夏に向けてダイエットも本番 全身で「春の訪れ」を感じとろう！

こんにちは、いつもありがとうございます。チームエルハウスです。

寒さから身を守ってくれた脂肪が要らなくなる春は、痩せやすく、ダイエットにぴったりの時期です。人間の体には季節のリズムが刻まれていますので、春を十分に感じることがダイエットにつながります。

春の食べ物で健康に痩せる

まず、春の食べ物を食べて季節のリズムを取り戻しましょう。ふきのとうや菜の花、春キャベツなどには独特の香りや苦みが含まれていることが多く、食べることで体を活性化させてくれます。冬の間にため込んだ老廃物を排出させる効果も期待できるので、健康的に痩せやすい体作りができます。

ウォーキングから始めよう

気温の上昇を感じることも大切です。家の中にいると外の気温の変化に気づきにくいので、外に出て春の訪れを感じましょう。運動すれば代謝や消費エネルギーがアップし、ダイエットにもつながります。ウォーキングなど簡単な運動でもＯＫです。太ももの筋肉を使うので全身の血行が促進され、代謝が良くなります。

有酸素運動で効率的に痩せる！

ウォーキングに慣れたら、少し息が上がる程度までスピードアップし、有酸素運動に切り替えれば、脂肪の燃焼効果が高まり、さらに痩せやすくなります。朝晩２回程度、１０分間行うだけで、２０分間運動したのと同じ効果が得られます。ぜひ続けてみてください。

春の訪れを全身で感じることがダイエットにつながるなんて素敵だと思いませんか。ダイエットが成功すれば、夏も楽しみになりますよ。