとれません。
日曜日の夜、すごく憂鬱な気分になります。
週の始まりの月曜日の朝は出勤したくない気持ちでいっぱいです。

KEIKO先生の回答

なんとなくつらい。身体が重い。
会社に行きたくないなあ。でも病気じゃないから行かなくちゃ。
行ったら行ったで、ちゃんと仕事できるかもしれないけど、
そんな気持ちでいるとしんどいですよね。

「前向きにがんばろう！」と無理に自分に言い聞かせても、
言い聞かせた言葉は時間とともに消えてまたつらい。

そんなときは、気分を変えるより、行動を変えてみましょう。
うつ病の人にも効果的と言われている、強力な方法を4つお伝えします。 

・朝起きたら日光を浴びる

カーテンを開けて、日の光を浴びるだけです。
それだけでも、体内時計がリセットされて、
心も晴れやかになると言われています。
朝陽を浴びると、セロトニンが増えるといわれているためです。

朝陽は10時までに浴びないといけないとか、
いや7時までだとか、いろいろ言われていますが、
とにかく自分が起きた時間でいいので、おひさまの光を浴びるといいでしょう。
「何時でなければいけない」
というルールを設けることで、またストレスになってしまうからです。

できれば、ウォーキングなど軽い運動をすると、
二度寝したときよりも元気に午前中を過ごすことができますよ。

また、夜12時までに寝ておくと、朝の目覚めがよくなります。
夜勤などで不規則な方もいると思いますが、
可能な日は夜12時までに寝ることを意識するとよいでしょう。

・朝はたまごを食べる

脳内伝達物質のひとつ、セロトニンが不足すると
うつうつした気持ちになりやすいと言われています。
セロトニンは睡眠や精神安定にかかわる物質で、
不足すると睡眠障害や不安感などマイナスの精神症状に陥りやすくなります。

しかし、セロトニンは、体内で生成できず、
食事からしかとることができない
必須アミノ酸「トリプトファン」からつくられます。

トリプトファンは卵、バナナ、納豆などの食品に多く含まれています。
とくに卵は、ビタミンやミネラルを一度にバランスよく摂れるので、
気持ちを明るくできるだけではなく、栄養面でもオススメの食材です。 

・頭の付け根（頭と首の境目）をもみほぐす

首にはたくさんの神経が通っています。
肩こりや首こりなどで、この部分の流れが悪くなってしまうと、
脳の働きに影響が出てしまいます。

脳の働きが悪くなると、自然治癒力が低下して、

・なんだかだるい
・病気というほどではないけど身体がつらい
・頭が慢性的に痛い

などの症状を経て、結果的に病気になりやすくなります。

そこで、自分で首をマッサージする習慣をつけましょう。
心地よいと感じるくらいの力加減で、
首の後ろをモミモミするだけでも、だいぶ違ってきます。 

・一番はきちんと眠ること

眠くて身体がだるいけど、仕事に行かないといけない。
意味もなく、気持ちが不安定だけど、子どもの世話をしないといけない。

私たちは「しないといけない」に縛られています。

でも、身体がつらいとか、しんどいとか、
眠いとか、心が不安定とか…それは、「甘え」ではなくて、
身体や心からのSOSです。
あなたの身体や心が「休んでほしい」と言っているのです。

病気でもないのに、休んだり遅刻したりしてはいけない、
という考えもあると思います。
本当に元気なら、ただのずる休みです。
でも、病気ではないけどなぜか身体や心がツライ、というときは、
本人も気づかないところで無理をしている可能性があります。

眠かったら、無理やり起きておく方法を探さずに、
まずは寝ることをオススメします。

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８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

私は30代の主婦です。

職場やママ友の集まりで、よくいやな気持ちになります。
はっきり「いじめ」と言っていいかわからないくらいの、
何か損な役回りをさせられたり、
自分だけ仲間から外されたりといったことがあります。

自分だけお土産をもらえないとか、
みんなに配ったお菓子が私の分はないとか、
PTAの係でほかの人より負担のある仕事を任されるとか、
服装などのことで、いじわるを言われるとか、
ひとつひとつのことはすごくささいなことなのですが。

でも、私はそのことでモヤモヤしていても、
そのあと普通に話しかけて来られるので、
もっとモヤモヤした気持ちになってしまっています。

嫌なことを言われても、基本言い返すのは苦手だし、
頼まれごとも断るのが難しいです。
こういう自分の性格に原因があるので、がまんするしかないんですかね。。。

KEIKO先生の回答

「ネガティブにならずに、ポジティブに考えよう」とか、
「いじめるほうが悪いんだから気にすることはないよ」とか言われても、
悪口を言われたり、仲間外れにされたりしたら傷つきますし、
それをポジティブになんてとらえられません。
気にするな、と言われて、気にしなくなれるなら、
最初から気になっていないですよね。

「心を強く持て！」なんて言う人もいますけど、
「じゃあどうやって強く持ったらいいの？」と聞かれて、
きちんと答えられる人は少ないと思います。

心が強いことの条件のひとつは、自分を肯定していることだと思います。
そこで今回は、心の防御力を上げて、
自己肯定感を高めるふたつのエクササイズをお伝えしていきます。 

・寝る前、起きた直後、なりたい自分を言葉にする

願望を現在形で言葉にしていると叶いやすい、と言われています。
例えば、神社の絵馬に書く願いごとも
「合格しますように」じゃなくて「合格する」とか。

そのため、「こうなりたい」ではなく、
「私はこうです」と言い切るほうが、なりたい自分になれます。

自分で意識している意識（顕在意識）よりも何倍も、
人は潜在意識の影響を受けていると言われています。
表面的にポジティブなことを言っても、
気にしないぞ、と心に決めても、
潜在意識がネガティブで、気にしていたら、自分の行動や、
場合によっては健康にまで強く影響が出てしまいます。

しかし、自覚できない潜在意識をコントロールすることはとても難しいです。
そこで、寝る前と起きた直後に、
なりたい自分を口に出して言うようにします。
寝る前と起きた直後は、
潜在意識（無意識）と顕在意識があいまいになっています。
だから、自分の願望を潜在意識に読み込ませるにはうってつけなのです。

寝る前はともかく、
寝起きになりたい自分を言葉にするのは最初難しいと思いますので、
寝起きで自分に言い聞かせる言葉はメモに書いたり
パソコンのデスクトップに表示させたりして、
すぐ目につくようにしておくとよいでしょう。

・ありのままの自分を認めることを宣言する

今の自分では不足している、何かが足りない、と思うことが多いと、
自分を肯定することが難しくなります。
誰でもみんな、そのままで十分で、価値のある存在なのですが、
真面目な人ほど自分にダメ出しする回数が増えてしまいます。

ストイックなのはステキなことですが、自分のことも認めてあげましょう。
そのために、「私はありのままの私を受け入れよう」と口に出して言います。
これは寝る前や寝起きだけでなく、
思いついたときにずっと言い続けたほうがいい言葉です。

なぜなら、自己肯定感が低いとき、
私たちは1日に何百回も自分を否定しているからです。
ですから、それ以上に
「私はありのままの私を受け入れよう」と宣言することで、
自分を肯定する気持ちを高めていきます。

自惚れているように思えるかもしれないし、
こんなことはやっても無駄だと思うかもしれません。
私たちは「変わる」ということに慣れておらず、
それがどんなにイイコトであっても、
無意識に「変わらないようにしよう」としてしまうのです。

そんなふうに、やっても無駄、という気持ちになったときは
「それでも私はありのままの私を受け入れよう」
と言葉に出して言いましょう。
やっても無駄だと思っている自分ごと、受け入れてあげましょう。 

*****

このふたつのエクササイズは、筋トレと同じで、
慣れないうちはキツイと思います。
だけど、続けていると効果が出るのも筋トレと同じです。
早速今日から試してみてくださいね。

エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、
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８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

私は29歳の女性です。
昔から、まわりの人に八つ当たりされやすい性格です。

例えば、その日何も上司と話していないのに、
突然「きみは仕事ができないな！」と怒鳴られたり、
私が整理した書類ではないのに、先輩に
「ここが間違っていた！今度から気をつけなさい！」
と叱られたりしています。

自分がやったのではないと、言ってみたこともありますが、
相手がよけいヒートアップしてしまうので、
もうとにかく「すみません」と言ってやり過ごしています。

職場のなかのいい人からは、モラハラじゃないかと心配されています。
でも、もめたくないから「大丈夫」と言ってしまいます。

何かができていないから注意を受ける、というわけではなく、
「お前はダメなやつだ」
など、人格そのものを否定されるようなこともあり、
受け流すのが難しいと感じることもあります。

何を言われても、お仕事は一生懸命こなしたいと思いますが、
気持ちをうまく切り替えられず、苦しいときはどうしたらいいのでしょうか。

KEIKO先生の回答

理不尽に怒鳴られたら気分が悪いですし、
胸になまりを詰められたような、いやな気持ちになると思います。

しかし、仕事時間中にその気持ちをうまく発散させることは難しいこともあるでしょう。
だからといって「私は傷つきました」と主張して仕事を投げ出してしまうと、
今度は逆に自分が「あの人は無責任だ」「気分屋で仕事ができない人だ」という、
不名誉なレッテルを貼られてしまうかもしれません。

だから、相談者さんのおっしゃるとおり、
何を言われてもお仕事を一生懸命こなす、というのは
よいことだと思います。

かといって、相手の考え方や態度を変えることは難しいし、
すぐに転職ができる人ばかりではないと思います。
そういうときに気分を切り替える方法について、お伝えしていきます。 

・相手を老人か乳児だと思いこむ

例えば上司が仕事で注意をするときに、
あろうことか人格まで否定するような言い方をしてきたときは、
「上司なのだから、怒鳴り散らすのではなくちゃんとわかるように説明してほしい」
「大人としての対応をしてほしい」と思うのは当然のことです。
だけど、自分以外の人を変えることは容易ではありません。
自分のとらえ方を変えてしまうことのほうが簡単です。

そこで、相手を見下すわけではなく、フラットに
「もしこの人がお年寄りだったら」という目線で考えます。
もしかしたら、どこか痛くて、自分ではどうしようもなくて、
あなたに優しくできないのかもしれない、と考えてみます。

そうすると、「お気の毒に」という気持ちが芽生え、
「お大事に」という気持ちで聞き流すことができます。

または、乳児だと思うことで、
「おなかがすいてぐずっているのだなあ」
「眠くてご機嫌ななめなのね」
と、優しい気持ちで受け流すことができます。 

・怒っている人＝困っている人

例えば、たまたま上司になった人が、必ずしも人格者であるとは限りません。
それに、どんなに年上でも、経験を積んだ先輩であっても、
感情の波は誰にでもあります。
パワハラやモラハラに対して、世間の目が厳しくなっても、
ご相談のように理不尽に傷つけられることがあるかもしれません。

そんなとき、「この人、すごく怒っているなあ」と思ったら、
「つまり困っているのだな」と置き換えてみます。
「私のことを思い通りに操りたいのに、操れなくて困っているのだな」
と考えて、上司が何をしてほしいのか、に心を向けてみます。
そのほうが生産的だし、自分の心を傷つけなくてすみます。

ほかにも、例えば商品が不良品だった、というクレームが入ったとします。
対応としては、新品と交換して差し上げるか、返金をすることになるので、
あなたはお詫びを申し上げた上で、そのふたつの方法について提案をするでしょう。

それでもお客様の怒りがおさまらないこともあります。
どうしてくれるんだ、などと、
どうしたらいいのかわからないことをおっしゃっています。

そこで、そこに真っ向から正論をぶつけず、
「この方は困っている」という考えで接します。
そうすると、自然に
「せっかく商品を気に入っていただいたのに、申し訳ないことです」
「すぐにお使いになれず、お困りですよね」
といった言葉が湧いてくると思います。

怒っている人は、こちらに何かしてほしいことがあるけど、
何をしてほしいのか自分でもわかっていないことがあります。
そこで、こちらから相手の気持ちを推し量り、
困っているのですね、と寄り添うことで怒りを鎮めていただけます。

*****

まわりの方が心配されているとおり、
モラハラだと思いますので、しかるべき場所に相談するのも
ひとつの手段だと思います。

しかし、相談しても解決しないこともありますし、
相談相手が社内のカウンセラーなどの場合には、
余計に問題がこじれてしまうケースもあるかもしれません。

相手や環境をどうにかしようとするより、
自分の中での捉え方を変えると、心がラクになりやすいと思います。

ただ、無理はせず、まわりの方々に相談したり、
ときには頼ったりして、ひとりで抱え込まないでくださいね。

エルハウスでは、人生を豊かに楽しく生きていくために、
お金、住まい、家族、人間関係、仕事、遊び、食、健康の
８つの分野で望む人生を手に入れることを推奨しています。

回答は、KEIKO OMORI 先生です。

ご相談内容

何に悩んでいるのか自分でもわからないけど、
とにかく忙しく感じてしまい、何も楽しくないと感じています。
家事でも、仕事でも、です。
頭の中がうまく整理できません。

何かにつけて、時間が足りないと思っています。
その上、人から言われたことをよく考えずにそのままやってしまって、
失敗したら自分のせいになってしまい、
ちゃんと判断できなかった自分にも、指示ミスした人にも腹が立ちます。

30歳を目前にして、転職も考えるけど、
転職したほうがいいのかわからないし、履歴書を書くのも億劫に感じます。

自分の人生、これでいいのかな。
頭の中を整理して、すっきりしたいです。

KEIKO先生の回答

・自分の仕事を紙に書いて把握する

あれもしないといけない、これもしないといけない、
とやらないといけないことがたくさんあるときは、
時間がいくらあっても足りないように感じてしまいます。

そんなときこそ、やらないといけないことを一度書き出してみましょう。
書くことで頭が整理されます。

また、予定を書くときは「振込に行く」だけではなく、
「●●銀行で△△会社に何円の振込をする」と書くほうが、
より明確に自分の予定を確認できるので、やはり頭を整理することができます。

頭の中が整理されると、すごく忙しいと感じていた日も、
実はそうでもないと気づくことができ、
時間にも行動にも余裕がうまれ、気持ちよく仕事をすることができます。 

・時間を決める

「この仕事を今日中に終わらせる」と決めて、
時間が足りなくなってしまい、後半は手抜きをしてしまうよりも、
今日できたところまでで止めておくほうが
より品質の高い仕事をすることができます。

慌てて終わらせてしまった仕事は、あとで後悔することになりますし、
結局やり直しにも時間をとられてしまいます。

「今日は何時まで仕事をする」「この仕事に20分間とりかかる」
と決めたら、その時間どおりに一旦終わらせて、
終わらなかったらまた時間を決め直して取り掛かりましょう。

もちろん、そのように余裕を持って仕事をするためには、
毎日のスケジュール管理が大切になります。
前出の「・自分の仕事を紙に書いて把握する」の方法を併用してみてください。 

・自分が正しいと思う行動をとる

私の体験談を例にしますと、
「すみませんが、少々お待ちください」とお客様にお伝えしたところ、
先輩に「謝るな！」とキレられたことがあります。

当然ですが、このときの「すみません」は
謝罪ではなく、クッション言葉です。

悪くないのに謝ることや過剰なクッション言葉は必要ないですが、
相手を立てて円滑なコミュニケーションをはかるには大切な言葉だと思います。
そこで、私は何度注意されても、
クッション言葉を使うことをやめませんでした。

最終的には何も言われなくなりましたし、
お客様からも頼りにされることが増えたように感じます。