ゆったり湯船に浸かるのが健康に良い理由

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「お風呂は面倒くさい」なんて言わずに

新しい季節を迎え、気持ち新たに新生活を始めた方も多いでしょう。なにかと慌ただしい季節ですが、そんな時こそ心身ともに健康でありたいですね。

春が来て暖かい気候になると、お風呂掃除やお湯張りが面倒になり、シャワーで済ませてしまうことも増えます。でも体を休めるには、やはり湯船に浸かるのが効果的です。温かいお湯を張り、ゆっくりと浸かって疲れた体を癒しましょう。40℃程度のお風呂が最もリラックスできる状態といわれています。

リラックス効果で睡眠の質も上がる

入浴は、疲労回復にはもちろん、体温が上昇することで血流が改善されたり、むくみが解消されたりする効果があります。お湯に浸かりながら首を回したり肩を動かしたりすることで、より血行が良くなり緊張がほぐれますよ。音楽を聴いたり、好きな入浴剤の香りを楽しんだり。ゆっくりと心地良い時間を作ってみましょう。

お風呂でリラックスすれば自律神経のバランスも整い、質の良い睡眠にもつながります。入眠する1～2時間前に入浴し、「お休みモード」に切り替えてください。

花粉症の症状緩和にも

また、入浴は花粉症による鼻詰まり解消にも効果があります。湯気をたっぷり吸い込み、鼻の中の花粉を洗い流してくれるのです。体が温まると鼻腔内の血液循環も改善され、アレルギー症状が落ち着いて、くしゃみや鼻水が緩和されます。

入浴前後には水分補給もお忘れなく。ストレスをお風呂で洗い流して、ゆったりとしたリラックスタイムを楽しんでください。