目標の「夏」までもうわずか！ 生活を見直して成果を出そう

こんにちは、いつもありがとうございます。チームエルハウスです。

夏を目前に控えた6月は、薄着になる日が増えてきますので、ダイエットにも本腰が入りますね。夏本番までに3キロは痩せたい！ といった具体的な目標がある人もいるでしょう。そのため本格的なダイエットに取り組むことが大切です。

あせって無理するのは逆効果

なにかを制限したり、激しい運動をしたりといったキツいダイエットでは苦手な人でも、適切な食事管理だけで無理のないダイエットは可能です。食事全体の量を徹底的に減らしてしまうと体にかかる負担が大きいため、脂質とタンパク質を重点的に減らし、あとは好きなものを食べるようにしましょう。

ダイエットには「○○抜きダイエット」のように徹底的になにかを抜いたり、「○○だけダイエット」のように特定のものだけを食べたりする方法がありますが、どちらもストレスがたまり、かえって食べ物への執着が激しくなってリバウンドする可能性があります。適度に減らし、バランスよく食べるのが理想です。１日の摂取カロリーをしっかりと計算し、食べ過ぎないように気を付けるのが基本です。

好きなものを１つやめてみる

自分の生活を見直して「体重が減らない原因」を突き止め、なにか１つを「やめる」のも効果的です。例えば毎日食べているお菓子や、甘いジュースなど、生活から１つ排除するだけなら、なんとなくできそうな気がしてきませんか？ 食後のデザートが欠かせない人なら、そのデザートをやめるだけでダイエットに成功できるかも。
毎日の生活を少し見直すだけでダイエットに成功に近づきますので、無理なく続けていきましょう。