ながらエクササイズで新年を迎える準備を

こんにちは、いつもありがとうございます。チームエルハウスです。

忘年会やクリスマスなど、何かとイベントが多い12月。寒さが本格的になるので厚着する機会も増え、ボディラインを隠せてほっとする人もいるでしょう。寒い中でジョギングもエクササイズもサボりがちになってしまうことも……。12月は、とりわけダイエットに挫折しやすい時期なのです。

ながらエクササイズで体を引き締める！

そんな「魔の12月」を乗り切るには、「ながらエクササイズ」がおすすめです。ながらエクササイズというのは、会社や自宅で何かをしながら行うエクササイズのこと。例えばデスクワーク中や食事中にヒザの内側に小さなクッションやタオルをはさみ、落とさないようにするだけでも、内転筋がきゅっと引き締まりますよ。この筋肉はお腹にもつながっていますので、お腹周りの引き締めにも効果が期待できます。慣れてきたら1日に行う回数を少しずつ増やしていけば、無理せず体を引き締められます。

大掃除でカロリー大量消費

12月らしく、大掃除を利用したダイエットはいかがでしょうか。大掃除は思ったよりも体力を使います。１年のホコリと一緒に体重も落とすチャンスです！
体重55kgの女性の場合、拭き掃除１時間で消費するカロリーは219kcal。さらに２時間かけて洗車や車庫の掃除をすれば、404 kcalも消費できます。ダイエットしながら新年を迎える準備もできるなんて、まさに一石二鳥ですね！

忘年会やクリスマスパーティで食べ過ぎた～！ と後悔してしまっても、ながらエクササイズや大掃除でリセットできるかもしれません。この後はまたおいしいものを食べ過ぎてしまうお正月が待っています。上手にエクササイズを取り入れて、理想のボディを保ちましょう！