食べ過ぎなどによる胃もたれを解消する方法

こんにちは、いつもありがとうございます。チームエルハウスです。

秋の味覚に誘われて、つい食べ過ぎてしまう人もいるかもしれませんね。胃もたれや不快感が出てから後悔してももう遅いですが、少しでも早く解消できる方法を覚えておきましょう。

暴飲暴食とストレスは健康な胃の敵！

胃もたれの原因として多いのは暴飲暴食です。食べ過ぎるということは、胃に食べ物がどんどん入ってくるということ。胃がそれを消化するのに時間がかかり、内容物が滞って胃の働きが弱まってしまいます。消化を促すためにたくさんの胃酸を分泌しますので、胸やけの原因となるわけです。

また、ストレスによって不快感が起こることもあります。この場合、ストレスがかかると胃の壁を保護する粘液の分泌が少なくなるので、胃酸によって胃壁を傷つけてしまっており、その刺激によって不快感や痛みを感じるようになります。

胃もたれで苦しいときは

胃もたれ、不快感の解消法は、まず軽く体を動かし、胃を温めることです。血行が良くなると働きを助けてくれます。

食事は温かく消化の良いものを選びましょう。例えばおかゆやうどん、野菜スープなど、薄味にして柔らかいものがおすすめです。こってりしたものは消化に時間がかかり胃に負担をかけます。刺激や酸味の強いものは胃壁を傷つける原因となりますので、胃もたれしている場合は避けたほうがいいでしょう。

食べ過ぎて横になりたいときは、右側を下にして休んでください。右向きに寝ることで、胃の中の内容物がスムーズに腸へ送り出されやすくなります。停滞している内容物がなくなると、胃もたれが改善するはずです。

胃もたれの予防法としては、日ごろからよく噛んでゆっくり食べることです。つい食べすぎてしまいそうなときには、普段食べている量を思い出して、腹八分目を心がけましょうね。