🏘諏訪地域、松本地域、伊那地域の工務店の池原です

 心が疲れたときの回復法

身体は元気なのに、「やる気が出ない」「なんとなく気分が落ち込む」そんなときは、心の疲れが原因かもしれません。

1. 好きなことに没頭する

仕事や家事のことを忘れて、映画を観たり、趣味に時間を使ったりするだけで、心のリフレッシュにつながります。

2. 深呼吸や瞑想をする

「なんかモヤモヤする…」そんなときは、ゆっくり深呼吸をするだけでも気持ちが落ち着きます。
「3秒吸って、6秒かけて吐く」呼吸を何回か繰り返すだけでも、ストレスが和らぎますよ。

3. 自然の中を歩く

公園や川沿いなど、緑のある場所を散歩すると、それだけで気分がリフレッシュします。
太陽の光を浴びると、**セロトニン（幸福ホルモン）**が分泌され、心が安定する効果も。

4. 誰かと話す

疲れているときほど、人と話すのが面倒に感じることもありますが、
信頼できる人と少しでも会話をすると、心が軽くなることも。

5. 「何もしない時間」をつくる

「〇〇しなきゃ」と思ってばかりだと、心が疲れてしまいます。
あえて「何も考えずボーッとする時間」を作るのも、気持ちをリセットするのに効果的です。

6. 「頑張らなくていい」と自分に許可を出す

知らず知らずのうちに、「もっと頑張らなきゃ」と思いすぎていませんか？
ときには、「今日はこれで十分」と自分を認めることも大切です。

疲れたときは、無理せず「休む」ことを大切に

「疲れたな…」と感じたら、まずは**「休んでもいい」と自分に許可を出すことが大切**です。

無理をして頑張り続けると、疲れがどんどん蓄積されてしまいます。
自分に合ったリフレッシュ方法を見つけて、心も体も整う暮らしを意識してみてくださいね。

あなたにとって、一番リフレッシュできる方法は何ですか？😊

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