ダイエットはゆっくりペースで体の中から温めて

こんにちは、いつもありがとうございます。チームエルハウスです。

11月の和名は「霜月」。霜が降りはじめ、冬の訪れが感じられる季節です。日に日に寒さが深まるので、外に出てトレーニングするのが気後れしてしまうことも。そんな11月でもゆったり健康的な生活を維持するダイエットを紹介します。

水、ちゃんと飲んでいますか？

ほんの２カ月ほど前の、汗が止まらないほど暑かったときに比べると、水を飲む量がめっきり減ってしまっていませんか？ 「夏は毎日1～2Lもの水分を摂取していたのに、最近は1Lも飲んでいない……」。そんな人も少なくありません。水分が不足すると、むくみやすくなり、血流も悪くなります。老廃物も貯まりやすくなり、太りやすくなる原因が揃ってしまうのです。意識的に水分を摂るようにしましょう。

お風呂にはゆっくり浸かろう

寒くなることで冷えも起こりやすくなるので、シャワーだけで済まさず、ちゃんと湯船に浸かるようにしましょう。湯船に浸かることで体が温まり、内臓機能が向上するだけでなく、基礎代謝も高まります。血流が良くなれば、老廃物を体の外に出してくれるデトックス効果も期待できます。体の中からきれいになりますよ。

ストレッチで体を温めて

血行不良を改善し、血流の流れを良くするためには毎日のストレッチを欠かさないようにするのがおすすめです。運動が苦手な方でも、簡単なストレッチなら負担も軽く、続けられるはずです。気分転換にもなりますので、お風呂上がりの習慣にしておきたいですね。

木枯らしが吹きはじめると体が冷えやすくなり、せっかくダイエットをしても、なかなか効果が出なくなってきます。冷えたままの体で運動をすると、思わぬケガをしてしまうこともあります。まず体を温めることに重点を置き、毎日のストレッチを習慣づけて、ゆっくりのんびり、ダイエットを続けていきましょう。