年末年始で増えてしまった体重を落とすには

こんにちは、いつもありがとうございます。チームエルハウスです。

年末年始はクリスマスやお正月などイベントが多く、おいしいものを食べる機会がいっぱい。つい食べ過ぎて、体重計に乗るのが怖くなりますよね。でも、ちょっと安心してください。寒い時季は基礎代謝が上がるため、夏に比べると痩せやすいといわれているのです。ぜひダイエットに挑戦し、増えすぎてしまった体重を落としましょう。

お風呂に入るだけで

おすすめは、お風呂に浸かって体をしっかりと温めること。シャワーだけでは体の芯まで温まりません。体が冷えやすくなり、血行不良や内臓機能の低下なども招いてしまいます。冬に上昇しているはずの基礎代謝が逆に下がってしまいかねませんので、じっくり時間をかけてお風呂に浸かるのがポイントです。長く浸かれば消費カロリーも増えますので、より痩せやすくなりますよ。

ダイエットになる食べ方も

年末年始の間にたくさん食べるくせがついてしまった人は、食べる順番を変えてみてください。

たとえばお米やパンなど炭水化物は血糖値が上昇しやすい食べ物なので、最初に食べると脂肪を蓄えやすくなります。食物繊維の豊富な野菜から食べるように心がければ、血糖値の上昇を抑えられます。野菜、タンパク質、脂肪の多いもの、という順に食べ、最後に炭水化物を食べれば、自然と脂肪がつきにくくなります。食べる順番を変えるだけですので、とても手軽ですよね。

１月は、激しい運動や厳しい食事制限をしなくても痩せられます。このチャンスを利用して、ぜひ健康的な体形を維持してください。