寒い朝に負けない心の温め方

外の冷たい空気を想像するだけで、

布団から出るのが本当に億劫になることもありますよね

1. 「朝一番の楽しみ」を作る

朝が苦手な方にとっては、起きる理由を見つけるのが一番のカギ。
お気に入りのホットドリンクを準備しておく、朝だけ楽しむ音楽プレイリストを作る、
軽いストレッチで体を動かして気分をリフレッシュするなど、
小さな「楽しみ」を用意してみませんか？例えば、湯気の立つ温かいコーヒーや
、ふんわり焼き上がったトーストの香りに誘われると、不思議と気持ちが前向きになります。

2. 前夜に「快適な朝」をセットアップ

寒い朝に布団から出るのがつらい理由の一つは、部屋が冷えているから。
前日のうちにタイマー付きの暖房を設定したり、
ヒートテックや柔らかいルームウェアをベッド近くに置いておくのもおすすめです。
起きた瞬間から快適な環境が整っていると、「起きる」というハードルが一気に低くなります。

3. 「未来の自分」を思い浮かべる

布団の中にいるときには、その瞬間のぬくもりが魅力的すぎて、
未来のことは後回しになりがち。でも、少しだけ想像してみてください。
今、布団から出て1日を始めた自分」が、どんな充実感を感じているか。
時間通りに始まる日常、心地よい朝の光、そして予定をスムーズにこなす自分…。
布団の中のぬくもり以上に、そんな達成感が待っています。

4. 「一歩だけ」を目指す

どうしても布団から出られない朝は、「すべてを完璧にやろう」
と思わないことが大切です。まずは布団から片足だけ出してみる、
次に足を床に置いてみる…と、小さなステップを意識しましょう。
一つ一つの動作をクリアしていくと、「次もできるかも」と自然に動けるようになります。

寒い朝は、誰にとっても挑戦のような時間です。
でも、そんな時間を乗り越えられたとき、少しだけ自分に誇らしさを感じられるはず。
「今日は寒さに負けなかった」と心の中で小さなガッツポーズをして、一日をスタートさせましょう！