夏バテ解消！疲れに効くお話

こんにちは、いつもありがとうございます。チームエルハウスです。

今回は夏を元気に乗りきる夏バテ対処法のお話です。

うなぎと豚肉、スイカで元気をつける

夏は、うなぎや豚肉などのビタミンＢ１を積極的にとることで疲労を改善できます。良質な油やネギ、にんにくと一緒に摂取するとビタミンＢ１の吸収率がアップします。よく噛んで消化を促すことも忘れずに。

食欲のないときには夏の定番、スイカがおすすめ。実はカリウムが豊富で、むくみ解消にも効果的です。尿と一緒に熱も排出してくれるので、ほてりすぎた体の熱を下げる効果があります。ミネラルやビタミンが多く含まれるので栄養補給もできますよ。

暑い日が続くと、ついアイスを食べたくなりますよね。冷たくておいしいアイスですが、夏バテのときは控えたほうがいいようです。というのも胃腸を冷やし、内臓の働きを弱めてしまうから。食欲不振が悪化する悪循環に陥ってしまいますよ。

エアコンの温度にも注意

食事以外では気温差にも注意しましょう。屋外との温度の差が大きいと、体が対応しきれず、自律神経が乱れて疲れがたまりやすくなります。エアコンの温度が低いときは薄手のカーディガンを羽織るなどして、温度調節を心がけましょう。

朝夕の涼しい時間帯に適度な運動をして汗をかくのもおすすめ。自律神経の乱れが改善されて正常に体温が調節されます。ぜひ今日から始めてみませんか。
水分や塩分をこまめにとることはもちろん、食事や気温差にも注意して、夏バテに負けない強い体を目指しましょう。