寝るだけで痩せられる！?　寒さを活かした意識改革ダイエット

こんにちは、いつもありがとうございます。チームエルハウスです。

年始の行事が落ち着いた２月は、食べ過ぎをリセットできるダイエットのチャンスです。先月もご紹介したように、体温を維持するために基礎代謝が上がっている時季なので、痩せやすい時期だからです。今月はそれを活かした「意識改革ダイエット」をご紹介します。

たくさん寝る子は痩せやすくなる！

寒い冬の朝は布団から出られなくなりますよね。実はこれもダイエットのチャンスになります。質の良い睡眠を取ると成長ホルモンが分泌され、基礎代謝が上がるからです。睡眠不足を解消するだけで脂肪が燃えやすくなるので、こんな楽なダイエットはありませんよね。

良い睡眠を取るには、適切な睡眠環境を整えることも大切。冷えて寝つけなかったり夜中に目が覚めたりする人は、靴下を履いたり、湯たんぽを入れてみたりする、といった工夫がおすすめですよ。上質な睡眠を取れる環境を整え、早めにお布団に入ってしっかりと眠ることが大切です。

背筋ピーンで痩せやすく！　

また、寒さが厳しくなる２月は、知らず知らずのうちに背が丸まります。猫背は肺を圧迫し、血行不良になるので健康にも良くありません。お腹に力を入れて背筋をピンと伸ばし、良い姿勢をキープすれば、お腹に脂肪がつきにくくなります。姿勢を正しくするだけで痩せやすくなるのですから、これもぜひ取り入れましょう。

最初に書いたように、２月はダイエットに適している季節。少し意識を改革すれば痩せやすい体になるチャンスです。いつでも始められる簡単ダイエットを取り入れて、理想的なボディを手に入れましょう。