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おいしく食べてもダイエットできる秋のおつまみ

こんにちは、いつもありがとうございます。チームエルハウスです。

まだ暑い日はビールがおいしいけれど

涼しく快適な日が増えてきましたが、まだ蒸し暑い日が戻ることもありますね。そんなの夕べには冷えたビールもおいしく感じられます。しかし、ついおつまみを食べ過ぎないように注意する必要があります。ダイエットを意識したカロリー低めのおつまみを用意しましょう。

おすすめは秋のきのこ類

季節が感じられる食材を使ってダイエットするなら、おすすめはきのこ類。9月から11月に旬を迎えるきのこは、低カロリーでミネラル類や食物繊維も豊富なので、ダイエットにぴったりの食材です。油との相性もよく、ホイルで包んで蒸し焼きにし、ポン酢などをかけて食べるとよりカロリーが抑えられますよ。

健康に良いサンマもおいしいですね

秋といえばサンマの季節。焼き魚もダイエットにぴったりなおつまみです。サンマには中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす不飽和脂肪酸が豊富ですから、健康維持にも役立ちます。ただし、脂がのっているものはほかの魚よりもカロリーが高いのでほどほどに。調味料は使わず、シンプルな塩焼きがおすすめです。

9月は新米も出てきてご飯もおいしい季節ですが、糖質の取りすぎはダイエットの大敵です。できるだけ量を控えるように気を付けましょう。

我慢ばかりは逆に良くない

食べ方を工夫するだけで、カロリーを抑えて旬の味も楽しめます。ダイエット中だからといって我慢ばかりしていると、ストレスでリバウンドしてしまうこともあります。秋ならではの美味に舌つづみを打ちつつ、理想のボディを目指して、上手にダイエットに向き合いましょう。

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