加齢防止の秘訣
🏘諏訪地域、松本地域、伊那地域の工務店の池原です
夜18時から 県外の方とｚｏｏｍを利用してのオンライン打合せでした
毎回 オンラインで感じることは 子供ころテレビでみたSFの ウルトラマンシリーズか
サンダーバードだったか さだかでないですが、 画面に映っての会話の場面
今は、現実になっています。
リニア新幹線こそ、 まだ 開通までいきませんが、 リニアモーターカーも
子供の時にみた 乗り物図鑑に掲載されていたなあ って 。
どんどん 半世紀前にこうなるだろうって 描かれていたことが実現」してきますね
これって すごくないですか。
夢に描いたことが実現する、こうなったらいいなって 思うことからはじまる。
もちろん、 その通りにはいかないかもしれないし、ちがった形や、ちがう姿や、ちがう
使用目的に 変わるかもしれませんが 想像を膨らせることが大事ステップですね
年齢を重ねていくにつれて こういった想像が乏しくなっていきます、精神力機能が
低下していきます。
中枢神経系が年齢を重ねて変化をしていく中で、心理的、身体的、環境的な要因が加わり、
・・・・と 書かれています。
では どのように 防いでいくのか
- 定期的な運動
有酸素運動、 ジョギングやウォーキングですね - 質の高い睡眠
規則的な生活パターンから 十分な睡眠につながりますね
日中、適度に身体を動かすことも 安眠につながります - 健康的な食事
炭水化物のオンパレード のような食事はダメですね ラーメン、カレー、
唐揚げなど 美味しいですが、必ず、野菜も同時に摂取です - ストレス管理
ストレスから解放することは個人によって違うかと思いますが、
ボケーっとする時間ってあっていいと思います 何にも考えない、 - 脳の刺激
読書や新しいスキルの習得、新しいことにチャレンジすることですね
加齢だからといって 現状を維持しようとすることが一番まずいかと・・ - 社会的なつながり
なかなかできないことかでもありますが、 身の周りに こいうチャンスって
沢山あると 思います。コミュニティーに入るとか ハードルが高ければ
飲みに行くっていうのもありだと思います
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