仕事に疲れたら ジムでトレーニング
諏訪地域、松本地域、伊那地域の工務店の池原です
午前中、間取りプランご提案図面を 描き描き PCですが・・。ほぼ、完成に近い状態まで
仕上げて、一旦 終了。なぜって？ 時間をおいて再度見ると、ひらめき、感じられることが
あるので、一気には仕上げません。
午後から トレーニングにと思い外に出ると風が強い、 肌寒い。 と感じたことから
ジムでのトレーニングに切り替え。
ランニングマシーンでもトレーニングはまだできる状態ではない。 エアロバイクを漕ぎます。
入念にストレッチをしてからですが、 今の状態は正座ができないんです。
お尻と踵ををつけようとする 皮膚が、筋肉が伸びなくて痛みが伴い、５秒もできない。
クッションを一枚間に入れての正座の姿勢をキープ。これだけでもようやくって感じ。
とにかく、右足、筋肉が伸びない箇所が多々ある。 もも裏、表、膝 の筋肉らしいんです
次に前屈、 手を爪先まで伸ばして静止。１０秒。 これもきつい。 少し 膝が曲がって ごまかしているかも
（元々、体が硬いって 言われますが 笑）
その後、メインのエアロバイクへ。 隣では ランニングマシーンで走っている人がいる 羨ましい、
あそこで私も汗ながしていたんだよね、って思いながら エアロバイクへ。
軽めの設定から３分スタート そこから負荷をかけていき みっちり３０分。 １分間あたり ６０回転から７０回転を
目処に。 １秒で１回転ペース。 途中、遅くなると負荷を軽くしたりと調整をして 終わりの表示では ７kmほど走った
汗も滴り満足 。
この後 もも裏、ハムストリングっていうのかな？ もも表の 筋トレマシーンで ３０回 ３セット。
ついでに、腹筋もやっておこう。ということで みっちり2時間のジムトレでした。
長野県茅野市宮川地区の完成見学会 | 充実した暮らしを実現するスマート家
■場所：長野県茅野市宮川地区
■日時：2023年6月1日（木曜日）〜21日（水曜日）完全予約制
■時間：午前10:00～午後16:00（雨天決行）
※直接現場での参加か、一対一のWEB見学会か、お選び頂けます。
売り込みは一切ありません。
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フリーダイヤル0120－71－2415 ご住所・お名前・電話番号をお伝えくださ
長野県原村の完成見学会 | 八ヶ岳を望む広々ワンフロアで楽しむ薪ストーブのある平屋の家
■場所：長野県原村
■日時：2023年6月10日（土）〜18日（日）完全予約制
■時間：午前10:00～午後16:00（雨天決行）
※直接現場での参加か、一対一のWEB見学会か、お選び頂けます。
売り込みは一切ありません。
安心してご参加下さい。
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